Gi-de-code ang mga Estilo sa Yoga

Kontento

• Ribyuha alang sa

Hatha Yoga

Sinugdanan: Gipaila sa ika-15 nga siglo sa India sa Hindu nga maalamon, Yogi Swatmarama, Hatha poses-Downward-Facing Dog, Cobra, Eagle, ug Wheel pananglitan-naghimo sa kadaghanan nga mga han-ay sa yoga nga gipraktis karon.

Pilosopiya: Ang katuyoan sa Hatha yoga mao ang pagdugtong sa lawas ug hunahuna sa gininhawa sa usa ka serye sa pisikal nga poses-gitawag asanas.

Unsa ang Paabuton: Pag-andam alang sa usa ka malumo nga rutina nga sagad naglakip sa Sun Salutations, pagbalanse nga mga pose, pagyukbo sa unahan, ug pagliko sa likod aron molihok ang lawas ug ipunting ang hunahuna. Kini nga mga lihok tanan modala ngadto sa katapusang pagpahayahay-ang malipayon savasana-sa katapusan sa klase.

Sulayi kini kung…

… Gusto nimo ang usa ka dali-dali nga klase nga mohagit nga wala’y kabug-at.

Ashtanga Yoga

Sinugdanan: Usa sa labing karaan nga porma sa yoga, ang Ashtanga yoga una nga natala sa karaang mga manuskrito sa India, apan gibuhi pinaagi sa K. Pattabhi Jois, kinsa nagtudlo niini sukad pa niadtong 1948. Ashtanga (nga sa literal gihubad ngadto sa walo ka mga tiil yoga) naimpluwensyahan ni Patanjali Yoga Sutras, usa ka giya sa yoga alang sa usa ka makahuluganon nga kinabuhi.

Pilosopiya: Ang teknik sa Ashtanga nabalaka sa pagdugtong sa gininhawa ug paglihok-nailhan usab nga vinyasa. Ang advanced practice naggamit sa dristi (ang panan-aw) ug ang bandhas (mga kandado sa sulod sa lawas), nga nagtabang sa pagpugong sa mga mahagiton nga poses sa pagkasunod-sunod.

Unsa ang Paabuton: Hunahunaa ang tradisyonal nga Ashtanga isip zen nga porma sa yoga. Mag-agay ka gikan sa pose ngadto sa pose gamit ang imong mga hininga nga wala’y props, wala’y musika, ug wala’y pagtabang sa kaugalingon nga nagpabilin sa lektyur karon. Makakita ka sa imong savasana, ang katapusang pose sa pagpahayahay, nga adunay daghang pagpalig-on sa bukton chaturangas, inversions, ug uban pang advanced poses.

Sulayi kini kung…

… nangita ka usa ka karaan nga eskwelahan, kick-ass nga praktis nga nakagamot sa tradisyon kaysa uso.

Kundalini Yoga

Sinugdanan: Ang simbolo nga puti nga turban nga nagsul-ob Yogi Bhajan mao ang moderno nga panan-awon nga nagdala niining karaan nga porma sa yoga sa Kasadpan kaniadtong 1969. Ang mga estudyante nagdugok sa Kundalini Research Institute sa New Mexico alang sa sertipikasyon.

Pilosopiya: Kini nga misteryoso nga porma sa yoga naka-focus sa pagginhawa ug pag-chanting ug labi na ang paglihok. Ang kontrolado nga pagginhawa gipraktis sa paghimo sa espirituhanon nga pagbag-o pinaagi sa pagpagawas sa kusog nga Kundalini nga kusog nga nakit-an sa base sa dugokan.

Unsa ang Paabuton: Ang kasinatian sa Kundalini lahi ra sa imong naandan nga klase sa dagan. Pag-andam alang sa grabe nga pagginhawa nga makagbilin sa wala’y kasinatian nga gaan ang ulo, apan magpabilin kini aron matagamtaman ang usa ka hinungdanon nga pagtaas sa kusog ug kalma sa hunahuna sa pagtapos sa praktis.

Sulayi kini kung…

… Nangita ka labaw pa sa usa ka lawas sa yoga ug gusto nga molihok ang imong sulud nga espiritu sa yoga.

Iyengar Yoga

Sinugdanan:B.K.S Iyengar-Gikonsiderar ang labing bantog nga buhi nga magtutudlo sa yoga sa tibuuk kalibutan-ang naghimo sa Iyengar yoga, nga ninggawas sa India kaniadtong 1975. Ang pagkapopular sa Yoga sa Kasadpan mahimo’g ipahinungod sa Iyengar, kansang pamaagi mao ang labi ka daghang gibuhat nga Hatha yoga.

Pilosopiya: Ang usa ka tukma nga pag-focus sa paglinya sa istruktura (kanunay nga adunay tabang sa mga props, sama sa mga bloke ug strap) mao ang naghatag sa Iyengar yoga usa ka taas nga lebel sa integridad, ug gihimo kini nga pundasyon sa daghang mga estilo sa yoga nga spin-off.

Unsa ang Madahom: Pag-andam sa pagtrabaho sa imong mga bitiis nga adunay daghang mga nagbarug ug nagbalanse nga mga pose nga nagkalat sa tibuuk nga han-ay. Ang mga magtutudlo mga pulong kaayo, gitul-id ang misalignment ug nag-awhag sa hingpit nga pag-apil sa mga bitiis ug kinauyokan sa matag pose. Mogawas ka nga adunay bag-ong kusog ug pagsalig nga molapas sa banig.

Sulayi kini kung…

… Gusto nimo ang tin-aw nga panudlo. O kung ikaw adunay mga blues-kini nga therapeutic practice giingon nga makapahupay sa depresyon, kabalaka, kasuko, ug kakapoy.

Pagpahiuli sa Yoga

Sinugdanan:Judith Lasater, usa ka PhD sa Eastern-Western psychology, physical therapist, ug usa ka founder sa Yoga Journal, mao ang awtoridad sa kini nga pagpahayahay, therapeutic nga porma sa yoga, nga gikan sa mga Estado kaniadtong 1970s.

Pilosopiya: Ang katuyoan mao ang pakigbatok sa mga pisikal ug mental nga mga epekto sa adlaw-adlaw nga kapit-os ug kadali ang mga kasagarang sakit sama sa sakit sa ulo, sakit sa likod, pagkabalaka, ug dili pagkakatulog nga gigamit ang mga pahulay nga pose ug lawom nga mga pamaagi sa pagginhawa.

Unsa ang Madahom: Ayaw pag-andam alang sa pag-ehersisyo - kining mga hilum nga klase mao ang bahin sa pagpabag-o sa lawas sa usa ka grupo nga "nap-time" nga palibot.Pagdahom nga mogamit ug daghang props (bolster, blanket blocks ug strap) aron makarelaks sa mga passive poses samtang ang magtutudlo mogiya kanimo sa imong lawas, nga makapadasig sa pagpagawas.

Sulayi kini kung…

… ganahan ka sa katapusang napulo ka minuto sa klase sa yoga-savasana. Ang tibuok usa ka oras nga restorative nga klase wala'y gikinahanglan gawas sa pagbuhi.

Bikram Yoga

Sinugdanan: Kaniadtong 1973, Choudhury Bikram nagdala sa kini nga porma sa "mainit nga yoga" sa Estados Unidos, dali nga nadani ang mga bantog ug mga hoard sa mga deboto aron makahimo usa ka milyon nga dolyar sa tibuuk kalibutan nga franchise.

Pilosopiya: Sama sa boot camp kay sa oras sa pagpataliwala, ang tumong niining lagsik nga porma sa yoga, sumala ni Bikram, mao lamang ang paghatag sa mga organo, ugat, kaunuran, ug ligaments "tanan nga ilang gikinahanglan alang sa labing maayo nga panglawas ug maximize function."

Unsa ang Madahom: Laktawan ang yoga leggings ug pagpili og shorts ug sports bra. Gipainit ang sulud sa 105 degree aron matabangan ka nga molawom sa lawom ug makapagawas daghang mga hilo pinaagi sa sistematikong rutina nga 26 ka mga set nga pose nga gisubli sa tibuuk nga 90 minuto nga klase.

Sulayi kini kung…

… Giingon nimo nga ang yoga "sobra ka dali."

Jivamukti Yoga

Sinugdanan: Kini nga moderno, intelektuwal nga istilo sa yoga naggikan Kinabuhi ni David ug Sharon Gannon bantog nga studio sa New York City niadtong 1984.

Pilosopiya: "Unapologetically espirituhanon," Jivamukti gimugna aron sa pagdala sa giladmon sa Eastern yogic pilosopiya sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sa mga Kasadpan. Ang pagsaulog sa usa ka dili mapintas nga estilo sa kinabuhi ug ang walay kinutuban nga potensyal sa indibidwal mao ang sentro niini nga praktis, nga literal nga gihubad ngadto sa kalingkawasan samtang buhi.

Unsa ang Madahom: Pagsulod sa studio nga puno sa insenso, tan-awa ang gi-frame nga mga litrato sa dato nga Jivamukti guru nga linya, ug pag-andam alang sa usa ka paspas nga paglihok nga klase nga gitakda sa usa ka halapad nga musika gikan sa Beatles hangtod sa Moby. Kasagaran giapil sa mga klase ang pag-awit sa Sanskrit, pamalandong, pagginhawa, ug usa ka espirituhanon nga tema nga hinabol sa tibuuk nga 90 minuto nga praktis.

Sulayi kini kung...

... gipangita nimo nga makadugang daghang om sa imong mga down-dog. O, kung naglaum ka nga makit-an ang mga debotado nga mga estudyante Russell Simmons,Sting, Gwyneth Paltrow, ug Christy Turlington nagpraktis sa imong tapad.

Yin Yoga

Sinugdanan: Kini nga karaan nga porma sa yoga nakagamot sa China, apan bag-o lang gi-moderno sa Paul Grilley, ang yogi nga nakabase sa California nga susama na karon sa Yin yoga.

Pilosopiya: Usa ka hinay, mas introspective nga porma sa yoga, ang Yin nagpunting sa pagpalawom sa mga postura, pag-inat sa mga connective tissue, ug pagtrabaho aron makahimo og mas dako nga pagka-flexible.

Unsa ang Madahom: Pag-andam sa pag-ila sa imong kaugalingon sa mga bat-ang, pelvis, ug ubos nga dugokan-ug ang ilang lebel sa kahugot. Mobati ka nga gihagit nga magpadayon nga relaks ug naka-focus sa daghang mga wanang sa oras nga imong gihuptan sa mga poses-usahay hangtod sa napulo ka minuto.

Sulayi kini Kung…

… gusto nimong palawman ang imong pagka-flexible ug i-target ang hugot nga hamstrings, hips ug likod.

Baptiste Power Yoga

Sinugdanan: Gidasig sa mas paspas nga mga porma sa yoga (Ashtanga, Iyengar ug Bikram), nagsul-ob og bandana Baron Baptiste, usa ka taga-San Francisco, nagmugna sa kaugalingon niyang porma nga yoga-gihigugma sa mga bantog ug propesyonal nga atleta-kaniadtong umpisa sa 1990s.

Pilosopiya: Sumala sa magtutukod, ang Baptiste Power Yoga kay mahitungod sa pagpahiangay. Gihagit ang mga estudyante nga mag-adjust sa usa ka serye sa mga posing nga nakabase sa Hatha nga padayon, sa ulahi nga panahon, naghimo og kainit, nagbag-o sa lawas, ug naghimo’g mas kusgan nga kaunuran ug nagpagaan sa tensyon.

Unsa ang Madahom: Wala’y mga estatwa ni Ganesha sa kini nga studio-Baptiste Power Yoga nga mas parehas sa imong paborito nga klase sa gym. Pag-andam sa singot, panghupaw, ug sipa kini nga mas taas kaysa sa imong gihunahuna nga mahimo nimo.

Sulayi kini kung…

… Gitawag nimo ang imong magtutudlo sa yoga nga usa ka "magtutudlo" dili usa ka "guru."

Anusara Yoga

Sinugdanan: Gitukod niadtong 1997 ni John Higala, Ang Anusara usa ka labing tulin nga nagtubo nga porma sa yoga nga adunay kapin sa 1,000 nga sertipikado nga mga magtutudlo ug gatusan nga liboan nga mapahinunguron nga mga estudyante sa tibuuk kalibutan nga angga sa Higala, ang "Yoga Mogul."

Pilosopiya: Gipunting pag-ayo ni Anusara ang pag-align-ug kung unsa ang gitawag sa Higala nga mga loop sa enerhiya, nga makatabang sa mga estudyante nga makonektar sa ilang mga lawas ug mapaayo ang ilang porma. Kusog nga nakagamot sa positibo nga panghunahuna ug pagka-espirituhanon, gikonsiderar sa Higala nga ang sentro sa kasingkasing nga Anusara mao ang "yoga sa oo."

Unsa ang Madahom: Ang mga estudyante mibiya nga mobati nga mainiton ug dili maayo sa usa ka ehersisyo nga nagpatunghag init ug makapabayaw nga mga mini nga sermon sa mga klase sa Anusara. Nagpaabut nga magpraktis kauban ang daghang mga estudyante nga nagsul-ob og Lululemon, naghigop sa Starbucks nga nalingaw sa makapadasig nga mga tidbit ug atensyon sa pag-align sa ilang matag asana.

Sulayi kini kung…

… Nangandoy ka nga "makit-an ang imong kaugalingon" sama sa Julia Roberts nisulod Kaon ampo gugma. Ang pinuno sa Ganeshpuri ashram nga gihulagway sa blockbuster nga pelikula mao ang kanhi guru sa Friend.

Ribyuha alang sa