Pagdumala sa sakit nga sakit sa ulo sa balay

Ang tensiyon nga sakit sa ulo mao ang kasakit o kahasol sa imong ulo, anit, o liog. Ang sakit sa ulo sa tensyon usa ka kasagarang lahi sa sakit sa ulo. Mahimong mahitabo kini sa bisan unsang edad, apan kasagaran sa mga tin-edyer ug hamtong.

Nahitabo ang sakit sa ulo sa tensiyon kung ang mga kaunuran sa liog ug anit nahimong tensiyon, o kontrata. Ang pagkunhod sa kaunuran mahimo nga usa ka tubag sa stress, depression, usa ka kadaot sa ulo, o pagkabalaka.

Ang init o bugnaw nga ulan o kaligoanan mahimong makapahupay sa sakit sa ulo alang sa pipila ka mga tawo. Mahimo ka usab nga mopahulay sa usa ka hilum nga kwarto nga adunay cool nga tela sa imong agtang.

Ang hinay nga pagmasahe sa imong kaunuran sa ulo ug liog mahimong makahatag kahupayan.

Kung ang imong sakit sa ulo tungod sa tensiyon o pagkabalaka, tingali gusto nimo mahibal-an ang mga paagi aron makapahulay.

Ang tambal nga sakit nga wala’y tambal, sama sa aspirin, ibuprofen, o acetaminophen, mahimong makapahupay sa sakit. Kung nagplano ka nga moapil sa usa ka kalihokan nga nahibal-an nimo nga mag-aghat sa sakit sa ulo, ang pagtambal sa tambal sa sakit una pa makatabang.

Paglikay sa pagpanigarilyo ug pag-inom og alkohol.

Sunda ang mga panudlo sa imong tig-alima sa kahimsog bahin sa kung giunsa moinom ang imong mga tambal. Ang rebound headache mao ang sakit sa ulo nga padayon nga mobalik. Mahitabo kini gikan sa sobra nga paggamit sa tambal sa kasakit. Kung nagkaon ka og tambal sa sakit nga labaw pa sa 3 ka adlaw sa usa ka semana sa kanunay, mahimo nimong mapalambo ang sakit sa ulo.

Hibal-i nga ang aspirin ug ibuprofen (Advil, Motrin) makapalagot sa imong tiyan. Kung moinom ka og acetaminophen (Tylenol), AYAW pagkuha labaw sa us aka total nga 4,000 mg (4 gramos) nga regular nga kusog o 3,000 mg (3 gramo) nga dugang nga kusog sa usa ka adlaw aron malikayan ang kadaot sa atay.

Ang pagkahibalo sa mga hinungdan sa sakit sa imong ulo makatabang kanimo nga malikayan ang mga sitwasyon nga hinungdan sa imong sakit sa ulo. Makatabang ang usa ka diary sa sakit sa ulo. Kung adunay ka sakit sa ulo, isulat ang mosunud:

• Adlaw ug oras nagsugod ang kasakit
• Kung unsa ang imong gikaon ug giinum sa miaging 24 oras
• Kung unsa ka tulog
• Kung unsa ang imong gibuhat ug kung asa ka husto sa wala pa magsugod ang kasakit
• Unsa ka dugay ang sakit sa ulo ug kung unsa kini gihunong

Ribyuha ang imong diary sa imong tagahatag aron mahibal-an ang mga hinungdan o usa ka sumbanan sa imong sakit sa ulo. Makatabang kini kanimo ug sa imong tagahatag paghimo usa ka plano sa pagtambal. Ang pagkahibalo sa imong mga hinungdan mahimong makatabang kanimo nga malikayan sila.

Ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga mahimong makatabang maglakip sa:

• Paggamit lainlaing unlan o pagbag-o sa posisyon sa pagtulog.
• Pagpraktis og maayo nga postura kung nagbasa, nagtrabaho, o naghimo sa uban pang mga kalihokan.
• Pag-ehersisyo ug pag-inat sa imong likod, liog, ug abaga kanunay kung nag-type, nagtrabaho sa kompyuter, o naghimo sa uban pang suod nga trabaho.
• Pagkuha labi ka kusog nga ehersisyo. Kini ang ehersisyo nga makapadali sa pagpitik sa imong kasingkasing. (Susihon sa imong tagahatag kung unsang lahi nga ehersisyo ang labing kaayo alang kanimo.)
• Gisusi ang imong mga mata. Kung adunay ka baso, gamita kini.
• Pagkat-on ug pagpraktis sa pagdumala sa stress. Ang pipila ka mga tawo nakakaplag nga makatabang sa pagrelaks o pagpamalandong.

Kung nagreseta ang imong tagahatag mga tambal aron malikayan ang sakit sa ulo o makatabang sa tensiyon, sundon gyud ang mga panudlo kung giunsa kini makuha. Sultihi ang imong taghatag bahin sa bisan unsang mga epekto.

Pagtawag sa 911 kung:

• Nasinati nimo ang "pinakagrabe nga sakit sa ulo sa imong kinabuhi."
• Adunay ka mga problema sa pagsulti, panan-aw, o paglihok o pagkawala sa balanse, labi na kung wala ka niini nga mga sintomas nga adunay sakit sa ulo kaniadto.
• Ang usa ka sakit sa ulo kalit nga nagsugod.

Pag-iskedyul sa us aka appointment o tawagan ang imong tagahatag kung:

• Ang imong sumbanan sa sakit sa ulo o kasakit nagbag-o.
• Ang mga pagtambal nga kaniadto nagtrabaho dili na makatabang.
• Adunay ka mga epekto gikan sa imong tambal.
• Mabdos ka o mahimo nga mabdos. Ang pila ka mga tambal dili kinahanglan nga imnon samtang nagmabdos.
• Kinahanglan nimo nga tambal ang mga tambal sa kasakit labaw pa sa 3 ka adlaw sa usa ka semana.
• Mas grabe ang imong sakit sa ulo kung naghigda.

Sakit sa ulo nga tensiyon nga tensiyon - pag-atiman sa kaugalingon; Sakit sa bukog sa kaunuran - pag-atiman sa kaugalingon; Sakit sa ulo - benign - pag-atiman sa kaugalingon; Sakit sa ulo - tensyon- pag-atiman sa kaugalingon; Laygay nga sakit sa ulo - tensyon - pag-atiman sa kaugalingon; Pag-ayo sa sakit sa ulo - tensyon - pag-atiman sa kaugalingon

• Sakit sa ulo nga klase sa tensiyon
• Sakit sa ulo
• CT scan sa utok
• Sakit sa ulo sa migraine

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Sakit sa ulo ug uban pang sakit nga craniofacial. Sa: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Ang Bradley's Neurology sa Klinikal nga Kahanas. Ika-7 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapitulo 103.

Jensen RH. Sakit sa tipo sa tensiyon nga tensiyon - ang naandan ug labing kaylap nga sakit sa ulo. Sakit sa ulo. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Sakit sa ulo nga klase sa tensiyon, sakit sa ulo nga tensiyon nga tensiyon, ug uban pa nga talamayon nga sakit sa ulo. Sa: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Hinungdan sa Tambal nga Sakit. Ika-4 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 20.

• Sakit sa ulo