Mahitungod sa Flexion sa pulso ug Pag-ehersisyo aron Matabangan Ka nga Mapalambo Kini

Kontento

• Unsa ang normal nga pulso nga pulso?
• Giunsa masukod ang pagbaluktot sa pulso?
• Mga ehersisyo aron mapaayo ang pagbalhin sa pulso
• Unsa ang hinungdan sa sakit nga pagbaluktot sa pulso?
• Giunsa masusi ang mga problema sa pagbaluktot sa pulso?
• Unsa ang pagtambal sa mga problema sa pagbaluktot sa pulso?
• Sa ubos nga linya

Unsa ang normal nga pulso nga pulso?

Ang pagbaluktot sa pulso mao ang lihok sa pagyukbo sa imong kamot sa pulso, aron ang imong palad mag-atubang sa imong bukton. Kini bahin sa naandan nga kutub sa paglihok sa imong pulso.

Kung ang imong pagbaluktot sa pulso normal, kana nagpasabut nga ang mga kaunuran, bukog, ug mga ugat nga naghimo sa imong pulso naglihok sama sa kinahanglan.

Ang Flexion mao ang kaatbang sa extension, nga nagpalihok sa imong kamot paatras, aron ang imong palad mag-atubang. Ang pagpadako bahin usab sa naandan nga paglihok sa pulso.

Kung wala ka normal nga pagbaluktot sa pulso o pagdugtong, mahimo ka adunay problema sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton nga naglambigit sa paggamit sa pulso ug kamot.

Giunsa masukod ang pagbaluktot sa pulso?

Mahimo masulay sa usa ka doktor o therapist sa pisikal ang imong pulso pinaagi sa pagtudlo kanimo nga ibalhin ang imong pulso sa lainlaing mga paagi. Gigamit nila ang usa ka instrumento nga gitawag og goniometer aron masukod kung pila ka degree sa flexion ang naa sa imong pulso.

Ang makahimo sa pagbalhin sa imong pulso nga 75 hangtod 90 degree giisip nga normal nga pulso nga pulso.

Mga ehersisyo aron mapaayo ang pagbalhin sa pulso

Ang malumo nga pag-inat ug han-ay sa mga ehersisyo sa paglihok usa ka maayong paagi aron mapaayo ang pagbalhin sa pulso. Kasagaran nga ehersisyo adunay:

Ang pagbaluktot sa pulso nga adunay suporta: Ibutang ang imong bukton sa usa ka lamesa nga gibutang ang imong kamot sa ngilit ug usa ka toalya o uban pang humok nga butang sa ilalum sa imong pulso.

Igbalhin ang imong palad sa ilawom sa lamesa hangtod mabati nimo ang usa ka malumo nga pagtuyhad. Mahimo nimong gamiton ang imong pikas nga kamut aron magduso hinay kung kinahanglan. Paghupot sa pipila ka mga segundo, pagkahuman mobalik sa posisyon sa pagsugod, ug pag-usab.

Pagbaluktot sa pulso nga wala suporta: Sa higayon nga komportable ka na sa ehersisyo sa taas, mahimo nimo kini nga sulayan nga wala ang suporta.

Ipataas ang imong bukton sa imong atubangan. Gamita ang imong uban pang kamut aron hinayhinay nga mag-ipit sa mga tudlo sa naapektuhan nga pulso samtang gihulog nimo ang imong kamot aron ibalhin ang imong pulso. Buhata kini hangtod mabati nimo ang pag-unat sa imong bukton. Paghupot pipila ka segundo, pagkahuman buhian ug balika.

Pagliko sa pulso nga adunay kumot nga kumo: Paghimo usa ka luag nga kumo ug isandal ang kilid sa imong bukton sa usa ka lamesa o uban pang nawong. Iyukbo ang imong kumo padulong sa ilawom sa imong pulso ug palihok. Pagkahuman ibaliko kini sa laing paagi, ug ipahaba. Hupti ang matag usa sa daghang mga segundo.

Pagliko sa kilid sa pulso: Ibutang ang imong palad sa usa ka papan. Hupti nga tul-id ang imong pulso ug mga tudlo, ug liko ang imong pulso kutob sa komportable sa wala. Paghupot sa pipila ka segundo. Ibalhin kini balik sa sentro, pagkahuman sa tuo ug pagpadayon.

Flexor nga pagtuyhad: Kupti ang imong bukton sa imong atubangan nga nag-atubang ang imong palad. Gamita ang imong wala maapektohi nga kamut aron hinayhinay nga ibitad ang imong kamot paubos sa salog.

Kinahanglan nimo nga mabati ang usa ka kahabugon sa ilawom sa imong bukton. Paghupot pipila ka segundo, pagkahuman buhian, ug balika.

Unsa ang hinungdan sa sakit nga pagbaluktot sa pulso?

Ang labing kasagarang hinungdan sa kasakit sa pulso nga pulso - nga mao ang kasakit kung imong ibalhin ang imong pulso - mao ang sobra nga mga kadaot. Kasagaran kini gipahinabo sa balik-balik nga paglihok, sama sa pag-type o pagdula og sports sama sa tennis.

Ang uban pang mga hinungdan sa sakit nga pagbaluktot sa pulso lakip ang:

• Carpal tunnel syndrome: Ang Carpal tunnel syndrome hinungdan sa dugang nga presyur sa imong median nerve samtang moagi kini sa agianan sa palad sa imong pulso. Kini nga pagdugang sa presyur hinungdan sa kasakit. Sa kadaghanan nga mga kaso, ang carpal tunnel syndrome usa ka klase nga sobra nga pagkasamad sa kadaot.
• Ganglion cyst: Ang mga cyst sa Ganglion mga humok nga mga cyst nga kasagaran makita sa taas sa imong pulso. Mahimong dili sila hinungdan sa bisan unsang mga simtomas nga labaw sa makita nga bukol, apan mahimo usab kini masakit ug mapugngan ang imong pulso gikan sa normal nga paglihok. Ang mga sista sa ganglion kanunay nga mawala sa ilang kaugalingon, apan mahimong tangtangon pinaagi sa operasyon kung kinahanglan.
• Artraytis: Ang osteoarthritis ug rheumatoid arthritis mahimong hinungdan sa sakit nga pagbaluktot sa pulso. Ang Osteoarthritis mahimong hinungdan sa kasakit sa usa o pareho nga pulso, apan ang mga pulso dili kasagaran nga lugar alang sa osteoarthritis. Ang Rheumatoid arthritis sagad nga makita sa mga pulso, ug kasagaran hinungdan sa sakit sa parehas nga pulso.
• Ang kadaot gikan sa kalit nga epekto: Ang usa ka kalit nga epekto, sama sa pagkahulog sa imong pulso, mahimong hinungdan sa sakit nga pagbaluktot sa pulso, bisan kung dili kini hinungdan sa pagkaguba o pagkabali.

Giunsa masusi ang mga problema sa pagbaluktot sa pulso?

Una, magkuha ang imong doktor usa ka kinatibuk-ang kasaysayan sa medikal, ug pangutan-an ka labi pa bahin sa kasakit sa imong pulso o mga isyu. Mahimo sila pangutan-on kung kanus-a nagsugod ang kasakit, unsa kini dili maayo, ug kung adunay bisan unsa nga nakagrabe niini.

Aron mapugngan ang mga potensyal nga hinungdan, mahimo usab sila mangutana bahin sa mga bag-o nga kadaot, imong kalingawan, ug kung unsa ang imong gibuhat alang sa trabaho.

Pagkahuman sukdon sa imong doktor kung unsa ka makalihok ang imong pulso pinaagi sa paghimo sa usa ka serye sa mga lihok. Kini makatabang kanila nga makit-an kung unsa gyud kaigo ang pagkaapekto sa imong pulso.

Kasagaran igo ang pisikal nga eksamin ug kasaysayan sa medisina aron pagtugot sa imong doktor nga makahimo og dayagnosis. Bisan pa, kung dili pa sila sigurado, o adunay ka bag-o nga kadaot, tingali mosugyot sila usa ka X-ray o MRI aron makatabang nga masusi ang problema.

Unsa ang pagtambal sa mga problema sa pagbaluktot sa pulso?

Ang mga ehersisyo nga gilista sa taas makatabang sa pagtambal sa mga problema sa pagbaluktot sa pulso. Ang uban pang mga pagtambal kauban ang:

• Ang yelo nga apektado nga lugar aron makatabang nga maminusan ang kasakit ug paghubag.
• Pahulay, labi na sa mga problema nga hinungdan sa balik-balik nga paglihok.
• Ayuhon ang imong posisyon sa paglingkod kung ang imong mga problema sa pulso gipahinabo sa pag-type o uban pang nagbalik-balik nga trabaho sa opisina.
• Ang pagsabwag makatabang sa carpal tunnel syndrome, balik-balik nga mga kadaot sa paglihok, ug kalit nga mga kadaot.
• Ang pisikal nga terapiya makapaminus sa kasakit, ug mapaayo ang paglihok ug kusog.
• Ang mga shot sa Corticosteroid makatabang sa pagtambal sa mga problema sa pagbaluktot sa pulso nga dili motubag sa uban pang pagtambal.
• Ang pag-opera mahimo nga usa ka solusyon alang sa mga ganglion cyst nga dili mawala sa ilang kaugalingon, carpal tunnel syndrome nga dili motubag sa uban pang pagtambal, o mga kadaot sa traumatic sama sa nabali nga bukog o gisi nga lit-og.

Sa ubos nga linya

Daghang mga potensyal nga hinungdan sa sakit nga pulso sa pulso. Samtang ang pipila molihok sa ilang kaugalingon, ang uban nanginahanglan pagtambal sa usa ka doktor. Kung ang sakit sa imong pulso o mga problema magdugay o grabe, magpakonsulta sa doktor.