Phobia - yano / piho

Ang phobia usa ka nagpadayon nga grabe nga kahadlok o pagkabalaka sa usa ka piho nga butang, hayop, kalihokan, o setting nga wala’y hinungdan nga katalagman.

Ang piho nga phobias usa ka klase sa pagkabalisa sa pagkabalisa diin ang usa ka tawo mahimo’g mobati nga labihang kabalaka o adunay pag-atake sa kalisang kung maladlad ang butang nga gikahadlokan. Ang piho nga mga phobias usa ka kasagarang sakit sa pangisip.

Lakip sa kasagarang mga phobias ang kahadlok sa:

• Anaa sa mga lugar diin lisud ang pag-ikyas, sama sa mga panon sa tawo, mga taytayan, o nga nag-inusara sa gawas
• Dugo, injection, ug uban pa nga pamaagi sa pagtambal
• Ang pila ka mga hayop (pananglitan, iro o bitin)
• Gilakip nga mga wanang
• Naglupad
• Taas nga mga lugar
• Mga insekto o lawalawa
• Kidlat

Ang pagkaladlad sa gikahadlokan nga butang o bisan ang paghunahuna bahin sa pagkabutang niini hinungdan sa usa ka reaksyon sa pagkabalaka.

• Kini nga kahadlok o kabalaka labi ka kusog kaysa tinuud nga hulga.
• Mahimo ka sobra nga singot, adunay mga problema sa pagpugong sa imong kaunuran o mga lihok, o adunay usa ka dali nga pagpitik sa kasingkasing.

Naglikay ka sa mga setting diin mahimo nimo makontak ang gikahadlokan nga butang o hayop. Pananglitan, mahimo nimong likayan ang pagdrayb agi sa mga tunel, kung ang mga tunel ang imong phobia. Ang kini nga matang sa paglikay mahimong makabalda sa imong trabaho ug sosyal nga kinabuhi.

Ang tigpanghatag og kahimsog mangutana bahin sa imong kaagi sa phobia, ug magkuha usa ka paghulagway sa pamatasan gikan kanimo, imong pamilya, o mga higala.

Ang katuyoan sa pagtambal mao ang pagtabang kanimo nga mabuhi ang imong adlaw-adlaw nga kinabuhi nga dili madaot ang imong kahadlok. Ang kalampusan sa pagtambal sa kasagaran mag-agad sa kung unsa ka grabe ang imong phobia.

Kanunay nga sulayan una ang talk therapy. Mahimo kini mag-uban bisan unsa sa mga mosunud:

• Ang Cognitive behavioral therapy (CBT) makatabang kanimo nga mabag-o ang mga hunahuna nga hinungdan sa imong kahadlok.
• Pagtambal nga nakabase sa pagpadayag. Kauban niini ang paghanduraw sa mga bahin sa phobia nga nagtrabaho gikan sa labing kubus nga kahadlok hangtod sa labing nahadlok. Mahimo ka usab nga hinayhinay nga mahayag sa imong kahadlok sa tinuod nga kinabuhi aron matabangan ka nga malampasan kini.
• Ang mga klinika sa Phobia ug grupo nga terapiya, nga makatabang sa mga tawo nga makasagubang sa mga kasagarang phobias sama sa kahadlok nga molupad.

Ang pila ka mga tambal, nga sagad gigamit aron matambal ang pagkasubo, mahimong makatabang kaayo sa kini nga sakit. Nagtrabaho sila pinaagi sa pagpugong sa imong mga simtomas o paghimo kanila nga dili kaayo grabe. Kinahanglan nimo nga imnon kini nga mga tambal matag adlaw. AYAW hunong ang pagkuha kanila nga wala makigsulti sa imong tagahatag.

Ang mga tambal nga gitawag nga mga pampakalma (o hypnotics) mahimo usab nga gireseta.

• Ang kini nga mga tambal kinahanglan ra kuhaon sa direksyon sa doktor.
• Magreseta ang imong doktor sa usa ka limitado nga kantidad sa mga tambal. Dili sila kinahanglan gamiton adlaw-adlaw.
• Mahimo kini gamiton kung ang mga simtomas grabe kaayo o kung hapit ka mayagyag sa usa ka butang nga kanunay nagdala sa imong mga simtomas.

Kung gitudlo ka nga usa ka sedative, ayaw pag-inom og alkohol samtang naa sa kini nga tambal. Ang uban pang mga lakang nga makapaminusan sa gidaghanon sa mga pag-atake kauban ang:

• Pagkuha regular nga ehersisyo
• Pagkuha igo nga pagkatulog
• Pagminus o paglikay sa paggamit sa caffeine, pipila nga mga tambal nga wala’y tambal nga tambal, ug uban pang makapadasig

Ang Phobias adunay kalagmitan nga magpadayon, apan mahimo sila tubagon sa pagtambal.

Ang pipila ka mga phobias mahimong makaapekto sa paghimo sa trabaho o paglihok sa sosyal. Ang pipila nga mga tambal nga kontra sa kabalaka nga gigamit sa pagtambal sa phobias mahimong hinungdan sa pisikal nga pagsalig.

Pagtawag alang sa usa ka appointment sa imong tagahatag kung ang usa ka phobia ang nakababag sa mga kalihokan sa kinabuhi.

Kalainan sa pagkabalaka - phobia

• Mga kahadlok ug phobias

Ang website sa American Psychiatric Association. Mga sakit sa kabalaka. Sa: American Psychiatric Association, ed. Diagnostic ug Istadistika nga Manwal sa mga Sakit sa Pangisip. Ika-5 nga ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing; 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Mga sakit sa kabalaka. Sa: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Ang Massachusetts General Hospital Comprehensive Clinical Psychiatry. Ika-2 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 32

Lyness JM. Mga sakit sa psychiatric sa praktis sa medisina. Sa: Goldman L, Schafer AI, eds. Tambal sa Goldman-Cecil. Ika-26 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kapitulo 369.

Website sa National Institute of Mental Health. Mga sakit sa kabalaka. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxerties-disorder/index.shtml. Gi-update kaniadtong Hulyo 2018. Gi-access ang Hunyo 17, 2020.