Mga pamaagi alang sa pag-agi sa pagtrabaho

Wala’y mosulti kanimo nga ang paghago mahimong dali. Ang pagtrabaho nagpasabut nga trabaho, pagkahuman. Apan, adunay daghang mahimo ka nga abante nga oras aron makapangandam alang sa pagtrabaho.

Usa sa labing kaayo nga paagi aron makapangandam mao ang pagkuha klase sa pagpanganak aron mahibal-an kung unsa ang madahom sa pagtrabaho. Mahibal-an usab nimo:

• Giunsa ang pagginhawa, paghanduraw, ug paggamit sa imong coach sa pamuo
• Dugang pa bahin sa kung unsaon pagdumala ang sakit sa panahon sa pagtrabaho, sama sa epidural ug uban pang mga tambal

Ang adunay usa ka plano ug nahibal-an nga mga paagi sa pagdumala sa kasakit makatabang kanimo nga mobati nga labi ka relaks ug pagpugong sa pag-abut sa adlaw.

Niini ang pipila ka mga ideya nga mahimong makatabang.

Kung nagsugod pa ang pagtrabaho, pagpailub ug pagbantay sa imong lawas. Dili kanunay dali mahibal-an kung kanus-a ka magtrabaho. Ang mga lakang nga padulong sa pagtrabaho mahimong molungtad sa daghang mga adlaw.

Gamita ang imong oras sa balay aron maligo o mainit nga pagkaligo ug i-pack ang imong bag kung wala pa nimo maputos.

Paglakaw libot sa balay o paglingkod sa kwarto sa imong bata hangtod sa oras nga moadto sa ospital.

Kadaghanan sa mga nag-atiman sa panglawas girekomenda nga moadto ka sa ospital kung:

• Adunay ka regular, sakit nga mga pagpugong. Mahimo nimong gamiton ang gabay nga "411": Ang mga kontraksiyon kusganon ug moabut matag 4 minuto, molungtad kini og 1 minuto, ug nagpadayon kini sa 1 oras.
• Nag-agas o nabuak ang imong tubig.
• Adunay ka grabe nga pagdugo.
• Ang imong bata dili kaayo molihok.

Paghimo usa ka malinawon nga lugar alang sa pagpanganak.

• Igdimdim ang mga suga sa imong sulud kung nakita nimo nga kini nakapahupay.
• Pagpamati sa musika nga makahupay kanimo.
• Ipahilayo ang mga litrato o mga butang sa kahupayan diin makita nimo o mahikap kini.
• Pangayo sa imong nars alang sa dugang nga mga unlan o habol aron magpadayon nga komportable.

Himua nga busy ang imong hunahuna.

• Pagdala mga libro, photo album, dula, o uban pang mga butang nga makatabang kanimo nga mabalda sa sayo nga pagtrabaho. Mahimo ka usab motan-aw og TV aron maipadayon ang imong hunahuna.
• Paghunahuna, o pagtan-aw sa mga butang sa imong hunahuna sa paagi nga gusto nimo. Mahanduraw nimo nga nawala ang imong kasakit. O, mahimo nimo mahanduraw ang imong bata sa imong mga bukton aron matabangan ka nga magpadayon nga naka-focus sa imong katuyoan.
• Pamalandonga.

Pagkuha komportable kutob sa mahimo.

• Pagbalhin, kanunay nga pagbag-o sa posisyon. Makatabang ang paglingkod, pag-squat, pag-uyog, pagsandig sa dingding, o paglakaw sa taas ug pasilyo.
• Pagkuha og mainit nga kaligoanan o shower sa imong sulud sa ospital.
• Kung ang kainit dili maayo, ibutang ang mga cool nga panghugas sa imong agtang ug ibalik ang likod.
• Pangutan-a ang imong tagahatag usa ka bola sa pagpanganak, nga usa ka dako nga bola nga mahimo nimo nga lingkod nga moligid sa ilalum sa imong mga bitiis ug bat-ang alang sa malumo nga paglihok.
• Ayaw kahadlok sa pagsaba. OK ra ang pag-agulo, pag-agulo, o pagsinggit. Ang pila ka pagtuon nagsugyot nga ang paggamit sa imong tingog makatabang sa pagtabang kanimo sa pag-atubang sa kasakit.
• Gamita ang imong coach sa pamuo. Sultihi sila kung unsa ang ilang mahimo aron matabangan ka nga makaagi sa pagtrabaho. Mahimo ka hatagan pabalik sa imong coach og mga masahe, ipadayon ang imong pagkalinga, o lipayon ka lang.
• Ang pila ka mga babaye nagsulay sa "hypnobirthing", nga naa sa ilawom sa hypnosis samtang nanganak. Pangutan-a ang imong tagahatag alang sa dugang nga mga detalye bahin sa hypnobirthing kung interesado ka.

Pagsulti Pakigsulti sa imong coach sa pamuo ug mga tagahatag. Sultihi sila kung giunsa sila makatabang kanimo sa pagtapos sa imong paghago.

Pangutan-a ang imong tagahatag bahin sa paghupay sa sakit sa panahon sa paghago. Kadaghanan sa mga babaye wala mahibal-an kung unsa gyud ang ilang pagtrabaho, kung giunsa nila masagubang ang kasakit, o kung unsa ang ilang kinahanglanon hangtud nga sila naa sa pagtrabaho. Hinungdanon nga susihon ang tanan nga kapilian ug mag-andam sa wala pa magsugod ang imong pagtrabaho.

Pagmabdos - pag-agi sa pagtrabaho

Mertz MJ, Earl CJ. Pagdumala sa kasakit sa pamuo. Sa: Rakel D, ed. Integrative nga Tambal. Ika-4 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 52.

Minehart RD, Minnich ME. Pagpangandam sa pagpanganak ug nonpharmacologic analgesia. Sa: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al, eds. Chestnut's Obstetric Anesthesia: Mga Baruganan ug Kahanas. Ika-6 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 21.

Thorp JM, Grantz KL. Mga bahin sa klinika sa normal ug dili normal nga pagtrabaho. Sa: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Pagtambal sa Maternal-Fetal sa Creasy ug Resnik: Mga Baruganan ug Kahanas. Ika-8 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 43.

• Pagpanganak