Ang Labing Maayo nga Bag-ong Mga Klase sa Pag-ehersisyo ug Gym

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sulud sa Bootcamp

Kung diin gisulayan namon kini: Barry's Bootcamp NYC

Meter sa singot: 7

Fun Meter: 6

Kalisud Meter: 6

Dili ka mapul-an niining high-energy indoor bootcamp nga paborito sa mga fit celebs sama Kim Kardashian. Ang usa ka oras nga klase nga klase gisagol ang pagbansay sa kusog sa mga lat-ang sa treadmill aron mapahugot ug mapatunog ang imong tibuuk nga lawas samtang nagdilaab nga grabe nga kaloriya (hangtod sa 1,000 matag klase). Ang higpit nga mga kwarto ug kusog nga musika mahimong mobati nga labi ka gamay sa imong nawong kaysa tradisyonal nga mga bootcamp, apan nagmugna usab kini nga perpekto nga atmospera aron mapadayon ka nga kusog ug kusog.

Kinahanglan ba nimo nga sulayan kini? Kung gusto nimo ang pagkamakanunayon ug gusto ang usa ka garantisadong high-intensity workout (nga wala kinahanglana nga hunahunaon kini), ang mga bootcamp sa sulud usa ka maayong kapilian. Ang among tip: Pagpangita usa nga nagpatugtog og musika nga mahimo nimo ibomba. Makatabang kini kanimo nga magamit ang katapusang hugpong sa mga sprint!

Ang Bootcamp sa gawas

Kung diin gisulayan namon kini: Ang DavidBartonGym's Camp David

singot: 5

Kalingawan: 5

Kalisud: 6

Sa mga bootcamp sa gawas, mahimo ka nga ingon usa ka ilaga sa gym nga dili gyud magtunob sa sulud sa usa ka gym. Sa klase ni DavidBartonGym's Camp David sa Manhattan's Central Park, gigamit namon ang mga lubid nga lubid, mga bangko sa parke, ug mga lamesa sa piknik aron magamit ang among abs ug mga bitiis ug ang paglukso sa mga jacks, lunges, ug squats aron mabati gyud ang pagkasunog sa among mga paa ug sampot. Ang makapahupay nga mga tunog sa kinaiyahan (bisan sa tunga-tunga sa New York City) usa ka nindot nga kalainan sa kusog nga musika, apan mahimo nimong makalimtan ang imong iPod kung kinahanglan nimo ang dugang nga pagduso (o duha). Ang among tip: Pagpili usa ka klase sa gawas nga haum sa imong mga interes ug katuyoan. Kanunay ka makakaplag usa ka gawas nga bersyon sa yoga, Pilates, ug martial arts nga mga klase!

Pagsayaw sa Bollywood

Kung diin gisulayan namon kini: Dhoonya Dance Center

singot: 7

Kalingawan: 10

Kalisud: 6

Dili nimo kinahanglan nga higugmaon ang pagsayaw (o mahimong maayo niini) aron makuha ang imong kasingkasing sa usa ka klase sa sayaw sa Bollywood. Ang pulsing music ug exotic nga mga lihok mahimong bation nga langyaw sa sinugdanan, apan sigurado nga ang pagbalik-balik sa klase makatabang kanimo nga makaapas. Ang pagsayaw sa Bollywood wala maghatag labing kaayo nga pag-ehersisyo sa cardio, apan mag-ani ka pa usab daghang mga kaayohan nga makapaayo sa lawas. Ang imong pahiyom makakuha usab usa ka ehersisyo, tungod kay kami nagngisi ug nangatawa sa tibuuk nga panahon-ang perpekto nga klase alang kanimo ug sa imong mga uyab! Ang among tip: Laktawan ang mga tennies ug magsul-ob ug dancing shoes sama sa ballet flats o magtiniil!

Boxing

Kung diin gisulayan namon kini: Ang Trinity Boxing Club NYC

Singot: 10

Kalingawan: 9

Kalisud: 8

Mobati ka nga kusug, masaligon, ug masakit (ang buut buut) pagkahuman mobiya sa grabe nga sesyon sa boksing. Ang among usa ka oras nga pag-ehersisyo sa boksing naglakip sa grabe nga 3-minuto nga mga agwat, paglukso sa pisi, pagkat-on sa teknik, ug pagkahuman gibuhian ang usa ka punching bag. Kini usa ka talagsaon nga pag-ehersisyo, salamat sa wala’y mga pasangil, wala’y pasaylo nga mga tigbansay nga nagsiguro nga wala kami maghinay-hinay ug gihatag ang among tanan sa tibuuk nga 3 minuto.

Kung kanunay nimo gibati nga naigo ka sa usa ka plateau ug nanginahanglan usa ka gamay nga pagduso (o usa ka pagduso) aron madala ang imong pag-ehersisyo sa sunod nga lebel, kung ingon niana ang boksing mahimong usa ka labing kaayo nga kapilian alang kanimo. Gibati pa namo ang pagkasunog paglabay sa 3 ka adlaw! Ang among tip: Ipadayon ang pagsulay sa lainlaing mga gym hangtod makakita ka usa ka tigbansay nga imong gihigugma. Gihimo gyud nila (o gibuak) ang klase!

Aerobarre

Kung diin gisulayan namon kini: Aerospace NYC

singot: 6

Kalingawan: 5

Kalisud: 8

Mabati nimo ang usa ka gamay nga sama sa itom ug puti nga sisne nga adunay kini nga split-personality nga ehersisyo. Usa ka sagol nga ballet ug boksing, ang klase sa Aerobarre naghagit sa imong pagka-flexible ug nag-sculpt sa taas, maniwang nga mga kaunuran nga adunay sukaranan nga mga paglihok sa barre ug gisulayan ang imong koordinasyon ug paglahutay sa paspas nga mga kombinasyon sa jab. Kini luwas isulti Itom nga Swan ug Milyones nga Dolyar Baby himoa kini nga sayon! Ang among tip: Bisan kung ang klase usa ka maayo nga pag-ehersisyo sa tibuuk lawas, medyo lisud alang sa mga first-timer nga makakat-on sa husto nga porma ug makapadayon sa paspas nga dagan. Siguruha nga hatagan nimo kini pipila ka pagsulay sa wala pa paghukum kung kini ang ensakto nga ehersisyo alang kanimo.

Bikram Yoga (Mainit nga Yoga)

Kung diin gisulayan namon kini: Bikram Yoga NYC

Singot: 10

Kalingawan: 4

Kalisud: 6

Pulong sa maalamon: Pagsul-ob og gamay ug ingon ka gaan nga sinina kutob sa mahimo. Gawas sa hinungdan sa singot (ug ang temperatura nga 100+ degree), ang init nga yoga adunay parehas nga postura ug mga lihok sa imong sukaranan nga klase sa yoga. Ngano nga nanginit ka? Ang imong mga kaunuran mahimong mas init ug sa ingon, mas flexible. Dugang pa, mag-aso ang daghang kaloriya. Kung ikaw usa ka mahiligon sa yoga nga nagapangita us aka hagit o us aka tawo nga naghunahuna nga "ang yoga dili usa ka tinuud nga pag-ehersisyo," girekomenda namon nga sulayan nimo kini nga klase. Samtang mahimo nimong makuha ang Bikram Yoga nga wala’y nauna nga kasinatian sa yoga (among gibuhat), maayo nga ideya nga magsugod sa usa ka labi ka sukaranan (mas bugnaw) nga klase (Pangitaa ang labing kaayo nga istilo sa yoga alang kanimo dinhi). Nahibal-an nimo ang paglakaw sa wala ka magdagan, dili ba? Ang among tip: Pag-inom ug daghang tubig nga abante. Ayaw paghulat hangtod sa usa ka oras sa dili pa magsugod ang klase sa usa ka litro. Kinahanglan ka nga mobiya aron magamit ang kasilyas, nga among nahibal-an nga usa ka dako nga dili-dili.

Burlesque Sayaw

Kung diin gisulayan namon kini: Ang New York School of Burlesque

singot: 2

Lingaw: 9

Kalisud: 4

Kini nga klase mahimo’g makapamula kanimo sa una, apan mogawas ka nga adunay gibag-o nga positibo nga imahe sa lawas, nga mas masaligon (ug matahum) kaysa kaniadto. Ang sayaw sa Burlesque makatabang kanimo nga ipasundayag kung unsa ang naangkon nimo-nga labi ka daghan kaysa sa imong gihunahuna! Natun-an namon ang husto nga paagi sa paglakaw sa mga tikod aron ma-optimize ang imong hitsura, kung giunsa paghingpit ang among postura, ug ang arte sa pagdapit sa pagkontak sa mata. Kini nga klase nagduso kanimo sa paggakus sa imong sekswalidad-ug ipasundayag kini. Human sa tanan, nagtrabaho ka lisud aron makab-ot ang lawas nga imong gusto, busa nganong dili ipakita ang imong mga paningkamot pinaagi sa pagkahibalo kung unsa ang buhaton buhata uban niini? Ang among tip: Adunay bukas nga hunahuna! Ang tanan nga naa didto usa ka nagsugod sa us aka panahon ug tingali gibati nga sama ka awkward nimo, busa paghunong sa pagkabalaka ug paglingaw!

MALIPAY nga Klase

Kung diin gisulayan namon kini: Broadway Bodies, NYC

singot: 4

Lingaw: 7

Kalisud: 3

Ang mga bata sa Paglipay himoa nga sayon ​​ang pagbuhat, apan salig kanamo, dili! Makakuha ka og cardio workout ug tono sa imong tibuok lawas samtang nagkat-on og choreographed nga sayaw nga gikuha diretso sa TV show. Dili nimo kinahanglan nga usa ka Gleek (o bisan motan-aw sa salida) aron mahigugma niini nga klase. Ang labi ka kusog nga mga numero sa musika makapabati kanimo (ug makita) sama sa usa ka rock star. Ang among tip: Hinumdumi nga mag-inat pagkahuman sa klase kung mainit ang imong mga kaunuran. Ang pagsayaw naghagit sa gagmay nga mga kaunuran sa imong lawas nga kadaghanan sa mga ehersisyo sa kusog dili maigo. Makita nimo kung unsa ang gipasabut namon sa sunod adlaw.

AntiGravity Yoga

Kung diin gisulayan namon kini: Crunch Gym

Singot: 3

Kalingawan: 5

Kalisud: 8

Dad-a ang imong yoga praktis sa sunod nga lebel, sa literal. Gisagol sa AntiGravity Yoga ang tradisyonal nga mga posing sa yoga nga adunay pipila ka mga bag-ong lihok aron matabangan ang imong pustura ug hagiton ang imong pagka-dali –piho nga istilo sa trapeze. Paggamit sa usa ka duyan nga nagbitay gikan sa kisame, mahibal-an nimo ang mga diskarte sa pagsuspinde nga ikaw mag-swing upside (sa imong una nga klase). Lisud ang pagsalig sa duyan sa una, tungod kay kadaghanan kanato walay kasinatian sa trapeze, apan ang mga poses mas sayon ​​​​sa higayon nga ikaw moluag ug makakat-on sa paglihok nga hapsay gamit ang seda. Ang among tip: Pagsul-ot us aka kamiseta nga nagtabon sa kadaghanan sa imong taas nga mga bukton ug hugot nga pantalon sa yoga (Gihigugma namon ang 20 nga maabut nga pantalon nga yoga nga gusto namon!) Aron malikayan ang pagpahid sa lubid sa imong panit. Ouch.

Pula nga Vvett (Acrobatic Class)

Kung diin gisulayan namon kini: Crunch Gym

singot: 4

Kalingawan: 8

Kalisud: 8

Ang ngalan tingali naghunahuna kanimo bahin sa dessert, apan kini nga klase dili usa ka piraso sa cake! Gamit ang usa ka pisi nga seda nga gisuspinde gikan sa kisame, maghimo ka og mga ehersisyo sa kusog ug makakat-on og gamay nga koreograpiya, estilo sa Cirque-du-Soleil. Makakuha ka usa ka talagsaon nga pag-ehersisyo ug mabati gyud ang pagkasunog sa imong mga bukton ug abs gikan sa pagpukpok sa imong lawas hangtod sa swing swing. Kung wala ka sa lugar sa NY, pangitaa ang bisan unsang klase nga naggamit mga teknik sa pagsuspinde o pagkuha usa ka leksyon sa akrobatiko para sa parehas nga pag-ehersisyo. Usa ka katapusang tip: Padayon sa dagan. Sama sa AntiGravity Yoga, kini nga klase nagkinahanglan pipila ka "pagpakawala" ug pagsalig sa imong kaugalingon ug pula nga pelus. Sa higayon nga buhaton nimo, mobati ka nga katingalahan!

Kama Sensual

Kung diin gisulayan namon kini: Crunch Gym

singot: 2

Kalingawan: 5

Kalisud: 3

Gihimo alang ra sa mga kababayen-an ni Dr. Melissa Hershberg, kining lahi nga klase naggamit isometric nga mga lihok (mga ehersisyo nga ingon og wala gyud ka maglihok) nga molihok ang imong sulud ug panggawas nga pelvic core aron sunugon ang labing tambok sa lawas ug, ingon usa ka dugang nga bonus, pagpadako sa imong libidio. Ang 60-minutos nga klase naglakip usab sa pagpamalandong aron matabangan ka nga makontak ang imong kaugalingon. Samtang gihangyo nga "butterfly" (kegel) mahimong mobati nga medyo dili maayo sa pipila, ang matag babaye mahimo’g makakat-on gikan sa usa ka klase sa Kama. Ang among tip: Pagpangita usa ka gym diin komportable ka. Ang among studio adunay bukas nga mga bintana duol sa locker room sa mga lalaki-medyo awkward.

Ribyuha alang sa