Gipasayon ​​ang adlaw-adlaw nga buluhaton kung adunay ka sakit sa artraytis

Samtang nagkagrabe ang sakit gikan sa artraytis, ang pagpadayon sa adlaw-adlaw nga kalihokan mahimong labi ka kalisud.

Ang paghimo’g mga pagbag-o sa palibot sa imong balay magkuha og tensiyon sa imong mga lutahan, sama sa imong tuhod o bat-ang, ug makatabang nga maibsan ang pila ka sakit.

Mahimong isugyot sa imong doktor nga gamiton nimo ang usa ka baston aron mahimong dali ang paglakaw ug dili kaayo sakit. Kung mao, paghibal-i kung giunsa gamiton ang baston sa tama nga paagi.

Siguruha nga maabot nimo ang tanan nga kinahanglan nimo nga dili makaya ang imong mga tiptoe o mubu ang ubos.

• Itago ang mga sinina nga kanunay nimong gisul-ob sa mga drawer ug sa mga estante nga naa sa taliwala sa lebel sa hawak ug abaga.
• Pagtipig pagkaon sa usa ka aparador ug drawer nga naa sa taliwala sa lebel sa hawak ug abaga.

Pagpangita mga paagi aron malikayan ang pagpangita sa mga hinungdanon nga butang sa adlaw. Mahimo ka magsul-ob us aka gamay nga putos sa hawak aron mapugngan ang imong cell phone, pitaka, ug mga yawi.

Pagkuha awtomatiko nga mga switch sa suga.

Kung ang pagsaka ug pag-adto sa hagdanan lisud:

• Siguruha nga ang tanan nga imong kinahanglan naa sa parehas nga andana diin imong gigugol ang kadaghanan sa imong adlaw.
• Adunay usa ka banyo o usa ka portable nga pagsakay sa parehas nga andana diin imong gigugol ang kadaghanan sa imong adlaw.
• Ibutang ang imong higdaan sa punoan nga andana sa imong balay.

Pagpangita usa ka tawo nga makatabang sa paglimpiyo sa balay, pagkuha sa basura, pagpananom, ug uban pa nga buluhaton sa balay.

Hangyoa ang bisan kinsa nga mamalit alang kanimo o ihatud ang imong pagkaon.

Susihon ang imong lokal nga botika o suplay sa medikal nga tindahan alang sa lainlaing mga tabang nga makatabang kanimo, sama sa:

• Nakataas nga lingkuranan sa kasilyas
• Silya sa shower
• Pag-ulan nga espongha nga adunay usa ka taas nga kuptanan
• Ang Shoehorn nga adunay taas nga kuptanan
• Tabang sa medyas aron matabangan ka nga isul-ob ang imong mga medyas
• Magtabang aron matabangan ka nga makapili mga butang gikan sa salog

Pangutan-a ang usa ka kontraktor o handyman bahin sa pagbutang mga bar sa mga dingding sa imong kasilyas, banyo o kaligoanan, o bisan diin sa imong balay.

Ang website sa Arthritis Foundation. Pagpuyo nga adunay artraytis. www.arthritis.org/living-with-arthritis. Gi-access Mayo 23, 2019.

Erickson AR, Cannella AC, Mikuls TR. Mga bahin sa klinikal nga rheumatoid arthritis. Sa: Firestein GS, Bud RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Ang Textbook ni Rheumatology ni Kelly ug Firestein. Ika-10 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kapitulo 70.

Nelson AE, Jordan JM. Mga bahin sa klinikal nga osteoarthritis. Sa: Firestein GS, Bud RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Ang Textbook ni Rheumatology ni Kelly ug Firestein. Ika-10 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kapitulo 99.