Type 2 diabetes - pag-atiman sa kaugalingon

Ang Type 2 diabetes usa ka sakit nga magdugay sa kinabuhi (laygay). Kung adunay ka type 2 nga diabetes, ang insulin nga sagad gihimo sa imong lawas adunay kalisud sa pagbalhin sa usa ka signal sa mga selula sa kalamnan ug tambok. Ang insulin usa ka hormone nga gihimo sa pancreas aron makontrol ang asukar sa dugo. Kung ang insulin sa imong lawas dili makapanghimatuud nga tama, ang asukal nga gikan sa pagkaon magpabilin sa dugo ug ang lebel sa asukal (glucose) mahimong sobra kataas.

Kadaghanan sa mga tawo nga adunay 2 nga diabetes adunay sobra nga gibug-aton kung nadayagnos sila. Ang mga pagbag-o sa paagi sa pagdumala sa lawas sa asukal sa dugo nga mosangput sa tipo nga 2 nga diabetes sagad hinay nga mahinabo.

Ang matag usa nga adunay diabetes kinahanglan makadawat husto nga edukasyon ug suporta bahin sa labing kaayo nga paagi aron madumala ang ilang diabetes. Pangutan-a ang imong taghatud sa kahimsog bahin sa pagkakita sa usa ka sertipikadong espesyalista sa pag-atiman sa diabetes ug espesyalista sa edukasyon.

Mahimong wala ka’y bisan unsang simtomas. Kung adunay ka mga simtomas, mahimo nila iupod:

• Gigutom
• Giuhaw
• Pag-ihi sa kadaghanan, pagbangon kanunay kanunay kay sa naandan sa gabii aron mangihi
• Malabo ang panan-aw
• Mas kanunay o mas dugay nga mga impeksyon
• Kasamok nga adunay usa ka pagtukod
• Adunay kasamok nga pag-ayo sa pagtambal sa imong panit
  
• Ang pula nga panit sa panit sa mga bahin sa imong lawas
• Tingling o pagkawala sa gibati sa imong mga tiil

Kinahanglan nimo nga mapugngan ang imong asukar sa dugo. Kung dili mapugngan ang imong asukal sa dugo, ang mga grabe nga problema nga gitawag og mga komplikasyon mahimong mahinabo sa imong lawas. Ang pipila nga mga komplikasyon mahimo dayon nga mahinabo ug ang uban pagkahuman sa daghang mga tuig.

Hibal-i ang mga punoan nga lakang alang sa pagdumala sa diabetes aron magpadayon nga himsog kutob sa mahimo. Ang paghimo niini makatabang sa pagpadayon sa kahigayunan nga adunay mga komplikasyon sa diabetes nga labing moubos sa mahimo. Ang mga lakang adunay:

• Pagsusi sa imong asukal sa dugo sa balay
• Pagpadayon sa usa ka himsog nga pagkaon
• Nga aktibo sa pisikal

Siguruha usab nga siguruha ang pagkuha bisan unsang tambal o insulin sama sa gitudlo.

Matabangan ka usab sa imong tagahatag pinaagi sa pag-order sa mga pagsulay sa dugo ug uban pang mga pagsulay. Nakatabang kini nga masiguro nga ang lebel sa asukal sa dugo ug kolesterol matag usa sa usa nga himsog. Ingon usab, sunda ang mga panudlo sa naghatag kanimo bahin sa pagpadayon sa presyon sa dugo sa usa ka himsog nga sukod.

Tingali hangyoon ka sa imong doktor nga mobisita sa ubang mga tagahatag aron matabangan ka nga makontrol ang imong diabetes. Kini nga mga naghatag naghatag usa ka:

• Dietitian
• Parmasista sa diabetes
• Nagtutudlo sa diabetes

Ang mga pagkaon nga adunay asukal ug mga karbohidrat makapataas sa taas nga asukal sa imong dugo. Ang alkohol ug uban pang mga ilimnon nga adunay asukal mahimo usab nga motaas ang imong asukal sa dugo. Ang usa ka nars o tigdiyeta mahimong magtudlo kanimo bahin sa maayong mga pagpili sa pagkaon.

Siguruha nga nahibal-an nimo kung unsaon adunay balanse nga pagkaon nga adunay protina ug fiber. Kaon sa himsog, lab-as nga pagkaon kutob sa mahimo. Ayaw pagkaon daghang pagkaon sa usa ka paglingkod. Nakatabang kini nga mapadayon ang asukal sa dugo sa usa ka maayong range.

Ang pagdumala sa imong gibug-aton ug pagpadayon sa maayong pagkabalanse nga pagkaon hinungdanon. Ang pipila ka mga tawo nga adunay tipo nga 2 nga diabetes mahimong mohunong sa pagkuha tambal pagkahuman nga mawad-an sa gibug-aton (bisan kung sila adunay diabetes pa). Mahimo ipahibalo kanimo sa imong tagahatag usa ka maayo nga sakup sa timbang alang kanimo.

Ang pag-opera sa pagbug-at sa timbang mahimo’g usa ka kapilian kung ikaw sobra katambok ug ang imong diabetes wala makontrol. Mahimo isulti kanimo sa imong doktor ang bahin niini.

Ang kanunay nga ehersisyo maayo alang sa mga tawo nga adunay diabetes. Gipaubos niini ang asukal sa dugo. Pag-ehersisyo usab:

• Nagpaayo ang pag-agos sa dugo
• Gipaubos ang presyon sa dugo

Nakatabang kini sa pagsunog sa sobra nga tambok aron mapadayon nimo ang imong gibug-aton. Makatabang pa ang ehersisyo kanimo sa pagdumala sa tensiyon ug mapaayo ang imong pagbati.

Sulayi ang paglakaw, pag-jogging, o pagbisikleta sa 30 hangtod 60 minuto matag adlaw. Pagpili usa ka kalihokan nga imong nalipay ug labi ka adunay kalagmitan nga magpadayon. Pagdala sa pagkaon o duga kung ang imong asukal sa dugo mubu. Uminum dugang nga tubig. Sulayi nga likayan ang paglingkod labaw pa sa 30 minuto sa bisan unsang orasa.

Pagsul-ob og pulseras sa diabetes ID. Kung adunay emerhensya, nahibal-an sa mga tawo nga ikaw adunay diabetes ug makatabang kanimo nga makakuha og husto nga medikal nga atensyon.

Kanunay nga susihon ang imong tagahatag sa wala pa magsugod ang usa ka programa sa pag-ehersisyo. Matabangan ka sa imong tagahatag pagpili usa ka programa sa ehersisyo nga luwas alang kanimo.

Mahimong hangyoon ka nga susihon ang imong asukal sa dugo sa balay. Kini ang isulti kanimo ug sa imong tagahatag kung unsa kaayo ang paglihok sa imong diyeta, ehersisyo, ug mga tambal. Ang usa ka aparato nga gitawag nga usa ka meter sa glucose mahimong maghatag pagbasa sa asukal sa dugo gikan sa usa lang ka tulo sa dugo.

Ang usa ka doktor, nars, o magtutudlo sa diabetes motabang sa pag-set up sa usa ka iskedyul sa pagsulay sa balay alang kanimo. Matabangan ka sa imong doktor nga itakda ang imong mga katuyoan sa asukal sa dugo.

• Daghang mga tawo nga adunay tipo nga 2 nga diabetes kinahanglan nga susihon ang ilang asukal sa dugo kausa o kaduha ra sa usa ka adlaw. Ang pipila ka mga tawo kinahanglan nga magsusi kanunay.
• Kung ang imong asukal sa dugo kontrolado, mahimo nga kinahanglan nimo nga susihon ang imong asukal sa dugo pipila ra ka beses sa usa ka semana.

Ang labing hinungdanon nga mga hinungdan aron masusi ang imong asukal sa dugo mao ang:

• Bantayi kung ang mga tambal nga diabetes nga gikuha nimo adunay peligro nga mahimong hinungdan sa ubos nga asukal sa dugo (hypoglycemia).
• Gamita ang numero sa asukal sa dugo aron mapasibo ang dosis sa insulin o uban pang tambal nga imong gikuha.
• Gamita ang numero sa asukal sa dugo aron matabangan ka nga makapili maayo nga nutrisyon ug mga kapilian sa kalihokan aron makontrol ang imong asukal sa dugo.

Kung ang pagkaon ug pag-ehersisyo dili igo, mahimo nga kinahanglan ka moinom og tambal. Makatabang kini nga ipadayon ang imong asukal sa dugo sa usa ka himsog nga kutub

Daghang mga tambal sa diabetes nga nagtrabaho sa lainlaing mga paagi aron makatabang nga makontrol ang imong asukal sa dugo. Daghang mga tawo nga adunay tipo nga 2 nga diabetes kinahanglan nga moinom labaw pa sa usa ka tambal aron makontrol ang ilang asukal sa dugo. Mahimo ka makainom og mga tambal pinaagi sa baba o ingon usa ka shot (injection). Ang piho nga mga tambal sa diabetes mahimong dili luwas kung ikaw mabdos. Mao nga, pakigsulti sa imong doktor bahin sa imong mga tambal kung naghunahuna ka nga mabuntis.

Kung ang mga tambal dili makatabang kanimo nga makontrol ang imong asukal sa dugo, tingali kinahanglan ka nga moinom og insulin. Ang insulin kinahanglan nga ipatudlo sa ilawom sa panit. Makadawat ka espesyal nga pagbansay aron mahibal-an kung giunsa nimo hatagan ang imong kaugalingon nga mga injection. Nahibal-an sa kadaghanan sa mga tawo nga ang mga injection sa insulin mas dali kaysa ilang gihunahuna.

Ang mga tawo nga adunay diabetes adunay taas nga higayon nga makakuha og taas nga presyon sa dugo ug taas nga kolesterol. Mahimong hangyoon ka nga magkuha tambal aron malikayan o matambal ang kini nga mga kondisyon. Ang mga tambal mahimong mag-uban:

• Ang usa ka likway nga ACE o uban pang tambal nga gitawag og ARB alang sa taas nga presyon sa dugo o mga problema sa kidney.
• Usa ka tambal nga gitawag statin aron magpadayon nga mubu ang imong kolesterol.
• Aspirin aron mapadayon ang kahimsog sa imong kasingkasing.

AYAW pagpanigarilyo o paggamit sa mga e-sigarilyo. Ang pagsigarilyo naghimo nga labi ka grabe nga diabetes. Kung manigarilyo ka, pakigtambayayong sa imong tagahatag aron makapangita usa ka paagi nga mohunong.

Ang diabetes mahimong hinungdan sa mga problema sa tiil. Mahimong ikaw adunay mga samad o impeksyon. Aron mahimsog ang imong mga tiil:

• Susihon ug atimanon ang imong mga tiil matag adlaw.
• Siguruha nga nagsul-ob ka sa husto nga klase nga medyas ug sapatos. Susihon ang imong sapatos ug medyas adlaw-adlaw kung adunay mga gisul-ot nga mga spot, nga mahimong mosangput sa mga samad o ulser.

Kung adunay ka diabetes, kinahanglan nimo nga makita ang imong tagahatag matag 3 ka bulan, o kanunay nga gitudlo. Sa kini nga mga pagbisita, ang imong tagahatag mahimong:

• Pangutan-a ang bahin sa lebel sa asukal sa imong dugo (kanunay dad-a ang imong metro kung gisusi nimo ang asukal sa dugo sa balay)
• Susihon ang imong presyon sa dugo
• Susihon ang gibati sa imong mga tiil
• Susihon ang panit ug mga bukog sa imong mga tiil ug bitiis
• Susihon ang likod sa imong mga mata

Ang imong tagahatag mag-order usab mga pagsulay sa dugo ug ihi aron masiguro ang imong:

• Maayo ang pagtrabaho sa mga kidney (matag tuig)
• Ang lebel sa Cholesterol ug triglyceride himsog (matag tuig)
• Ang lebel sa A1C naa sa us aka maayo nga sakup alang kanimo (matag 6 ka bulan kung ang imong diabetes kontrolado kaayo o matag 3 ka bulan kung dili)

Pakigsulti sa imong tagahatag bahin sa bisan unsang mga bakuna nga mahimo nimo kinahanglan, sama sa tinuig nga pagpamusil sa trangkaso ug mga buto sa hepatitis B ug pneumonia.

Bisitaha ang dentista matag 6 bulan. Ingon usab, pakigkita sa imong doktor sa mata kausa sa usa ka tuig, o kanunay nga gitudlo.

Type 2 diabetes - pagdumala

• Medikal nga pulseras nga alerto
• Igdumala imong asukar sa dugo

American Diabetes Association. 5. Pagpadali sa Pagbag-o sa Lihok ug Kaayohan aron mapaayo ang sangputanan sa Panglawas: Mga Sumbanan sa Medikal nga Pag-atiman sa Diabetes-2020. Pag-atiman sa Diabetes. 2020; 43 (Pagdugang 1): S48 – S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

American Diabetes Association. 11. Mga komplikasyon sa Microvascular ug Pag-atiman sa tiil: Mga Sumbanan sa Pag-atiman sa Medikal sa Diabetes-2020. Pag-atiman sa Diabetes. 2020; 43 (Pagdugang 1): S135 – S151. PMID: 31862754 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862754/.

Brownlee M, Aiello LP, Sun JK, et al. Mga komplikasyon sa diabetes mellitus. Sa: Melmed S, Auchus, RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Williams Textbook sa Endocrinology. Ika-14 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kapitulo 37.

Bugtong MC, Ahmann AJ. Mga therapeutics sa tipo nga 2 nga diabetes. Sa: Melmed S, Auchus, RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Williams Textbook sa Endocrinology. Ika-14 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 35.

• Type sa Diabetes 2
• Diabetes sa Mga Bata ug mga Tin-edyer