Hip flexor strain - pag-atiman

Ang hip flexors usa ka grupo sa mga kaunuran padulong sa atubangan sa bat-ang. Gitabangan ka nila nga makalihok, o mabalhin, ang imong paa ug tuhod padulong sa imong lawas.

Ang usa ka hip flexor strain mahitabo kung ang usa o labaw pa sa mga kaunuran sa hip flexor mahimo’g mabinat o gisi.

Gitugotan ka sa mga hip flexor nga ibalhin ang imong bat-ang ug liko ang imong tuhod. Ang kalit nga paglihok, sama sa pagdalagan, pagsipa, ug pagbag-o sa direksyon samtang nagdagan o naglihok, mahimo nga mag-inat ug gisi ang mga baluktot sa bat-ang.

Ang mga nagdagan, mga tawo nga naghimo og martial arts, ug mga magdudula sa football, soccer, ug hockey mas adunay posibilidad nga adunay ingon niini nga kadaot.

Ang uban pang mga hinungdan nga mahimong mosangput sa hip flexor strain lakip ang:

• Mga mahuyang nga kaunuran
• Dili nag-init
• Tig-a ang kaunuran
• Trauma o pagkahulog

Mabatyagan nimo ang usa ka hip flexor strain sa atubangan nga lugar diin ang imong paa nakatagbo sa imong bat-ang. Naa sa pagsalig kung unsa daotan ang kan-on, mahimo nimo mamatikdan:

• Malumo nga kasakit ug pagbira sa atubangan sa bat-ang.
• Pagkaput ug mahait nga kasakit. Mahimong malisud ang paglakaw nga wala’y piang.
• Pagkalisud sa paggawas sa usa ka lingkuranan o paggawas gikan sa usa ka squat.
• Grabe nga kasakit, spasms, bruising, ug pamamaga. Ang tumoy sa kalamnan sa paa mahimong mobuyo. Maglisud kini paglakaw. Kini mga timailhan sa usa ka kompleto nga luha, nga dili kaayo kasagaran. Mahimong adunay ka pagbun-og sa atubangan sa imong paa pila ka adlaw pagkahuman sa kadaot.

Mahimo nga kinahanglan nimo gamiton ang mga crutches alang sa usa ka grabe nga sala.

Sunda ang kini nga mga lakang sa una nga pila ka adlaw o semana pagkahuman sa imong kadaut:

• Pahulay. Hunong sa bisan unsang kalihokan nga hinungdan sa kasakit.
• Ice ang lugar sa 20 minuto matag 3 hangtod 4 oras sa 2 hangtod 3 adlaw. AYAW igbutang direkta ang yelo sa imong panit. Ibutang una ang yelo sa usa ka malinis nga panapton.

Mahimo nimong gamiton ang ibuprofen (Advil, Motrin), o naproxen (Aleve, Naprosyn) aron maminusan ang kasakit ug paghubag. Ang Acetaminophen (Tylenol) makatabang sa sakit, apan dili sa paghubag. Mahimo nimo mapalit kini nga mga tambal nga sakit sa tindahan.

• Pakigsulti sa imong doktor sa wala pa mogamit mga tambal nga sakit kung adunay ka sakit sa kasingkasing, taas nga presyon sa dugo, sakit sa bato, o adunay ulser sa tiyan o sulud nga pagdugo sa nangagi.
• AYAW pagkuha labaw pa sa kantidad nga girekomenda sa botelya o sa imong doktor.

Mahimong girekomenda sa imong doktor nga samtang gipahulay nimo ang lugar, naghimo ka mga ehersisyo nga dili mapug-atan ang mga baluktot sa bat-ang, sama sa paglangoy.

Alang sa usa ka grabe nga sala, tingali gusto nimo nga makita ang usa ka pisikal nga therapist (PT). Ang PT makigtambayayong kanimo sa:

• I-unat ug palig-ona ang imong kaunuran sa balakang ug uban pa nga mga kaunuran nga naglibot ug nagsuporta sa kana nga lugar.
• Giya ka sa pagdugang sa lebel sa imong kalihokan aron mahimo ka nga makabalik sa imong mga kalihokan.

Sunda ang mga rekomendasyon sa tagahatag kanimo alang sa mga tambal sa pagpahulay, yelo, ug paghupay sa sakit. Kung nakakita ka usa ka PT, siguruha nga buhaton ang mga ehersisyo sama sa gimando. Ang pagsunod sa usa ka plano sa pag-atiman makatabang sa imong mga kaunuran nga mamaayo ug lagmit malikayan ang kadaot sa umaabot.

Tawagi ang imong tagahatag kung dili ka mobati nga maayo sa pipila ka mga semana sa pagtambal.

Gibira ang flexor sa bat-ang - pagkahuman sa pag-atiman; Ang kadaot sa Hip flexor - pagkahuman sa pag-atiman; Hip flexor luha - pagkahuman sa pag-atiman; Iliopsoas strain - pagkahuman sa pag-atiman; Giayo ang kaunuran sa iliopsoas - pagkahuman sa pag-atiman; Gigisi ang kaunuran sa iliopsoas - pagkahuman sa pag-atiman; Psoas sala - pag-atiman

Hansen PA, Henrie AM, Deimel GW, Willick SE. Mga sakit sa musculoskeletal sa ubos nga bahin sa tiil. Sa: Cifu DX, ed. Physical Medicine & Rehabilitation sa Braddom. Ika-5 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapitulo 36.

McMillan S, Busconi B, Montano M. Hip ug mga paghugno sa paa ug mga lihok. Sa: Miller MD, Thompson SR, eds. Ang DeLee ug Drez's Orthopaedic Sports Medicine: Mga Baruganan ug Kahanas. Ika-4 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kapitulo 87.

• Mga kadaot sa sakit sa bat-ang ug mga sakit
• Mga Sprains ug Strains