Agoraphobia

Ang Agoraphobia usa ka grabe nga kahadlok ug pagkabalaka nga maanaa sa mga lugar diin kini lisud nga makagawas, o kung diin dili mahimo’g magamit ang tabang. Ang Agoraphobia kasagarang naglangkob sa kahadlok sa mga panon sa tawo, mga taytayan, o nga nag-inusara sa gawas.

Ang Agoraphobia usa ka klase nga sakit sa pagkabalisa. Ang tukma nga hinungdan sa agoraphobia wala mahibal-an. Ang Agoraphobia usahay mahitabo kung ang usa ka tawo giataki sa pag-atake ug nagsugod sa pagkahadlok sa mga sitwasyon nga mahimong mosangpot sa lain nga pag-atake sa kalisang.

Sa agoraphobia, malikayan nimo ang mga lugar o sitwasyon tungod kay wala ka gibati nga luwas sa mga publiko nga lugar. Mas grabe ang kahadlok kung daghang tawo ang lugar.

Ang mga simtomas sa agoraphobia adunay:

• Nahadlok nga mogahin og oras nga mag-inusara
• Nahadlok sa mga lugar diin lisud ang pag-ikyas
• Nahadlok nga mawad-an sa kontrol sa usa ka publiko nga lugar
• Naa sa uban
• Gibulag o nahimulag gikan sa uban
• Gibati nga wala’y mahimo
• Gibati nga ang lawas dili tinuod
• Pagbati nga ang palibot dili tinuud
• Adunay usa ka talagsaon nga kasuko o pagkagubot
• Pagpabilin sa balay sa dugay nga panahon

Ang mga simtomas nga pisikal mahimo nga mag-uban:

• Sakit sa dughan o kahasol
• Nasamok
• Pagkalipong o pagkaluya
• Pagkalibog o uban pang kabalaka sa tiyan
• Lumba sa kasingkasing
• Kulang sa ginhawa
• Singot
• Nagkurog

Ang tig-atiman sa kahimsog motan-aw sa imong kaagi sa agoraphobia ug magkuha usa ka paghulagway sa pamatasan gikan kanimo, imong pamilya, o mga higala.

Ang katuyoan sa pagtambal aron matabangan ka nga mobati ug molihok nga labi ka maayo. Ang kalampusan sa pagtambal kasagaran nagsalig sa bahin kung unsa ka grabe ang agoraphobia. Ang pagtambal kanunay nga gihiusa ang talk therapy sa usa ka tambal. Ang pila ka mga tambal nga kasagarang gigamit sa pagtambal sa pagkasubo mahimong makatabang alang sa kini nga sakit. Nagtrabaho sila pinaagi sa pagpugong sa imong mga simtomas o paghimo kanila nga dili kaayo grabe. Kinahanglan nimo nga imnon kini nga mga tambal matag adlaw. AYAW hunong ang pagkuha kanila o pagbag-o sa dosis nga wala nakigsulti sa imong tagahatag.

• Ang selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) kanunay ang una nga pagpili sa antidepressant.
• Ang serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) usa pa nga kapilian.

Ang uban pang mga tambal nga gigamit sa pagtambal sa kasubo o mga tambal nga gigamit aron matambalan ang mga seizure mahimo usab nga sulayan.

Ang mga tambal nga gitawag nga mga pampakalma o hypnotics mahimo usab nga magreseta.

• Ang kini nga mga tambal kinahanglan ra kuhaon sa direksyon sa doktor.
• Magreseta ang imong doktor sa usa ka limitado nga kantidad sa mga tambal. Dili sila kinahanglan gamiton adlaw-adlaw.
• Mahimo kini gamiton kung ang mga simtomas grabe kaayo o kung hapit ka mayagyag sa usa ka butang nga kanunay nagdala sa imong mga simtomas.

Ang Cognitive-behavioral therapy (CBT) usa ka klase nga therapy sa pagsulti. Naglakip kini sa 10 hangtod 20 nga pagbisita sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip sa daghang mga semana. Gitabangan ka sa CBT nga mabag-o ang mga hunahuna nga hinungdan sa imong kahimtang. Mahimo kini mag-uban:

• Pagsabut ug pagpugong sa pagtuis nga mga pagbati o panan-aw sa tensiyonado nga mga hitabo o kahimtang
• Pagkat-on sa pagdumala sa stress ug diskarte sa pagrelaks
• Ang pagpahayahay, pagkahuman paghanduraw sa mga butang nga hinungdan sa kabalaka, nga nagtrabaho gikan sa labing dili kahadlokan hangtod sa labing gikahadlokan (gitawag nga sistematikong desensitization ug expose therapy)

Mahimo ka usab hinayhinay nga mahayag sa tinuud nga kahimtang sa kinabuhi nga hinungdan sa kahadlok nga makatabang kanimo sa pagbuntog niini.

Ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi nga nag-upod sa pag-ehersisyo, pagkuha igo nga pahulay, ug maayong nutrisyon mahimo usab nga makatabang.

Mahimo nimo mapagaan ang tensiyon nga adunay agoraphobia pinaagi sa pag-apil sa usa ka grupo sa suporta. Ang pagpakigbahin sa uban nga adunay sagad nga mga kasinatian ug mga problema makatabang kanimo nga dili mobati nga nag-inusara.

Ang mga grupo sa pagsuporta sa kasagaran dili maayong kapuli alang sa talk therapy o pagkuha tambal, apan mahimo’g usa ka makatabang nga pagdugang.

Tan-awa sa ubos alang sa dugang nga kasayuran ug suporta alang sa mga tawo nga adunay agoraphobia:

Kabalaka ug Pagkasubo Association sa America - adaa.org/supportgroups

Kadaghanan sa mga tawo mahimong labi ka maayo sa mga tambal ug CBT. Kung wala ang sayo ug epektibo nga tabang, ang sakit mahimong labi ka lisud matambal.

Ang pipila ka mga tawo nga adunay agoraphobia mahimo:

• Paggamit alkohol o uban pang mga droga samtang naningkamot nga magpatambal sa kaugalingon.
• Dili magamit sa trabahoan o sa sosyal nga mga sitwasyon.
• Mobati nga nahimulag, nag-inusara, nasubo, o naghikog.

Pagtawag alang sa us aka appointment sa imong tagahatag kung adunay ka mga simtomas sa agoraphobia.

Ang sayo nga pagtambal sa sakit nga panic kanunay nga makapugong sa agoraphobia.

Kalainan sa pagkabalaka - agoraphobia

• Panic disorder nga adunay agoraphobia

American Psychiatric Association. Mga sakit sa kabalaka. Sa: American Psychiatric Association, ed. Diagnostic ug Istadistika nga Manwal sa mga Sakit sa Pangisip. Ika-5 nga ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing; 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Mga sakit sa kabalaka. Sa: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Ang Massachusetts General Hospital Comprehensive Clinical Psychiatry. Ika-2 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 32

Lyness JM. Mga sakit sa psychiatric sa praktis sa medisina. Sa: Goldman L, Schafer AI, eds. Tambal sa Goldman-Cecil. Ika-26 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: kapitulo 369.

Website sa National Institute of Mental Health. Mga sakit sa kabalaka. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxerties-disorder/index.shtml. Gi-update kaniadtong Hulyo 2018. Gi-access ang Hunyo 17, 2020.