Ang pagpuyo nga adunay sakit sa kasingkasing ug angina

Ang coronary heart disease (CHD) usa ka hiktin ang gagmay nga mga ugat sa dugo nga nagahatag dugo ug oksiheno sa kasingkasing. Angina mao ang sakit sa dughan o dili komportable nga kanunay nga mahitabo sa diha nga ikaw naghimo sa pipila nga mga kalihokan o gibati nga gihatagan og kadasig. Gihisgutan sa kini nga artikulo kung unsa ang mahimo nimo aron madumala ang sakit sa dughan ug maminusan ang imong mga peligro alang sa sakit sa kasingkasing.

Ang CHD usa ka hiktin nga gagmay nga mga ugat sa dugo nga naghatag dugo ug oksiheno sa kasingkasing.

Angina mao ang sakit sa dughan o dili komportable nga kanunay nga mahitabo sa diha nga ikaw naghimo sa pipila nga mga kalihokan o gibati nga tensiyon. Hinungdan kini sa dili maayong pag-agos sa dugo pinaagi sa mga ugat sa dugo sa kaunuran sa kasingkasing.

Kung adunay ka taas nga presyon sa dugo, diabetes, o taas nga kolesterol, mahimong tambagan ka sa imong tig-alima sa panglawas nga:

• Padayon nga kontrolado ang presyon sa imong dugo hangtod sa 130/80. Ang mas ubos mahimo nga labi ka maayo kung ikaw adunay diabetes, sakit sa bato, stroke, o mga problema sa kasingkasing, apan hatagan ka sa imong tagahatag sa imong piho nga mga target.
• Pag-inom og mga tambal aron maminusan ang imong kolesterol.
• Ipadayon ang imong HbA1c ug asukal sa dugo sa girekomenda nga lebel.

Ang pipila nga makontrol nga peligro nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing mao ang:

• Pag-inom og alkohol. Kung nag-inom ka, limitahi ang imong kaugalingon sa dili molabaw sa 1 inom sa usa ka adlaw alang sa mga babaye, o 2 sa usa ka adlaw alang sa mga lalaki.
• Panglawas sa emosyon. Susihon ug tambalan kung adunay kagul-anan, kung kinahanglan.
• Pag-ehersisyo. Pagkuha daghang ehersisyo sa aerobic, sama sa paglakaw, paglangoy, o pagbisikleta, dili moubus sa 40 minuto sa usa ka adlaw, labing menos 3 hangtod 4 ka adlaw sa usa ka semana.
• Pagpanigarilyo Ayaw pagpanigarilyo o paggamit og tabako.
• Kapit-os Paglikay o pagminus sa stress kutob sa mahimo.
• Gibug-aton. Pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton. Pagtinguha alang sa usa ka index sa masa sa lawas (BMI) tali sa 18.5 ug 24.9 ug usa ka hawak nga labi ka gamay sa 35 pulgada (90 sentimetros).

Hinungdanon ang maayong nutrisyon alang sa kahimsog sa imong kasingkasing. Ang himsog nga batasan sa pagkaon makatabang kanimo nga makontrol ang pipila ka mga peligro nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing.

• Kaon daghang mga prutas, utanon, ug tibuuk nga lugas.
• Pagpili mga maniwang nga protina, sama sa walay panit nga manok, isda, ug beans.
• Kaon sa mga produkto nga dili tambok o low-fat nga gatas, sama sa skim milk ug low-fat yogurt.
• Paglikay sa mga pagkaon nga adunay sulud nga lebel sa sodium (asin).
• Basaha ang mga label sa pagkaon. Paglikay sa mga pagkaon nga adunay sulud nga saturated fat ug bahin nga hydrogenated o hydrogenated fats. Kini ang dili himsog nga mga tambok nga kanunay makit-an sa mga pritong pagkaon, giproseso nga pagkaon, ug mga linuto nga linuto.
• Pagkaon sa labing ka gamay nga mga pagkaon nga adunay sulud keso, cream, o mga itlog.

Mahimong magreseta ang imong tagahatag tambal aron matambal ang CHD, taas nga presyon sa dugo, diabetes, o taas nga lebel sa kolesterol. Mahimo kini mag-uban:

• Mga nagpugong sa ACE
• Mga blocker sa beta
• Mga blocker sa channel sa calcium
• Diuretics (mga tabletas sa tubig)
• Mga statin aron maminusan ang kolesterol
• Nitroglycerin pills o spray aron malikayan o mahunong ang atake sa angina

Aron maminusan ang peligro nga atake sa kasingkasing, mahimo ka usab nga ingnon nga mag-aspirin, clopidogrel (Plavix), ticagrelor (Brilinta) o prasugrel (Epektibo) matag adlaw. Sundon nga maayo ang mga direksyon sa imong tagahatag aron dili mograbe ang sakit sa kasingkasing ug angina.

Kanunay makigsulti sa imong tagahatag sa wala pa mohunong ka sa pagkuha sa bisan unsang imong mga tambal. Ang paghunong sa kini nga mga tambal sa kalit o pagbag-o sa imong dosis mahimo nga makapasamot sa imong angina o hinungdan sa atake sa kasingkasing.

Paghimo usa ka plano sa imong tighatag alang sa pagdumala sa imong angina. Ang imong plano kinahanglan maglakip sa:

• Unsang mga kalihokan ang OK sa imong buhaton, ug unsang mga kalihokan ang dili OK
• Unsa nga mga tambal ang kinahanglan nimo imnon kung adunay angina
• Unsa ang mga timailhan nga nagkagrabe ang imong angina
• Kung kanus-a nimo kinahanglan tawagan ang imong tagahatag o 911 o ang lokal nga numero sa emerhensya

Hibal-i kung unsa ang makagrabe sa imong angina, ug pagsulay nga likayan kini nga mga butang. Pananglitan, nahibal-an sa pipila ka mga tawo nga ang bugnaw nga panahon, pag-ehersisyo, pagkaon sa daghang pagkaon, o pagkasuko o pag-stress nagpalala sa ilang angina.

Sakit sa coronary artery - nagpuyo uban; CAD - nagpuyo uban; Sakit sa dughan - nagpuyo uban

• Himsog nga pagkaon

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 nga panudlo sa AHA / ACC bahin sa pagdumala sa estilo sa kinabuhi aron maminusan ang peligro sa cardiovascular: usa ka ulat sa American College of Cardiology / American Heart Association Task Force bahin sa mga panudlo sa praktis. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. Ang ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS naka-focus sa pag-update sa sumbanan alang sa pagdayagnos ug pagdumala sa mga pasyente nga adunay lig-on nga ischemic heart disease: usa ka ulat sa American College of Cardiology / American Heart Association Task Force sa Mga Panudlo sa Praktisa, ug ang American Association for Thoracic Surgery, Preventive Cardiovascular Nurses Association, Society alang sa Cardiovascular Angiography ug Mga Interbensyon, ug Society of Thoracic Surgeons. J Am Coll Cardiol. 2014; 64 (18): 1929-1949. PMID: 25077860 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25077860/.

Ugma DA, de Lemos JA. Stable ischemic sakit sa kasingkasing. Sa: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Sakit sa Kasubo sa Braunwald: Usa ka Teksbok sa Cardiovascular Medicine. Ika-11 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 61.

Mozaffarian D. Nutrisyon ug mga sakit sa kasingkasing ug metaboliko. Sa: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Sakit sa Kasubo sa Braunwald: Usa ka Teksbok sa Cardiovascular Medicine. Ika-11 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kapitulo 49.

Stone NJ, Robinson JG, Lichtenstein AH, et al. 2013 nga panudlo sa ACC / AHA sa pagtambal sa kolesterol sa dugo aron maminusan ang peligro sa atherosclerotic alang sa kasingkasing alang sa mga hamtong: usa ka ulat sa American College of Cardiology / American Heart Association Task Force bahin sa mga panudlo sa praktis.J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2889-2934. PMID: 24239923 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239923/.

Thompson PD, Ades PA. Pinasukad sa ehersisyo, komprehensibo nga pagpasig-uli sa kasingkasing. Sa: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Sakit sa Kasubo sa Braunwald: Usa ka Teksbok sa Cardiovascular Medicine. Ika-11 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 54.

• Angina
• Sakit sa Coronary Artery