Pagdesisyon nga mohunong sa pag-inom og alkohol

Gihubit sa kini nga artikulo kung giunsa nimo mahibal-an kung adunay ka problema sa paggamit sa alkohol ug nagtanyag tambag kung unsaon paghukum nga mohunong sa pag-inom.

Daghang mga tawo nga adunay problema sa pag-inom dili mahibal-an kung kanus-a dili makontrol ang ilang pag-inom. Tingali adunay ka problema sa pag-inom kung ang imong lawas nagsalig sa paglihok sa alkohol ug ang imong pag-inom hinungdan sa mga problema sa imong kahimsog, kinabuhi sosyal, pamilya, o trabaho. Ang pag-ila nga adunay ka problema sa pag-inom mao ang una nga lakang padulong sa pagkawalay alkohol.

Pakigsulti sa imong tig-alima sa kahimsog bahin sa imong pag-inom. Matabangan ka sa imong tagahatag nga makit-an ang labing kaayo nga pagtambal.

Tingali gisulayan nimo nga hunongon ang pag-inom daghang beses sa nangagi ug gibati nga wala ka’y kontrol niini. O mahimo nimo gihunahuna ang paghunong, apan dili ka sigurado kung andam ka na magsugod.

Ang pagbag-o mahitabo sa mga hugna ug sa paglabay sa panahon. Ang una nga yugto andam na nga magbag-o. Ang hinungdanon nga mga hugna nga sundan adunay:

• Naghunahuna bahin sa mga maayo ug daotan nga paghunong sa pag-inom
• Naghimo gagmay nga mga pagbag-o ug nahibal-an kung giunsa ang pag-atubang sa lisud nga mga bahin, sama sa kung unsa ang buhaton kung naa ka sa usa ka sitwasyon diin kanunay ka moinom
• Hunong sa pag-inom
• Pagpuyo nga wala’y alkohol nga kinabuhi

Daghang mga tawo ang mobalik-balik sa mga yugto sa pagbag-o sa daghang beses sa wala pa molungtad ang pagbag-o. Pagplano sa unahan alang sa kung unsa ang imong buhaton kung mahilig ka. Tinguhaa nga dili maluya.

Aron matabangan ka nga makontrol ang imong pag-inom:

• Pahilayo sa mga tawo nga sagad nimo imnon o mga lugar diin ka moinom.
• Paglaraw og mga kalihokan nga gusto nimo nga wala’y labot ang pag-inom.
• Ipahilayo ang alkohol sa imong balay.
• Sunda ang imong plano sa pagdumala sa imong mga awhag nga moinom. Pahinumdumi ang imong kaugalingon kung ngano nga nakadesisyon ka nga mohunong.
• Pakigsulti sa us aka tawo nga imong gisaligan kung gusto ka moinom.
• Paghimo usa ka matinahuron apan lig-on nga paagi sa pagdumili sa usa ka ilimnon kung hatagan ka.

Pagkahuman hisgutan ang bahin sa imong pag-inom kauban ang imong tagahatag o tigtambag sa alkohol, tingali igatudlo ka sa usa ka grupo nga suporta sa alkohol o programa sa pagbawi. Kini nga mga programa:

• Tudloi ang mga tawo bahin sa paggamit sa alkohol ug mga epekto niini
• Pagtanyag tambag ug suporta bahin sa kung giunsa magpalayo gikan sa alkohol
• Paghatag usa ka lugar diin mahimo ka makigsulti sa uban nga adunay mga problema sa pag-inom

Mahimo ka usab makapangayo tabang ug suporta gikan sa:

• Kasaligang mga miyembro sa pamilya ug mga higala nga dili moinom.
• Ang imong lugar nga gitrabahuhan, nga mahimong adunay programa sa pagtabang sa empleyado (EAP). Makatabang ang usa ka EAP sa mga empleyado sa personal nga mga isyu sama sa paggamit sa alkohol.
• Mga grupo sa pagsuporta sama sa Alcoholics Anonymous (AA) - www.aa.org/.

Mahimo ka nameligro sa mga simtomas sa pag-atras sa alkohol kung mohunong ka pag-inom kalit. Kung nameligro ka, tingali kinahanglan nga magpailalom ka sa medikal nga pag-atiman samtang nag-undang ka sa pag-inom. Hisguti kini sa imong tagahatag o magtatambag sa alkohol.

Sakit sa paggamit sa alkohol - paghunong sa pag-inom; Pag-abuso sa alkohol - paghunong sa pag-inom; Paghunong sa pag-inom; Pag-undang sa alkohol; Alkoholismo - paghukum nga mohunong

Mga sentro alang sa website sa Pagkontrol ug Paglikay sa Sakit. Mga sheet sa kamatuoran: paggamit sa alkohol ug kahimsog. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/al alkohol-use.htm. Gi-update kaniadtong Disyembre 30, 2019. Gi-access ang Enero 23, 2020.

Ang website sa National Institute on Alcohol Abuse ug Alkoholismo. Alkoholik ug imong kahimsog. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Gi-access ang Enero 23, 2020.

Ang website sa National Institute on Alcohol Abuse ug Alkoholismo. Sakit sa paggamit sa alkohol. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-al alkohol-consuming/alcohol-use-disorder. Gi-access ang Enero 23, 2020.

O'Connor PG. Mga sakit sa paggamit sa alkohol. Sa: Goldman L, Schafer AI, eds. Tambal sa Goldman-Cecil. Ika-26 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Mga sakit sa paggamit sa alkohol. Sa: Rakel RE, Rakel DP, eds. Textbook sa Family Medicine. Ika-9 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 48.

US Force Preventive Services Force. Mga pagpangilabot sa pagsusi ug pamatasan sa pagtambag aron maminusan ang dili himsog nga paggamit sa alkohol sa mga batan-on ug mga hamtong: pahayag sa rekomendasyon sa rekomendasyon sa US Preventive Services Task Force. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkoholikong
• Sakit sa Paggamit sa Alkohol (AUD)
• Pagtambal sa Paggamit sa Alkoholikong Paggamit sa Alkohol (AUD)