Ang Imong Utok Sa: Ang imong iPhone

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sayop 503. Tingali nakit-an nimo kana nga mensahe samtang nagsulay sa pag-access sa imong paborito nga website. (Kini nagpasabut nga ang site napuno sa trapiko o pag-ayo alang sa pagpaayo.) Apan paggugol og daghang oras sa imong smartphone, ug gisugyot sa panukiduki nga ang imong utok mahimo’g sunod nga mabangga.

Mga shade sa Grey

Ang mga tawo nga naggasto daghang oras sa media multitasking-kana mao, kanunay nga nagbalhin sa taliwala sa mga app, website, ug uban pa nga mga klase sa tech-tend nga adunay labi ka gamay nga abohon nga butang sa anterior cingulate cortex (ACC) sa ilang utok kung itandi sa dili mga multitasker, gipakita usa ka pagtuon gikan sa UK ug Singapore. Ang ubanon nga mga butang gilangkuban kadaghanan sa mga selula sa utok. Ug ang labi ka gamay nga kantidad niini sa ACC sa imong pansit nahilambigit sa mga sakit sa panghunahuna ug pang-emosyonal nga pagkontrol sama sa kasubo ug kabalaka, giingon sa tigsulat sa pagtuon nga si Kep Kee Loh, usa ka kognitibo nga neuros siyentista sa Duke-NUS Grgraduate Medical School.

Ang uban pang mga pagtuon nagsugyot nga dali nga paglukso taliwala sa mga buluhaton nga nagpaubos sa kalihokan sa mga sentro sa hunahuna sa hunahuna, nga naa sa imong limbic system. Tungod kay kana nga bahin sa imong noodle makatabang usab sa pagkontrolar sa imong mga emosyon ug sa lebel sa imong lawas sa mga stress hormone sama sa cortisol, posible nga ang pagtudlo sa imong utok nga paspas nga mobalhin gikan sa buluhaton ngadto sa buluhaton (imbes nga mag-focus sa usa) mahimong makadaot sa abilidad niini sa pagdumala sa kusog nga mga emosyon ug ang mga tubag nga hormonal sa kana nga mga emosyon, nagsugyot nga panukiduki gikan sa University of Pennsylvania. Ang tanan nga kini nga panukiduki nagsugyot nga ang imong telepono dili kinahanglan mao ang problema; apan ang kanunay nga pagbalhin taliwala sa mga buluhaton dili maayo nga balita.

Ang imong Pag-ayo sa Telepono

Ang pagkaadik usa ka maliputon nga hilisgutan. Ang linya tali sa himsog ug dili himsog nga pamatasan kanunay lisud mahibal-an. Apan ang mga tigdukiduki gikan sa Baylor University ug Xavier University nagtan-aw sa mga batasan sa smartphone sa mga lalaki ug babaye sa pagsulay nga mahibal-an kung unsa nga porsyento sa mga tiggamit ang nagpakita sa "makaadik nga mga kinaiya." Gihubit nila kini nga mga kinaiya ingon usa ka kusug o dili mapugngan nga pagtinguha nga mogahin og oras sa imong telepono bisan kung nakababag kini sa imong trabaho o sosyal nga kinabuhi, o gibutang sa peligro ang imong kahimsog (sama sa pag-text samtang nagmaneho).

Ang mga nahibal-an: Ang mga babaye lagmit nga magpakita sa makaadik nga pamatasan sa cell sa mas taas nga rate kaysa mga lalaki, giingon sa mga tigsulat sa pagtuon. Ngano man? Kasagaran, ang mga babaye mas konektado sa sosyal kaysa mga lalaki, ug ang mga app nga may kalabotan sa social networking lagmit nga magdala sa makaadik nga pamatasan. Sa piho nga paagi, ang mga aplikasyon sa Pinterest, Instagram, ug pag-text nahigot sa labing kataas nga rate sa pagkaadik sa cell phone, gipakita sa panukiduki.

Pag-utak sa Utok

Ang mas daghang oras nga imong gigugol sa online, labi nga ang imong utok nanlimbasug sa paghinumdom sa impormasyon, nagpakita sa panukiduki gikan sa Columbia University. Kung nahibal-an nimo nga ang imong telepono o kompyuter makit-an ang petsa sa pagkatawo sa usa ka higala o ngalan sa usa ka aktor alang kanimo, ang abilidad sa imong utok nga mahinumduman ang mga tipik nga impormasyon nga daw nag-antos, giingon sa mga tagsulat sa pagtuon. Tingali dili kana usa ka dako nga butang. (Hapit kanunay nga magamit nimo ang Internet, busa kinsa ang nagpakabana, dili ba?) Apan kung hisgutan ang pagsulbad sa mga hinungdanon nga suliran, dili makatabang ang Google sa mga pangutana nga sama sa imong mga relasyon o karera sa karera-tingali maglisud ang imong utok nga adunay mga tubag, gisugyot sa pagtuon.

Daghang dili maayo nga balita: Ang lahi nga suga nga gipagawas sa imong telepono gipakita aron makaguba sa mga ritmo sa pagkatulog sa imong utok. Ingon usa ka sangputanan, ang pagtan-aw sa usa ka hayag nga telepono sa wala pa matulog mahimo nga gibiyaan ka nga naglabaylibot, nagpakita usa ka ulat gikan sa Southern Methodist University. (Ang pagpaubus sa kahayag sa imong telepono ug paghawid niini gikan sa imong nawong makatabang, giingon sa mga tigdukiduki sa SMU.)

Tanan kini dili makaluluoy, aron masulti ra. Apan halos tanan nga problema sa utok nga nalambigit sa imong smartphone nagdepende sa kanunay o mapugsanon nga paggamit. Nagsulti kami unom o walo ka oras sa usa ka adlaw (o labaw pa). Kung dili ka minyo sa imong telepono, tingali wala ka mabalaka. Apan kung nakuha nimo ang kahanas o dili komportable bisan unsang oras nga bulag ka ug ang imong telepono, o makita nimo ang imong kaugalingon nga reflexively nga maabut kini matag lima ka minuto-bisan kung wala gyud nimo kini kinahanglan-kana usa ka ilhanan nga mahimo nimong gusto nga maibanan ang imong naandan.

Ribyuha alang sa