Mga makabalda sa pag-ehersisyo: Unsa ang Gisulti sa Imong Ngipon Bahin sa Imong Pag-ehersisyo

Kontento

• Ribyuha alang sa

Gihunahuna nimo nga ang mga pro nga atleta mahimong labi ka himsog kaysa sa kasagaran nga hamtong, apan sila sa tinuud adunay kalagmitan nga daghang mga pagkadunot sa ngipon, sakit sa gum, ug uban pang mga isyu sa oral, sumala sa usa ka bag-o nga pagribyu sa British Journal of Sports Medicine. Niini ang tulo nga mga timailhan nga ang imong naandan nga ehersisyo mahimong nakadaot sa imong kahimsog sa ngipon.

Kung ang Imong mga ngipon Gibati nga Labing Sensitibo

Mahimo nimong hunahunaon ang pagkuha sa imong pag-ehersisyo sa sulod. Ang pagginhawa sa bugnaw nga hangin sa panahon sa imong pagdagan o pagsakay sa bisikleta makapadako sa pagkasensitibo sa imong ngipon-labi na kung gihiusa sa pagdugang nga sirkulasyon nga nahitabo sa pag-ehersisyo, ingon ni Joseph Banker, usa ka cosmetic dentist nga nakabase sa Westfield, NJ. Kung gusto nimo ang singot sa gawas, pagsul-ob og scarf o balaclava sa imong baba ug ginhawa pinaagi niini samtang nag-ehersisyo ka. Maalamon usab, ingon Banker: paggamit sa usa ka toothpaste nga pormula alang sa sensitibo nga ngipon.

Kung Nagpadayon Ka sa Pagkuha og mga Buho

Giunsa nimo rehydrating post-ehersisyo mahimong basulon, dili ang pre-Halloween candy, um, pagsulay nga imong gihimo, sumala sa British Journal of Sports Medicine pagtuon. Ang mga atleta kasagarang moinom ug mas daghang sports drink kay sa dili mag-ehersisyo, ug tungod kay kini nga mga ilimnon kay acidic, mahimo nilang mahurot ang enamel. (Ang mga pagdyeta nga adunay daghang karbohiya, nga gisunod sa daghang mga atleta, mahimo usab nga magduso sa pagtapok sa bakterya.) Pag-ipit sa tubig ra kung mahimo. Ug kung kinahanglan nimo ang labi nga mga electrolytes gikan sa usa ka ilimnon nga pang-isport, gisugyot sa Banker nga ihulog kini sa usa ka higayon (kaysa paghigop), pagkahuman ibalik sa yano nga daan nga H20.

Kung Nag-antus Ka gikan sa dry Mouth

Dili ra tungod kay moginhawa ka pinaagi sa imong baba. Sa panahon sa pag-ehersisyo, tinuud nga gipugngan sa imong lawas ang paghimo niini nga laway (nga mahimong mosangput sa pagtapok sa bakterya), ug ang laway nga gihimo niini labi ka asido (nga mahimong madaut ang enamel), saysay sa Banker. Pag-inom og tubig sa tibuuk adlaw aron maseguro nga maayo ang hydrated sa wala pa mag-gym, pagkahuman higop o hugasan og 4 hangtod 6 onsa nga tubig matag 15 hangtod 20 minuto aron mapugngan ang uga nga baba samtang nag-ehersisyo.

Ribyuha alang sa