Paglihok sa tiil - pag-atiman

Daghang mga bukog ug ligament sa imong tiil. Ang usa ka ligament usa ka kusug nga mahimo’g tisyu nga magkaput sa mga bukog.

Kung ang tiil dili maayo nga modunggo, ang pipila nga mga ligamento mahimo nga mag-inat ug magisi. Gitawag kini nga sprain.

Kung ang kadaot mahitabo sa tungatunga nga bahin sa tiil, gitawag kini nga tunga-tunga sa tiil nga buolbuol.

Kadaghanan sa mga sprains sa tiil nahinabo tungod sa mga isport o kalihokan diin ang imong lawas nagtuyok ug mga pivot apan ang imong mga tiil nagpabilin sa lugar. Ang pila sa mga isport niini lakip ang football, snowboarding, ug sayaw.

Adunay tulo nga lebel sa sprains sa tiil.

• Grade I, menor de edad. Adunay ka gamay nga luha sa mga ligament.
• Grado II, kasarangan. Adunay ka daghang luha sa ligament.
• Grado III, grabe. Ang mga ligament hingpit nga nabalda o nahimulag gikan sa bukog.

Ang mga simtomas sa usa ka sprain sa tiil adunay:

• Sakit ug kalumo duol sa arko sa tiil. Kini mahimo’g mabati sa ilawom, taas, o kilid sa tiil.
• Bruising ug paghubag sa tiil
• Sakit kung naglakaw o sa panahon sa kalihokan
• Dili makahimo sa pagbutang gibug-aton sa imong tiil. Kini kanunay nga mahitabo sa labi ka grabe nga kadaot.

Ang imong tig-alima sa kahimsog mahimo nga magkuha litrato sa imong tiil, nga gitawag nga x-ray, aron makita kung unsa ka grabe ang kadaut.

Kung sakit nga ibutang ang gibug-aton sa imong tiil, mahimong hatagan ka sa imong tagahatag usa ka tipik o mga sungkod aron magamit samtang ang imong tiil nagaayo.

Kadaghanan sa menor de edad hangtod sa kasarangan nga mga kadaot mamaayo sa sulud sa 2 hangtod 4 ka semana. Ang labi ka grabe nga kadaut, sama sa mga kadaot nga nanginahanglan cast o splint, magkinahanglan og mas taas nga oras aron mamaayo, hangtod 6 hangtod 8 ka semana. Ang labing seryoso nga kadaot kinahanglan nga operasyon aron maminusan ang bukog ug tugutan ang mga ligament nga mamaayo. Ang proseso sa pagkaayo mahimong 6 hangtod 8 ka bulan.

Sunda ang kini nga mga lakang sa una nga pila ka adlaw o semana pagkahuman sa imong kadaut:

• Pahulay. Hunong ang bisan unsang pisikal nga kalihokan nga hinungdan sa kasakit, ug ipadayon ang imong tiil kung mahimo.
• Ice ang imong tiil sa 20 minuto 2 hangtod 3 beses sa usa ka adlaw. AYAW igbutang direkta ang yelo sa imong panit.
• Ipataas ang imong tiil aron makatabang nga magpadayon nga mobaga.
• Pag-inom og tambal sa sakit kung kinahanglan nimo kini.

Alang sa sakit, mahimo nimong gamiton ang ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), o acetaminophen (Tylenol). Mahimo nimo mapalit kini nga mga tambal nga sakit sa tindahan.

• Pakigsulti sa imong provider sa wala pa gamiton kini nga mga tambal kung adunay ka sakit sa kasingkasing, taas nga presyon sa dugo, sakit sa kidney, o adunay ulser sa tiyan o internal nga pagdugo sa nangagi.
• AYAW pagkuha labaw pa sa kantidad nga girekomenda sa botelya o sa imong tagahatag.

Mahimo nimong masugdan ang gaan nga kalihokan sa higayon nga maminusan ang kasakit ug mikunhod ang paghubag. Hinayhinay nga dugangi ang kadaghan sa paglakaw o kalihokan matag adlaw.

Mahimong adunay pipila ka sakit ug katig-a sa imong paglakat. Mawala kini sa higayon nga magsugod ang pagtuy-od ug paglig-on sa mga kaunuran ug ligament sa imong tiil.

Ang imong tagahatag o pisikal nga therapist makahatag kanimo mga ehersisyo aron makatabang nga mapalig-on ang mga kaunuran ug ligament sa imong tiil. Ang kini nga mga ehersisyo makatabang usab nga malikayan ang kadaut sa umaabot.

Mga Tip:

• Sa panahon sa kalihokan, kinahanglan nga magsul-ob ka usa ka lig-on ug panalipod nga sapatos. Ang usa ka labing taas nga sapin nga panapton makapanalipod sa imong buolbuol samtang ang usa ka gahi nga sol nga sapatos makapanalipod sa imong tiil. Ang paglakaw nga walay sapin sa tiil o sa mga flip flop mahimong makapasamot sa imong sprain.
• Kung nakabatyag ka bisan unsang mahait nga kasakit, hunonga ang kalihokan.
• Pag-ice sa imong tiil pagkahuman sa kalihokan kung adunay ka dili komportable.
• Pagsul-ob sa usa ka boot kung gisugyot kini sa imong tagahatag. Kini mapanalipdan ang imong tiil ug tugotan ang imong mga ligament nga mas maayo ang pag-ayo.
• Pakigsulti sa imong tagahatag sa wala pa mobalik sa bisan unsang kalihokan nga kusog o epekto.

Mahimo nga dili nimo kinahanglan nga makita pag-usab ang imong tagahatag kung ang imong kadaot nagpaayo sama sa gilauman. Mahimo nga kinahanglan nimo dugang nga mga pagbisita sa pag-follow up kung ang kadaot labi ka grabe.

Tawagi ang tagahatag sa kahimsog kung:

• Adunay ka kalit nga pagkamanhid o pagkagot.
• Adunay ka kalit nga pagdugang sa kasakit o paghubag.
• Ang kadaot ingon og dili makaayo ingon gilauman.

Mid-foot sprain

Molloy A, Selvan D. Ligamentous nga mga samad sa tiil ug bukung-bukong. Sa: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee ug Drez's Orthopaedic Sports Medicine. Ika-4 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 116.

Rose NGW, Green TJ. Sungkod ug tiil. Sa: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen's Emergency Medicine: Mga Konsepto ug Kahanas sa Klinikal. Ika-9 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 51.

• Mga kadaot sa tiil ug mga sakit
• Mga Sprains ug Strains