Pag-ihap sa kaloriya - mga soda ug inum nga enerhiya

Dali nga adunay pipila ka mga servings nga soda o enerhiya nga ilimnon sa usa ka adlaw nga wala kini hunahunaa. Sama sa ubang mga gipatam-is nga ilimnon, ang mga kaloriya gikan sa mga ilimnon mahimong dali nga madugangan. Kadaghanan naghatag gamay o wala nga sustansya ug adunay sulud nga daghang kantidad nga gidugang nga asukal. Ang mga inuming soda ug enerhiya mahimo usab adunay daghang kantidad sa caffeine ug uban pang mga stimulant, mao nga labing maayo nga limitahan kung unsa ka daghan ang imnon.

Ania ang usa ka lista sa pipila nga mga sikat nga soda ug inum nga enerhiya, ang ilang gidak-on sa pag-alagad, ug ang gidaghanon sa mga kaloriya sa matag usa.

Pag-ihap sa kaloriya sa gibug-aton nga gibug-aton sa kaloriya; Labing katambok - kaloriya nga soda; Sobra nga gibug-aton sa timbang - giihap ang kaloriya nga mga soda; Himsog nga pagkaon - pag-ihap sa kaloriya nga mga soda

Academy of Nutrisyon ug Pagdiyeta. Impormasyon sa nutrisyon bahin sa mga ilimnon. www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/nutrisyon-info-about-beverages. Gi-update kaniadtong Enero 19, 2021. Gi-access ang Enero 25, 2021.

Bleich SN, Wolfson JA, Vine S, Wang YC. Pagkaon sa imnon-ilimnon ug paggamit sa kaloriya taliwala sa mga hamtong sa Estados Unidos, sa kinatibuk-an ug sa gibug-aton sa lawas. Am J Panglawas nga Panglawas. 2014; 104 (3): e72-e78. PMID: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/.

Mga sentro alang sa website sa Pagkontrol ug Paglikay sa Sakit. Paghunahuna pag-usab sa imong ilimnon. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. Gi-update kaniadtong Septyembre 23, 2015. Gi-access ang Hulyo 2, 2020.

Kagawaran sa Agrikultura sa Estados Unidos; Ang website sa Serbisyo sa Panukiduki sa Pang-uma FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. Gi-access ang Hulyo 1, 2020.

• Mga Carbohidrat
• Pagkaon