Gitabangan Ako sa Yoga nga Magdaug sa Akong PTSD Human Ako Gikawatan sa Gunpoint

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa wala pa mahimong magtutudlo sa yoga, nag-moonlight ako isip usa ka magsusulat sa pagbiyahe ug blogger. Gisuhid nako ang kalibutan ug gipaambit ang akong mga kasinatian sa mga tawo nga nagsunod sa akong panaw online. Gisaulog nako ang Adlaw ni St. Patrick sa Ireland, nag-yoga sa usa ka matahum nga baybayon sa Bali, ug gibati nako nga gisunod nako ang akong hilig ug gikinabuhi ang damgo. (May Kalabutan: Ang Yoga Nag-retiro nga Angayan nga Magbiyahe Alang)

Naguba ang maong damgo niadtong Oktubre 31, 2015, sa dihang gitulis ako sa pusil sa usa ka gi-hijack nga bus sa laing nasod.

Ang Colombia usa ka matahum nga lugar nga adunay lami nga pagkaon ug buhi nga mga tawo, bisan pa sa mga katuigan ang mga turista dili na mobisita tungod sa peligro nga dungog nga gimarkahan sa mga drug cartel ug mapintas nga krimen. Mao nga niadtong tinglarag, ang akong higala nga si Anne ug ako nakahukom sa paghimo og tulo ka semana nga backpacking nga biyahe, pagpaambit sa matag talagsaong lakang online, aron pamatud-an kung unsa ka luwas ang nasud sa mga katuigan.

Sa ikatulong adlaw sa among biyahe, sakay mi sa bus paingon sa Salento, nga mas nailhang coffee country. Usa ka minuto nakig-chat ako kang Anne samtang nag-atiman sa pipila ka trabaho, ug sa sunod nga minuto kami adunay mga pusil nga gigunitan sa among mga ulo. Paspas kaayo ang tanan. Sa paghinumdom, wala ko kahinumdom kon ang mga tulisan anaa sa bus sa tibuok nga panahon, o tingali sila misakay sa usa ka hunonganan sa dalan. Wala sila kaayo isulti samtang ila kaming gipunting alang sa mahalon nga mga butang. Gikuha nila ang among mga pasaporte, alahas, kuwarta, elektroniko ug bisan ang among mga maleta. Wala kami nahabilin gawas sa mga sinina nga naa sa among likod ug among kinabuhi. Ug sa daghang laraw sa mga butang, igo na kana.

Mibalhin sila sa bus, apan mibalik sila Anne ug ako-ang nag-iisa nga mga langyaw sakay-sa ikaduhang higayon. Gipunting nila ang mga pusil sa akong nawong sa makausa pa nga adunay usa nga mitapik pa usab kanako. Gipataas nako ang akong mga kamot ug gipasaligan sila, "Mao na. Naa nimo ang tanan." Adunay usa ka taas nga tensyon nga paghunong ug naghunahuna ko kung kana ba ang katapusan nga butang nga akong gisulti. Apan mihunong ang bus ug nanganaog silang tanan.

Ang ubang mga pasahero ingon adunay pipila ra nga gagmay nga mga butang nga nakuha. Usa ka taga-Colombia nga naglingkod tapad nako naggunit pa sa iyang selpon. Kini dali nga nahimong dayag nga kami kinahanglan nga gipunting, lagmit gikan sa higayon nga kami mipalit sa among mga tiket sa bus sayo nianang adlawa. Nauyog ug nalisang, sa kataposan kami nanaog sa bus nga luwas ug wala maunsa. Naglawig pila ka adlaw, apan sa ulahi nakaabut kami sa American Embassy sa Bogotá. Nakakuha mig bag-ong mga pasaporte aron makauli mi, apan wala nay laing nabawi ug wala na miy nakuhang dugang detalye kon kinsay mitulis kanamo. Naguba ako ug ang akong gugma sa pagbiyahe namantsahan.

Sa dihang nakabalik na ko sa Houston, diin ako nagpuyo niadtong panahona, nag-impake ko og pipila ka mga butang ug milupad pauli sa balay aron makauban ang akong pamilya sa Atlanta alang sa mga holiday. Wala ko kahibalo niadto nga dili na ko mobalik sa Houston, ug nga ang akong pagduaw sa balay dugay ra.

Bisan pa natapos na ang kalisdanan, nagpabilin ang internal trauma.

Wala pa gyud ko mabalaka nga tawo kaniadto, apan karon nahurot na ako sa mga kabalaka ug ang akong kinabuhi ingon og naghinayhinay sa ubos sa paspas nga tulin. Nawad-an kog trabaho ug mipuyo sa balay uban sa akong mama sa edad nga 29.Morag nag-atras ko sa dihang morag nag-abante ang tanan sa akong palibot. Ang mga butang nga akong naandan nga buhaton sa kadali-sama sa paggawas sa gabii o pagsakay sa publiko nga transportasyon-mibati nga makahadlok kaayo.

Ang bag-o nga wala’y trabaho nagtugot kanako sa higayon nga mag-focus sa tibuuk nga panahon sa akong pagkaayo. Nakasinati ko og daghang mga sintomas sa post-traumatic stress, sama sa mga damgo ug kabalaka, ug nagsugod sa pagtan-aw sa usa ka therapist aron sa pagtabang kanako sa pagpangita og mga paagi sa pagsagubang. Gibubo usab nako ang akong espirituwalidad pinaagi sa regular nga pag-adto sa simbahan ug pagbasa sa Bibliya. Midangup ako sa akong yoga nga praktis labi pa sa kaniadto, nga sa wala madugay nahimong usa ka hinungdan nga bahin sa akong pagkaayo. Nakatabang kini kanako sa pag-focus sa karon nga panahon imbes nga maghunahuna kung unsa ang nahitabo sa nangagi o mabalaka bahin sa kung unsa ang mahimong mahitabo sa umaabot. Akong nakat-unan nga kon magpokus ko sa akong gininhawa, wala nay luna sa paghunahuna (o pagkabalaka) sa bisan unsa pa. Bisan kanus-a nga akong gibati ang akong kaugalingon nga nabalaka o nabalaka bahin sa usa ka kahimtang, gilayon nga nakapunting ako sa akong pagginhawa: gisubli ang pulong nga "dinhi" sa matag pagginhawa ug ang pulong nga "karon" sa matag pagginhawa.

Tungod kay giunlod ko pag-ayo ang akong kaugalingon sa akong pagpraktis nianang panahona, nakahukom ko nga mao na ang hingpit nga panahon nga moagi usab sa pagbansay sa magtutudlo sa yoga. Ug sa Mayo 2016, nahimo akong usa ka sertipikado nga magtutudlo sa yoga. Pagkahuman sa pagtapos sa walo ka semana nga kurso, nakadesisyon ako nga gusto nako nga mogamit yoga aron matabangan ang ubang mga tawo nga adunay kolor nga makasinati sa parehas nga kalinaw ug pagkaayo nga akong gibuhat. Kanunay kong makadungog sa mga tawo nga adunay kolor nga nag-ingon nga wala sila maghunahuna nga ang yoga alang kanila. Ug kung wala makakita daghang mga imahe sa mga tawo nga kolor sa industriya sa yoga, siguradong masabtan nako kung ngano.

Kini ang hinungdan nga nakahukom ako nga magsugod sa pagtudlo sa hip-hop yoga: aron magdala dugang nga pagkalainlain ug usa ka tinuud nga pagbati sa komunidad sa karaan nga praktis. Gusto nako nga tabangan ang akong mga estudyante nga masabtan nga ang yoga para sa tanan bisan unsa pa ang imong hitsura, ug hatagan sila usa ka lugar diin gibati nila nga sila tinuod nga nahisakop ug makasinati sa katingad-an nga mental, pisikal ug espirituhanon nga mga benepisyo nga mahatag niining karaang praktis . (Kitaa usab: Ang Y7 Yoga Flow nga Mahimo Nimo Buhaton sa Balay)

Nagtudlo ko karon sa 75-minutos nga mga klase sa athletic power Vinyasa, usa ka matang sa yoga flow nga nagpasiugda sa kalig-on ug gahum, sa usa ka init nga lawak, isip usa ka makapadasig nga pagpamalandong. Ang nakapahimo niini nga talagsaon mao ang musika; imbis nga mga huni sa hangin, gipahid ko ang hip-hop ug malulotong musika.

Isip usa ka babaye nga kolor, nahibal-an nako nga ang akong komunidad nahigugma sa maayong musika ug kagawasan sa paglihok. Kini ang akong gi-integrate sa akong mga klase ug kung unsa ang nakatabang sa akong mga estudyante nga makita nga ang yoga alang kanila. Dugang pa, ang pagtan-aw sa usa ka itom nga magtutudlo makatabang kanila nga mobati nga labi ka malipayon, gidawat, ug luwas. Ang akong mga klase dili lang para sa mga tawo nga kolor. Giabiabi ang tanan, bisan unsa pa ang ilang rasa, porma, o kahimtang sa socioeconomic.

Gisulayan nako nga mahimo’g usa ka mabalhin nga magtutudlo sa yoga. Bukas ko ug prangka bahin sa akong nangagi ug karon nga mga hagit. Mas gusto nako nga tan-awon ko sa akong mga estudyante nga hilaw ug huyang kaysa perpekto. Ug kini nagtrabaho. Gisultihan ko sa mga estudyante nga nagsugod sila sa therapy tungod kay gitabangan nako sila nga mobati nga dili kaayo nag-inusara sa ilang kaugalingon nga personal nga mga pakigbisog. Dako kaayo kinig kahulogan kanako tungod kay adunay dako nga stigma sa kahimsog sa pangisip sa itom nga komunidad, labi na sa mga lalaki. Ang pagkahibal-an nga natabangan nako ang usa ka tawo nga mobati nga igo nga luwas aron makuha ang tabang nga ilang gikinahanglan usa ka dili katuohan nga pagbati.

Sa katapusan gibati nako nga gibuhat nako kung unsa ang kinahanglan nako, nagkinabuhi nga puno sa katuyoan nga kinabuhi. Ang labing kaayo nga bahin? Sa katapusan nakit-an nako ang usa ka paagi aron mahiusa ang akong duha nga mga hilig sa yoga ug pagbiyahe. Una kong moadto sa Bali sa usa ka yoga retreat sa ting-init sa 2015, ug kini usa ka matahum, nakapausab sa kinabuhi nga kasinatian. Mao nga nakahukom ko nga dad-on ang akong panaw nga bug-os nga lingin ug mag-host sa usa ka yoga retreat sa Bali karong Septyembre. Pinaagi sa pagdawat sa akong kagahapon samtang gigakos kung kinsa ako karon, nasabtan gyud nako nga adunay katuyoan luyo sa tanan nga atong nasinati sa kinabuhi.

Ribyuha alang sa