Eskedyul sa Pag-ehersisyo: Pagtrabaho sa Imong Lunch Break

Kontento

• Ang pag-ehersisyo sa imong paniudto mahimo’g usa ka maayo nga booster sa enerhiya. Pagkuha pipila ka mga tip alang sa pag-ehersisyo sa fitness nga makatabang kanimo nga magamit ang imong oras nga epektibo.
• Naigo ang Gym alang sa Imong Mga Fitness Workout
• Pag-adto sa gawas alang sa imong mga rutina sa pag-ehersisyo
• Mga Programa sa Ehersisyo sa lugar sa trabahoan
• Eskedyul sa Pag-ehersisyo: Angayan sa Paglimpyo
• Ribyuha alang sa

Ang pag-ehersisyo sa imong paniudto mahimo’g usa ka maayo nga booster sa enerhiya. Pagkuha pipila ka mga tip alang sa pag-ehersisyo sa fitness nga makatabang kanimo nga magamit ang imong oras nga epektibo.

Naigo ang Gym alang sa Imong Mga Fitness Workout

Kung adunay gym sulod sa lima ka minuto gikan sa imong opisina, unya isipa ang imong kaugalingon nga swerte. Uban sa usa ka 60-minutos nga paniudto nga pahulay, ang tanan nga imong gikinahanglan mao ang 30 minuto aron makakuha usa ka epektibo nga adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo. "Daghang mga tawo ang naghunahuna nga kinahanglan nila nga mogahin og mga oras sa gym, pagpasingot sa ilang mga ulo aron makakuha og maayo nga pag-ehersisyo - dili kini ang hinungdan," ingon ni Declan Condron, usa ka sertipikado nga personal nga tigbansay ug kauban sa magbubuhat sa PumpOne FitnessBuilder iPhone app

Adunay 30 minuto apan dili sigurado kung giunsa kini gamiton sa husto? Gisugyot ni Condron ang paghimo og duha nga back-to-back nga naandan nga pag-ehersisyo nga wala magpahulay taliwala sa mga set. "Mahimong buhaton nimo ang usa ka squat sa dumbbell, dayon pag-adto sa usa ka press sa dughan sa dumbbell. Makatipid kini og oras ug tugotan ka nga mahuman sa dali nga panahon," dugtong pa niya.

Pag-adto sa gawas alang sa imong mga rutina sa pag-ehersisyo

Kung ang gym layo ra kaayo, mahimo ka pa nga makakuha sa usa ka epektibo nga adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo pinaagi sa paglakaw nga kusog, pag-jogging, o pagdagan sa pipila ka mga hagdanan. "Pagdagan sa hagdanan sulod sa lima ka minuto, dayon sundan kana sa pipila ka mga squats nga gibug-aton sa lawas, pagduso, paglusbog ug paglingkod. Balika kana sa tulo ka beses alang sa kinatibuk-an nga 30 minuto," sugyot ni Condron.

Hinumdomi nga kung gigamit nimo ang imong paniudto alang sa kahimsog, kinahanglan ka mag-andam ug magdala usa ka himsog nga pagkaon aron magtrabaho.

Mga Programa sa Ehersisyo sa lugar sa trabahoan

Ang usa pa nga ideya mao ang pagtapok sa pipila sa imong mga kauban aron mag-chip in alang sa in-office yoga o Pilates. Daghang mga magtutudlo malipayon nga nagtudlo sa usa ka gamay nga grupo sa komperensya nga sulud o uban pang wanang. Kinahanglan nimo nga susihon ang imong kompanya alang sa pagtugot sa mga programa sa pag-ehersisyo sa lugar sa trabahoan.

Eskedyul sa Pag-ehersisyo: Angayan sa Paglimpyo

Dili kinahanglan nga mobalik ka sa imong lamesa nga masking baho nga adunay pahumot. Adunay mga dali gamiton nga produkto nga makatabang kanimo sa pagdumala hangtod makauli ka. Ang Rocket Shower usa ka body spray cleaner nga naggamit witch hazel ug uban pang mga bitamina aron mawala ang baho sa imong lawas ug bakterya. Alang sa imong buhok, isablig ang usa ka uga nga shampoo sa korona sa imong ulo ug igawas kini. Makatabang kini nga makuha ang grasa ug singot.

Ribyuha alang sa