Pag-ehersisyo ug hubak sa eskuylahan

Usahay ang ehersisyo makapukaw sa mga simtomas sa hubak. Gitawag kini nga hubak nga gigamit sa ehersisyo (EIA).

Ang mga simtomas sa EIA mao ang pag-ubo, pagbagtok, usa ka pamati sa imong dughan, o pagginhawa. Kasagaran, kini nga mga simtomas magsugod dayon human mohunong ka sa pag-ehersisyo. Ang pipila ka mga tawo mahimo’g adunay mga simtomas pagkahuman nga nagsugod sila sa pag-ehersisyo.

Ang adunay mga simtomas sa hubak kung mag-ehersisyo wala magpasabut nga ang usa ka estudyante dili mahimo o dili kinahanglan nga mag-ehersisyo. Ang pag-apil sa pahulay, edukasyon sa lawas (PE), ug pagkahuman sa eskuylahan nga sports hinungdanon alang sa tanan nga mga bata. Ug ang mga bata nga adunay hubak dili kinahanglan nga molingkod sa mga kilid nga linya.

Kinahanglan mahibal-an sa mga kawani sa eskuylahan ug mga coach ang hika sa imong anak, sama sa:

• Bugnaw o uga nga hangin. Ang pagginhawa pinaagi sa ilong o pagsul-ob sa bandana o maskara sa baba mahimong makatabang.
• Nahugawan nga hangin.
• Mga bag-ong giukay nga mga uma o mga lawn.

Ang usa ka estudyante nga adunay hubak kinahanglan nga magpainit sa wala pa mag-ehersisyo ug pabugnawan pagkahuman.

Basaha ang plano sa aksyon sa hika sa estudyante. Siguruha nga ang mga myembro sa kawani mahibal-an kung diin kini gitago. Hisguti ang plano sa paglihok uban ang ginikanan o tig-alima. Hibal-i kung unsang lahi nga kalihokan ang mahimo sa estudyante ug kung unsa ka dugay.

Ang mga magtutudlo, coach, ug uban pa nga kawani sa eskuylahan kinahanglan mahibal-an ang mga simtomas sa hubak ug kung unsa ang buhaton kung ang usa ka estudyante giataki sa hubak. Tabangi ang estudyante nga magkuha mga tambal nga nalista sa ilang plano sa paglihok sa hubak.

Awhaga ang estudyante nga moapil sa PE. Aron mapugngan ang atake sa hubak, usba ang mga kalihokan sa PE. Pananglitan, ang usa ka nagpadagan nga programa mahimong maandam sa ingon niini:

• Lakaw sa tibuuk nga distansya
• Pagdagan bahin sa distansya
• Alternate nga pagdagan ug paglakaw

Ang pila ka pag-ehersisyo mahimo nga dili kaayo hinungdan sa mga simtomas sa hubak.

• Ang paglangoy kanunay usa ka maayong kapilian. Ang mainit, basa nga hangin mahimo nga magpahilayo sa mga simtomas.
• Ang football, baseball, ug uban pang mga isport nga adunay mga panahon nga dili aktibo dili kaayo hinungdan sa mga simtomas sa hubak.

Ang mga kalihokan nga labi ka grabe ug mapadayon, sama sa taas nga panahon sa pagdagan, basketball, ug soccer, mas lagmit nga mag-aghat sa mga simtomas sa hubak.

Kung ang usa ka plano sa aksyon sa hubak nagsugo sa estudyante nga moinom mga tambal sa wala pa mag-ehersisyo, pahinumdumi ang estudyante nga buhaton kini. Mahimo’g apil niini ang mga tambal nga mubuhat sa mubo nga buhat ug dugay na nga naglihok.

Mga tambal nga mubuhat sa mubo nga paglihok, o dali

• Gikuha 10 hangtod 15 minuto sa wala pa mag-ehersisyo
• Makatabang hangtod sa 4 ka oras

Ang mga dugay na nga naglihok nga mga tambal:

• Gigamit labing menos 30 minuto sa wala pa mag-ehersisyo
• Ang katapusan hangtod sa 12 ka oras

Ang mga bata mahimo’g makainom og mga tambal nga dugay nang naglihok sa wala pa ang klase ug sila motabang sa tibuuk nga adlaw.

Asthma - eskuylahan sa ehersisyo; Pag-ehersisyo - gipahinabo sa hubak - eskuylahan

Bergstrom J, Kurth M, Hieman BE, et al. Ang website alang sa website sa Pagpaayo sa Clinical Systems. Panudlo sa Pang-alawas sa Panglawas: Diagnosis ug Pagdumala sa Hika. Ika-11 nga ed. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. Gi-update kaniadtong Disyembre 2016. Gi-access ang Pebrero 7, 2020.

Brannan JD, Kaminsky DA, Hallstrand TS. Pagpaduol sa pasyente nga adunay bronchoconstriction nga gipahinabo sa ehersisyo. Sa: Burks AW, Holgate ST, O'Hehir RE, et al, eds. Middleton’s Allergy: Mga Baruganan ug Kahanas. Ika-9 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 54.

Vishwanathan RK, Busse WW. Pagdumala sa hubak sa mga batan-on ug mga hamtong. Sa: Burks AW, Holgate ST, O'Hehir RE, et al, eds. Middleton’s Allergy: Mga Baruganan ug Kahanas. Ika-9 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 52.

• Asthma
• Mga gigikanan sa hika ug alerdyi
• Asthma sa mga bata

• Asthma ug eskuylahan
• Asthma - bata - pagtuman
• Asthma - pagpugong sa mga droga
• Asthma sa mga bata - unsa ang ipangutana sa imong doktor
• Asthma - mga tambal nga dali makatabang
• Ang bronchoconstrict nga gipahinabo sa ehersisyo
• Giunsa magamit ang usa ka nebulizer
• Giunsa magamit ang usa ka inhaler - wala’y spacer
• Giunsa magamit ang usa ka inhaler - nga adunay spacer
• Giunsa magamit ang imong peak flow meter
• Himua ang usa ka naandan nga pagdagayday
• Mga timailhan sa pag-atake sa hubak
• Pagpahilayo gikan sa mga hinungdan sa hubak

• Hika sa Mga Bata