Pagkaon ug kanser

Ang pagdiyeta mahimo’g makaapekto sa imong peligro nga makakuha daghang klase sa kanser. Mahimo nimo mapakubsan ang imong kinatibuk-an nga peligro pinaagi sa pagsunod sa usa ka himsog nga pagkaon nga adunay daghang mga prutas, utanon, ug tibuuk nga lugas

DIET UG BREAST CANCER

Maayo nga gitun-an ang kalabutan sa nutrisyon ug kanser sa suso. Aron maminusan ang risgo sa kanser sa suso girekomenda sa American Cancer Society (ACS) nga ikaw:

• Pagbaton regular nga kalihokan sa pisikal nga kasarangan nga kakusgon labing menos 30 minuto sa usa ka adlaw 5 ka beses sa usa ka semana.
• Pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton sa bug-os nga kinabuhi.
• Pagkaon usa ka diyeta nga puno sa prutas, utanon, ug tibuuk nga lugas. Pag-ut-ut labing menos 2½ tasa (300 gramo) nga prutas ug utanon adlaw-adlaw.
• Limitahan ang mga alkoholikong ilimnon nga dili molabaw sa 2 ka ilimnon alang sa mga lalaki; 1 ilimnon alang sa mga babaye. Ang usa ka pag-inom katumbas sa 12 onsa (360 milliliters) nga beer, 1 onsa (30 mililitro) espiritu, o 4 onsa (120 milliliters) nga alak.

Uban pang mga butang nga gikonsiderar:

• Ang taas nga pag-inom sa soy (sa porma sa mga suplemento) kontrobersyal sa mga babaye nga nadayagnos nga adunay kanser nga sensitibo sa hormon. Ang pagkonsumo sa pagkaon nga adunay sulud nga kasarangan nga mga pagkaon nga toyo sa wala pa ang pagkahamtong mahimong mapuslanon.
• Ang pagpasuso mahimong maminusan ang peligro sa usa ka inahan nga adunay kanser sa suso o ovarian.

DIET UG PROSTATE CANCER

Girekomenda sa ACS ang mga mosunud nga kapilian sa lifestyle aron maminusan ang peligro sa kanser sa prostate:

• Pagbaton regular nga kalihokan sa pisikal nga kasarangan nga kakusgon labing menos 30 minuto sa usa ka adlaw lima ka beses sa usa ka semana.
• Pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton sa bug-os nga kinabuhi.
• Pagkaon usa ka diyeta nga puno sa prutas, utanon, ug tibuuk nga lugas. Pag-ut-ut labing menos 2½ tasa (300 gramo) nga prutas ug utanon adlaw-adlaw.
• Limitahan ang mga alkoholikong ilimnon nga dili molabaw sa 2 ka ilimnon alang sa mga lalaki. Ang usa ka pag-inom katumbas sa 12 onsa (360 milliliters) nga beer, 1 onsa (30 mililitro) espiritu, o 4 onsa (120 milliliters) nga alak.

Uban pang mga butang nga gikonsiderar:

• Mahimong isugyot sa imong tig-alima sa kahimsog nga gikutuban sa mga lalaki ang ilang paggamit sa calcium supplement ug dili molapas sa girekomenda nga kantidad sa calcium gikan sa mga pagkaon ug ilimnon.

DIET UG COLON O RECTAL CANCER

Girekomenda sa ACS ang mosunud aron maminusan ang peligro sa colorectal cancer:

• Limitahan ang pag-inom sa pula ug giproseso nga karne. Paglikay sa charbroiling meat.
• Kaon usa ka diyeta nga puno sa mga prutas, utanon, ug tibuuk nga lugas. Pag-ut-ut labing menos 2½ tasa (300 gramo) nga prutas ug utanon adlaw-adlaw. Ang broccoli mahimong labi nga kaayohan.
• Paglikay sa sobrang pag-inom og alkohol.
• Kaon og girekomenda nga kantidad sa calcium ug pagkuha igong Vitamin D.
• Kaon og daghang mga omega-3 fatty acid (tambok nga isda, flaxseed oil, walnuts) kaysa sa omega-6 fatty acid (lana sa mais, lana safflower, ug sunflower oil)
• Pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton sa bug-os nga kinabuhi. Paglikay sa sobra nga katambok ug pagtapok sa tambok sa tiyan.
• Ang bisan unsang kalihokan mapuslanon apan ang kusog nga kalihokan mahimong adunay labi ka daghang benepisyo. Ang pagdugang sa kusog ug kantidad sa imong pisikal nga kalihokan mahimong makatabang nga maminusan ang imong risgo.
• Pagkuha kanunay nga mga colorectal screening pinahiuyon sa imong edad ug kaagi sa kahimsog.

PAG-DIET UG PAGSULOD O ESOPHAGEAL CANCER

Girekomenda sa ACS ang mosunud nga mga kapilian sa estilo sa kinabuhi aron maminusan ang peligro sa kanser sa tiyan ug esophageal:

• Pagkaon usa ka diyeta nga puno sa prutas, utanon, ug tibuuk nga lugas. Pag-ut-ut labing menos 2½ tasa (300 gramo) nga prutas ug utanon adlaw-adlaw.
• Pagminus sa imong pagamit sa giproseso nga mga karne, aso, giayo nga nitrite, ug natipig nga asin nga mga pagkaon; hatagan gibug-aton ang mga protina nga nakabase sa tanum.
• Pagbaton regular nga kalihokan sa pisikal nga dili moubus sa 30 minuto sa usa ka adlaw 5 ka beses sa usa ka semana.
• Pagpadayon sa himsog nga gibug-aton sa lawas sa tibuuk nga kinabuhi.

MGA REKOMENDASYON ALANG SA PAGlikay sa CANCER

Ang 10 nga rekomendasyon sa American Institute for Cancer Research alang sa paglikay sa kanser nag-uban:

1. Ingon ka maniwang kutob sa mahimo nga dili mubu ang timbang.
2. Pag-aktibo sa pisikal labing menos 30 minuto matag adlaw.
3. Paglikay sa mga ilimnon nga adunay asukal. Limitahan ang konsumo sa mga pagkaon nga kusog ang enerhiya. (Ang mga artipisyal nga sweeteners sa kasarangan nga kantidad wala mapakita nga hinungdan sa kanser.)
4. Kaon og daghan pa nga lainlaing mga utanon, prutas, tibuuk nga lugas, ug mga legum sama sa beans.
5. Limitahan ang konsumo sa pula nga mga karne (sama sa baka, baboy ug karnero) ug likayi ang mga giproseso nga karne.
6. Kung nahurot gyud, limitahan ang mga alkoholikong ilimnon sa 2 alang sa mga lalaki ug 1 alang sa mga babaye sa usa ka adlaw.
7. Limitahan ang konsumo sa maasin nga pagkaon ug pagkaon nga giproseso sa asin (sodium).
8. AYAW paggamit mga suplemento aron mapanalipdan batok sa kanser.
9. Labing maayo alang sa mga inahan nga magpasuso nga eksklusibo hangtod sa 6 ka bulan ug pagkahuman pagdugang ubang mga likido ug pagkaon.
10. Pagkahuman sa pagtambal, kinahanglan nga sundon sa mga nakalas sa kanser ang mga rekomendasyon alang sa paglikay sa kanser.

MGA SUMBERAN

Mga Panudlo sa Pagdiyeta alang sa mga Amerikano - www.choosemyplate.gov

Ang American Cancer Society usa ka maayo kaayo nga makuhaan impormasyon sa paglikay sa kanser - www.cancer.gov

Ang American Institute for Cancer Research - www.aicr.org/new-american-plate

Ang Academy of Nutrisyon ug Dietetics naghatag maayo nga tambag sa pagdyeta bahin sa daghang mga hilisgutan - www.eatright.org

Ang National Cancer Institute's CancerNet usa ka ganghaan sa gobyerno sa husto nga kasayuran bahin sa paglikay sa kanser - www.cancer.gov

Fiber ug kanser; Kanser ug lanot; Nitrates ug kanser; Kanser ug nitrates

• Osteoporosis
• Mga naghimo sa kolesterol
• Mga Phytochemical
• Selenium - antioxidant
• Pagdiyeta ug paglikay sa sakit

Basen-Engquist K, Brown P, Coletta AM, Savage M, Maresso KC, Hawk E. Kinabuhi ug paglikay sa kanser. Sa: Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, eds. Ang Clinical Oncology sa Abeloff. Ika-6 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 22.

Kumar V, Abbas AK, Aster JC. Mga sakit sa kalikopan ug nutrisyon. Sa: Kumar V, Abbas AK, Aster JC, eds. Ang Robbins ug Cotran Pathologic Basis of Disease. Ika-9 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kap 9.

Kushi LH, Doyle C, McCullough M, et al; American Cancer Society 2010 Nutrisyon ug Mga Panudlo sa Lawas nga Panudlo sa Lihok. Mga panudlo sa American Cancer Society bahin sa nutrisyon ug pisikal nga kalihokan alang sa paglikay sa kanser: pagminus sa peligro sa kanser nga adunay himsog nga mga kapilian sa pagkaon ug kalihokan nga pisikal. CA Cancer J Clin. 2012; 62 (1): 30-67. PMID: 22237782 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22237782.

National Institutes of Health, website sa National Cancer Institute. TAN-AWA ang mga modyul sa pagbansay, mga hinungdan sa peligro sa kanser. training.seer.cancer.gov/disease/cancer/risk.html. Gi-access Mayo 9, 2019.

Ang Kagawaran sa Agrikultura sa Estados Unidos, Komite sa Pagtatambag sa Mga Panudlo sa Pagdiyeta. Siyentipikong Pagreport sa 2015 nga Komite sa Pagtatambag sa Mga Panudlo sa Pagdiyeta. health.gov/site/default/files/2019-09/Sayantipiko-Report-of-the-2015-Dietary-Guidelines-Advisory-Comm Committee.pdf. Gi-update kaniadtong Enero 30, 2020. Gi-access ang Pebrero 11, 2020.

US Department of Health and Human Services ug US Department of Agriculture. 2015 - 2020 Mga Panudlo sa Pagdiyeta alang sa mga Amerikano. Ika-8 nga ed. health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/. Gipatik kaniadtong Disyembre 2015. Gi-access ang Mayo 9, 2019.