De Quervain tendinitis

Ang usa ka tendon mabaga, mahimo nga bendable nga tisyu nga nagdugtong sa kaunuran sa bukog. Duha ka mga ugat ang nagdagan gikan sa likud sa imong kumagko sa kilid sa imong pulso. Ang De Quervain tendinitis hinungdan kung kini nga mga ugat nanghubag ug naglagot.

Ang De Quervain tendinitis mahimong hinungdan sa pagdula og isport sama sa tennis, golf, o pagbugsay. Ang kanunay nga pagbayaw sa mga bata ug mga bata mahimo usab nga salaon ang mga ugat sa pulso ug mosangput sa kini nga kondisyon.

Kung adunay ka De Quervain tendinitis, mahimo nimo mamatikdan:

• Sakit sa likud sa imong kumagko sa imong kumo, pagkuha sa bisan unsang butang, o pagtuyok sa pulso
• Pagkamanhid sa kumagko ug tudlo sa tudlo
• Paghubag sa pulso
• Pagkagahi sa paglihok sa imong kumagko o pulso
• Pagpahiluna sa mga ugat sa pulso
• Pagkalisud sa pag-pinch sa mga butang sa imong kumagko

Kasagaran gitambalan ang De Quervain tendinitis nga adunay pahulay, tipik, tambal, pagbag-o sa kalihokan, ug pag-ehersisyo. Mahimong hatagan ka usab sa imong doktor usa ka shot sa cortisone aron makatabang nga maminusan ang kasakit ug paghubag.

Kung ang imong tendinitis talamak, mahimo nga kinahanglan nimo ang operasyon aron mahatagan ang tendon nga dugang nga lugar nga mag-slide nga wala pag-rubbing sa tunnel wall.

Iyelo ang imong pulso sa 20 minuto matag oras samtang nagmata. Pagputos sa yelo sa panapton. Ayaw ibutang diretso ang yelo sa panit tungod kay mahimo kini magresulta sa katugnaw.

Alang sa sakit, mahimo nimong gamiton ang ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), o acetaminophen (Tylenol). Mahimo nimo mapalit kini nga mga tambal nga sakit sa tindahan.

• Pakigsulti sa imong tig-alima sa kahimsog sa wala pa magamit kini nga mga droga kung adunay ka sakit sa kasingkasing, taas nga presyon sa dugo, sakit sa kidney, sakit sa atay, o adunay ulser sa tiyan o sulud nga pagdugo sa nangagi.
• Ayaw pagkuha labaw pa sa kantidad nga girekomenda sa botelya o sa imong tagahatag.

Pahuwaya ang imong pulso. Ipadayon ang imong pulso gikan sa paglihok labing menos sa 1 ka semana. Mahimo nimo kini sa usa ka pulso nga pulso.

Pagsul-ot us aka pulseras sa pulso sa bisan unsang mga isport o kalihokan nga mahimo’g ibutang ang stress sa imong pulso.

Sa higayon nga mahimo nimo nga ibalhin ang imong pulso nga wala’y kasakit, mahimo nimong sugdan ang light stretch aron madugangan ang kusog ug paglihok.

Mahimong girekomenda sa imong tagahatag pisikal nga terapiya aron makabalik ka sa normal nga kalihokan sa labing dali nga panahon.

Aron madugangan ang kalig-on ug pagka-dali, mag-ehersisyo sa light stretch. Ang usa ka ehersisyo mao ang pagduot sa usa ka bola sa tennis.

• Gaan nga makuptan ang usa ka bola sa tennis.
• Hinayhinay pugaa ang bola ug dugangi ang dugang nga presyur kung wala’y sakit o kahasol.
• Paghupot sa 5 segundo, pagkahuman buhian ang imong pagkupot.
• Balika ang 5 hangtod 10 ka beses.
• Buhata kini pipila ka beses sa usa ka adlaw.

Sa wala pa ug pagkahuman sa bisan unsang kalihokan:

• Paggamit usa ka heat pad sa imong pulso aron mapainit ang lugar.
• Igmasahe ang palibot sa imong pulso ug kumagko aron paluyahon ang kaunuran.
• Pag-ice sa imong pulso ug pag-inom tambal sa kasakit pagkahuman sa kalihokan kung adunay dili komportable.

Ang labing kaayo nga paagi aron mamaayo ang mga ugat mao ang pagpabilin sa usa ka plano sa pag-atiman. Kung labi ka nga mopahulay ug buhaton ang mga ehersisyo, labi ka dali ang imong pulso nga mamaayo.

Pag-follow up sa imong tagahatag kung:

• Ang kasakit dili mapaayo o mahimong labi ka grabe
• Ang imong pulso nahimong labi ka tig-a
• Adunay ka pagdugang nga pagkamanhid o pagkagulkol sa pulso ug mga tudlo, o kung kini nagputi o asul

Tendinopathy - De Quervain tendinitis; de Quervain tenosynovitis

Donahoe KW, Fishman FG, Swigart CR. Sakit sa kamut ug pulso. Sa: Firestein GS, Bud RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Ang Textbook ni Rheumatology ni Kelly ug Firestein. Ika-11 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: kap 53

O'Neill CJ. de Quervain tenosynovitis. Sa: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Mga Hinungdan sa Physical Medicine ug Rehabilitation. Ika-4 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 28.

• Tendinitis
• Mga kadaot ug sakit sa pulso