Bitamina C ug sip-on

Ang gituohan sa kadaghanan nga ang bitamina C mahimong makaayo sa kasagarang sip-on. Bisan pa, magkasumpaki ang pagsiksik bahin sa kini nga pag-angkon.

Bisan kung dili hingpit nga napamatud-an, ang daghang dosis sa bitamina C mahimong makatabang nga maibanan kung unsa kadugay ang usa ka sip-on. Dili sila pagpanalipod batok sa kabugnaw. Ang bitamina C mahimo usab nga makatabang alang sa mga nakalantad sa mubu nga panahon nga grabe o grabe nga pisikal nga kalihokan.

Ang kalagmitan nga malampuson mahimong magkalainlain sa matag tawo. Ang pila ka mga tawo nag-uswag, samtang ang uban wala. Ang pagkuha sa 1000 hangtod 2000 mg matag adlaw mahimong luwas nga sulayan sa kadaghanan sa mga tawo. Ang sobra nga pagkuha mahimo’g hinungdan sa pagsamok sa tiyan.

Ang mga tawo nga adunay sakit sa kidney DILI kinahanglan nga magdala mga suplemento sa bitamina C.

Daghang dosis sa pagdugang sa bitamina C dili girekomenda samtang nagmabdos.

Ang usa ka balanse nga pagkaon hapit kanunay naghatag sa gikinahanglan nga bitamina ug mineral alang sa usa ka adlaw.

Mga sip-on ug bitamina C

• Bitamina C ug sip-on

National Institutes of Health, website sa Opisina sa Mga Pagdugang sa Pagdiyeta. Fact sheet alang sa mga propesyonal sa kahimsog: bitamina C. www.ods.od.nih.gov/factheets/VitaminC-Consumer/. Gi-update kaniadtong Disyembre 10, 2019. Gi-access ang Enero 16, 2020.

Redel H, Polsky B. Nutrisyon, resistensya, ug impeksyon. Sa: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, eds. Mandell, Douglas, ug Bennett's Principal ug Pagpraktis sa Mga Makakatawa nga Sakit. Ika-9 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 11.

Shah D, Sachdev HPS. Kakulangan sa bitamina C (ascorbic acid) ug sobra. Sa: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. Ika-21 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 63.