Sakit sa kasingkasing - mga hinungdan sa peligro

Ang coronary heart disease (CHD) usa ka hiktin ang gagmay nga mga ugat sa dugo nga nagahatag dugo ug oksiheno sa kasingkasing. Ang CHD gitawag usab nga coronary artery disease. Ang mga hinungdan sa peligro mao ang mga butang nga nagdugang sa imong higayon nga makakuha sakit o kondisyon. Gihisgutan sa kini nga artikulo ang mga hinungdan nga peligro alang sa sakit sa kasingkasing ug mga butang nga mahimo nimo aron maminusan ang imong peligro.

Ang usa ka hinungdan nga peligro mao ang bahin kanimo nga nagdugang sa imong kahigayunan nga makakuha sakit o adunay piho nga kahimtang sa kahimsog. Ang pila ka peligro nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing nga dili nimo mabag-o, apan ang uban mahimo nimo. Ang pagbag-o sa mga hinungdan nga peligro nga imong kontrol mahimong makatabang kanimo nga mabuhi ang labi ka taas, labi ka himsog nga kinabuhi.

Ang pila sa mga peligro sa sakit sa imong kasingkasing nga DILI Nimo mabag-o mao ang:

• Imong edad. Ang risgo sa sakit sa kasingkasing nagdugang sa edad.
• Imong sex. Ang mga lalaki adunay labi ka taas nga peligro nga makakuha sakit sa kasingkasing kaysa sa mga babaye nga nagregla pa. Pagkahuman sa menopos, ang peligro alang sa mga babaye hapit na moabut ang peligro alang sa mga lalaki.
• Ang imong mga gene o rasa. Kung ang imong ginikanan adunay sakit sa kasingkasing, mas daghan ka nga peligro. Ang mga Amerikanong Amerikano, Mehikano nga Amerikano, Amerikanong Amerikano, Hawaii, ug pipila nga mga Amerikanong Amerikano adunay mas taas nga peligro sa mga problema sa kasingkasing.

Ang pila sa mga peligro alang sa sakit sa kasingkasing nga MAHIMO nimong mabag-o mao ang:

• Dili pagpanigarilyo. Kung manigarilyo ka, paghunong.
• Pagpugong sa imong kolesterol pinaagi sa pagdiyeta, pag-ehersisyo, ug mga tambal.
• Pagpugong sa taas nga presyon sa dugo pinaagi sa pagdiyeta, pag-ehersisyo, ug mga tambal, kung kinahanglan.
• Pagpugong sa diabetes pinaagi sa pagdiyeta, pag-ehersisyo, ug mga tambal, kung kinahanglan.
• Pag-ehersisyo labing menos 30 minuto sa usa ka adlaw.
• Pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton pinaagi sa pagkaon sa mga himsog nga pagkaon, dyutay nga pagkaon, ug pag-apil sa usa ka programa nga gibug-atan sa timbang, kung kinahanglan nimo nga mawad-an sa timbang.
• Pagkat-on sa mga himsog nga paagi aron masagubang ang tensiyon pinaagi sa mga espesyal nga klase o programa, o mga butang sama sa pagpamalandong o yoga.
• Naglimite kung unsa ka daghang alkohol ang imong giinom sa usa ka pag-inom sa usa ka adlaw alang sa mga babaye ug 2 sa usa ka adlaw alang sa mga lalaki.

Ang maayong nutrisyon hinungdanon sa kahimsog sa imong kasingkasing ug makatabang sa pagpugong sa pila ka mga hinungdan sa peligro.

• Pagpili usa ka diyeta nga buhong sa prutas, utanon, ug tibuuk nga lugas.
• Pagpili mga maniwang nga protina, sama sa manok, isda, beans ug mga legum.
• Pilia ang mga produkto nga low-fat nga gatas, sama sa 1% nga gatas ug uban pang dili kaayo tambok nga mga butang.
• Paglikay sa sodium (asin) ug mga tambok nga makit-an sa mga pritong pagkaon, giproseso nga pagkaon, ug mga lutong pan.
• Kaun-an ang daghang mga produkto sa hayop nga adunay sulud nga keso, cream, o mga itlog.
• Basaha ang mga label, ug paglikay sa "saturated fat" ug bisan unsa nga adunay sulud nga "partally-hydrogenated" o "hydrogenated" fats. Kini nga mga produkto sagad nga puno sa dili himsog nga mga tambok.

Sunda ang kini nga mga panudlo ug tambag sa imong tig-alima sa kahimsog aron maminusan ang imong kahigayunan nga adunay sakit sa kasingkasing.

Sakit sa kasingkasing - paglikay; CVD - mga hinungdan sa peligro; Sakit sa kasingkasing - mga hinungdan sa peligro; Sakit sa coronary artery - mga hinungdan sa peligro; CAD - mga hinungdan sa peligro

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Ang panudlo sa 2019 ACC / AHA bahin sa panguna nga paglikay sa sakit nga cardiovascular: usa ka taho sa American College of Cardiology / American Heart Association Task Force sa Mga Giya sa Klinikal nga Kasanayan. J Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 Mga Panudlo sa AHA / ACC bahin sa pagdumala sa estilo sa kinabuhi aron maminusan ang peligro sa cardiovascular: Usa ka ulat sa American College of Cardiology / American Heart Association Task Force sa Mga Panudlo sa Praktisa. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Lipoprotein disorders ug sakit sa kasingkasing. Sa: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Sakit sa Kasubo sa Braunwald: Usa ka Teksbok sa Cardiovascular Medicine. Ika-11 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 48.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Mga marka sa peligro ug panguna nga paglikay sa coronary heart disease. Sa: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Sakit sa Kasubo sa Braunwald: Usa ka Teksbok sa Cardiovascular Medicine. Ika-11 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 45.

• Angina
• Angioplasty ug pagbutang sa stent - carotid artery
• Mga pamaagi sa pagwagtang sa kasingkasing
• Sakit sa kasingkasing coronary
• Pag-opera sa bypass sa kasingkasing
• Pag-opera sa bypass sa kasingkasing - gamay nga pag-atake
• Pagkapakyas sa kasingkasing
• Heart pacemaker
• Taas nga lebel sa kolesterol sa dugo
• Taas nga presyon sa dugo - mga hamtong
• Dili matanum nga cardioverter-defibrillator
• Mga tip kung unsaon paghunong sa pagpanigarilyo

• Angina - pagtuman
• Aspirin ug sakit sa kasingkasing
• Pag-abtik kung adunay sakit sa kasingkasing
• Mantequilla, margarine, ug mga lana sa pagluto
• Cholesterol ug estilo sa kinabuhi
• Cholesterol - pagtambal sa droga
• Pagpugong sa imong taas nga presyon sa dugo
• Gipasabut ang mga tambok sa pagkaon
• Mga tip sa fast food
• Pag-atake sa kasingkasing - pagtuman
• Giunsa mabasa ang mga label sa pagkaon
• Diyeta nga mubu ang asin
• Pagdumala sa imong asukal sa dugo
• Pagdiyeta sa Mediteranyo

• Sakit sa Kasingkasing
• Giunsa ang Pagminus sa Cholesterol
• Giunsa Mapugngan ang Sakit sa Kasakit