Makatabang ba ang Yoga sa Akong Psoriasis?

Kontento

• Ang Koneksyon sa Stress-Psoriasis
• Diin Mosulod ang Yoga
• Paggamit sa Yoga alang sa Psoriasis
• 1. Lawom nga pagginhawa
• 2. Pose sa Bata
• 3. Saludo sa Selyo
• Ang Pagdala

Kung adunay usa ka tambal nga tanan alang sa daghang mga laygay nga sakit ug grabe nga kondisyon, mahimo kini nga paghupay sa tensiyon. Ang tensiyon usa ka nahibal-an nga hinungdan sa peligro o hinungdan sa daghang mga sakit, ug ang psoriasis wala’y kalainan. Ang tensiyon mahimong hinungdan sa pagsilaob sa soryasis, ug ang pagsilaab sa soryasis mahimong hinungdan sa tensiyon. Bisan pa labi ka madakup sa niining daotan nga siklo, makit-an nimo ang kahupayan alang sa parehas nga bahin - ang tensiyon ug sakit sa panit - pinaagi sa pagbansay sa yoga.

Ang Koneksyon sa Stress-Psoriasis

Kung nahunahuna nimo ang psoriasis, mahimo nimo hunahunaon ang mga scaly, masakit nga mga patch nga hinungdan niini. Tingali wala ka maghunahuna sa tensiyon. Apan kini usa ka inila nga kamatuoran nga ang pagdumala sa tensiyon adunay hinungdanon nga papel sa pagdumala sa kini nga kahimtang sa panit.

Ang psoriasis labi pa sa kahimtang sa panit. Kini usa ka sakit nga autoimmune nga hinungdan sa pag-atake sa lawas sa himsog nga mga selula sa panit. Ang kini nga tubag sa resistensya miresulta sa pagdaghan sa mga selula sa panit ug dugo, nga mosangpot sa pagtaas sa mga patsa. Bisan kung wala’y tambal alang sa soryasis, ang pagsabut kung giunsa nimo labing makontrol ang pagsilaob makatabang kanimo nga madumala ang kondisyon nga labi ka maayo ug maminusan ang kasakit nga kauban niini.

Diin Mosulod ang Yoga

Daghang mga paagi aron maminusan ang tensiyon ug ang epekto niini sa imong soryasis. Usa na niini ang yoga. Gipakita sa panukiduki nga ang yoga makaminusan ang tubag sa tensiyon sa lawas, nga sa baylo maminusan ang paghubag - ang mismong butang nga mahimong hinungdan sa pagkasunog sa psoriasis.

Pag-analisar sa mga marka nga adunay kalabutan sa panghubag sa dugo, gitandi sa mga tigdukiduki ang usa ka grupo sa mga tig-atiman sa Alzheimer nga miapil sa 12-minuto nga sesyon sa yoga sa mga yano nga nagpahayahay sa makapahupay nga musika sa 12 minuto. Kini nga mga pahulay nga pahulay gisubli adlaw-adlaw sulod sa walo ka semana. Sa pagtapos sa yugto sa pagtuon, kadtong nagbansay sa yoga nagpamubu sa mga marka sa panghubag.

Apan dili nimo kinahanglan ang usa ka siyentipikong pagtuon aron ipakita nga ang yoga makaminus sa tensiyon. Pangutana sa palibot. Sa hapit 4,000 nga mga tawo, nahibal-an sa mga tigdukiduki sa Australia nga labaw sa 58 porsyento sa mga nagbansay sa yoga ang nagsugod sa yoga alang sa mga benepisyo nga makapaminus sa tensiyon, ug hapit 80 porsyento ang nagpadayon sa ilang yoga nga praktis alang sa kini nga kaayohan.

Paggamit sa Yoga alang sa Psoriasis

Ang yoga mahimo’g usa ka stress buster pinaagi sa:

• pisikal nga paningkamot
• lawom nga pagginhawa
• pamalandong nga pamalandong

Basaha ang nahibal-an kung unsaon paghimo sa tulo nga mga pose sa mga nagsugod.

1. Lawom nga pagginhawa

1. Kung bag-o ka sa yoga, ang mga lawom nga paggawi sa pagginhawa usa ka maayong lugar nga magsugod. Ang pagkahibalo sa imong gininhawa mao ang pagsugod sa kadaghanan nga mga buhat sa pagpamalandong. Aron masulayan kini, pagpangita usa ka hilum nga lugar diin mahimo ka magbansay nga dili masamok.
2. Lingkod sa salog sa usa ka komportable, patindog nga postura.
3. Paghinay hinay ug lawom pinaagi sa imong ilong, gipuno ang imong baga sa lab-as nga hangin sa usa ka ihap nga lima.
4. Pugngi ang ginhawa sa pipila ka segundo, sa wala pa hinay nga pagginhawa.
5. Balika sa 10 hangtod 15 minuto.

2. Pose sa Bata

Ang Pose sa Bata usa ka labing kasagarang mga yoga nga pose, ug kini labing kadali buhaton. Ang pagpahulay mao ang katuyoan sa kini nga pose.

1. Pagluhod sa salog, nga ang imong tuhod hapit sa gilay-on sa bat-ang ug ang paghikap sa imong mga tudlo sa tiil. Relaks ang imong bat-ang ug tugoti sila nga mounlod nga hapit sa yuta aron makalingkod ka sa imong tikod, o kutob sa komportable nga mahimo.
2. Ituy-od ang imong mga kamot sa ibabaw ug hinayhinay nga magsandig.
3. Pahulay sa imong nawong padulong sa salog ug ang imong mga bukton gituyhad sa imong atubangan.
4. Pahulay. Mahimo nimo ibalhin ang imong mga bukton nga maghigda nga wala’y bayad sa imong mga kilid kung labi kini nga komportable.

3. Saludo sa Selyo

Ang selyo sa pangumusta nagpunting sa pagrelaks ug pagpamalandong. Mahimo nimo kini gamiton kauban ang imong lawom nga ehersisyo sa pagginhawa.

1. Lingkod sa cross-legged sa salog.
2. Dad-a ang imong mga kamot sa usa ka posisyon sa pag-ampo.
3. Pagginhawa og lawom ug paglingkod nga taas, paghanduraw sa imong taludtod nga naghimo usa ka linya nga nakaabut sa lawom nga yuta ug diretso sa langit.

Susihon ang labi pa nga mga pose sa mga nagsugod dinhi.

Ang Pagdala

Daghang mga yoga pose nga maayo alang sa kahupayan sa stress. Kini ra ang pundasyon ug us aka maayong lugar nga magsugod. Hinumdomi, ang katuyoan sa yoga sa pagtambal sa psoriasis mao ang pagkunhod sa stress, busa pagrelaks, pagginhawa, ug pagpahimulos sa hilum nga oras.