Paghuman sa Nahimo nga Butang: Usa ka Makatinuud nga Panudlo sa Pagtrabaho Gikan sa Balay nga adunay mga Bata

Kontento

• 1. Plano, plano, plano
• 2. Pagpadayon sa usa ka iskedyul
• 3. Paghan-ay sa virtual playdates
• 4. Husto ba ang oras sa pag-screen
• 5. Pahimusli ang oras sa pagtulog (ug uban pang mga oras sa pagtulog)
• 6. Ipaambit ang lulan sa imong kaparis
• 7. Pag-hack sa imong katungdanan sa balay
• 8. Pag-focus sa positibo nga pagpalig-on
• Ang gidala
• Mga Ginikanan Sa Trabaho: Mga Trabahante sa Pauna

Adunay usa ka panahon nga gihunahuna nako nga ang pagtrabaho gikan sa balay kauban ang mga bata mao ang dili maabut nga unicorn sa kinabuhi nga WFH.

Ingon usa ka inahan sa tulo, gitan-aw nako ang mga ginikanan nga nagtrabaho kauban ang mga bata sa balay nga adunay pagtataka o pagtamay. Giunsa nila mahuman ang bisan unsa nga nahimo sa kanunay nga pagbara sa mga pagkabalda, mga argumento sa igsoon, ug mga hangyo sa snack?

Kombinsido ako nga kini nga mga supermom ug ang mga amahan nahibal-an ang pipila nga mga tinago nga wala ko, o adunay daghang mga kaugalingon nga mga anak kaysa sa akon.

Ug pagkahuman… nahinabo ang COVID-19, ug ang tanan nakong naisip nga hunahuna bahin sa pagtrabaho gikan sa balay kauban ang mga bata gibutang sa usa ka tinuud (ug makahagit) nga pagsulay.

Nahibal-an nako nga wala ako mag-inusara. Karon nga mga adlaw, nga gikansela ang mga eskuylahan ug day care sa tibuuk nga nasud, milyon-milyon nga mga ginikanan ang gitugyan sa usa ka bag-ong kalibutan sa pag-ilog sa full-time career ug full-time parenting in tandem.

Ang pagtrabaho gikan sa balay uban ang mga bata dili sulundon, apan kung kini kinahanglanon, didto mao ang mga paagi aron mahimo kini, maayo, molihok.Nakigsulti ako sa mga ginikanan ug usa ka psychologist sa bata bahin sa kung unsaon pagdumala ang mga bata samtang gibuhat ang imong trabaho - ug nahuman gyud ang mga butang. Ania ang ilang mga top tip.

1. Plano, plano, plano

Adunay daghang mga oras sa kinabuhi kung ang pagplano sa unahan usa ka labing kaayo nga praktis - ug ang pagtrabaho gikan sa balay uban ang mga bata wala’y labot. Aron mapahimuslan ang adlaw (o semana), ang mga eksperyensiyado nga WFH nga mga ginikanan ang nagpahimulos sa mga kaayohan sa paghunahuna sa unahan.

Kanunay, kini adunay kalabutan sa pagmapa sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan, labi na ang mahimo sa imong anak samtang nagpunting ka sa trabaho. Naa sa pagsalig sa edad sa imong mga anak, mahimo kini tan-awon sama sa pag-print sa mga panid sa pagkolor hangtod sa pagmarka sa libro sa usa ka asignatura sa algebra.

"Nagareserba ako og piho nga mga buluhaton nga buhaton sa mga bata samtang nagtudlo ako," ingon ang inahan sa tulo nga si Melissa A., nga nagtudlo sa mga leksyon sa musika gikan sa balay. "Sama sa mga worksheet, hilom nga pagbasa, ug mga dula sa pagkat-on sa iPad."

Kung mas daghan ang kasinatian nga makuha nimo sa pre-planning, labi nga mahibal-an nimo nga nahimo kini nga ikaduha nga kinaiya. Sa imong pag-adto, tingali gusto nimo nga tipigan ang usa ka dokumentado nga lista sa mga kapilian.

"Adunay ako usa ka katalogo sa mga kalihokan nga mahimo nila nga independente nga nagtanyag kanako bisan 20 minuto nga independente nga oras sa pagtrabaho. Gihikay ko sila pinaagi sa lahi nga trabaho nga kinahanglan nakong buhaton ug sa ilang edad, ”ingon ang inahan nga WFH nga si Cindy J.

2. Pagpadayon sa usa ka iskedyul

Kung adunay us aka butang nga akong nadungog nga kanunay gikan sa mga malampuson nga nagdumala sa pagtrabaho ug pagkaginikanan, kini nga ang mga iskedyul dili makigsabut. Gibungkag ang adlaw sa tin-aw nga tipak sa oras alang sa imong kaugalingon ug sa imong mga anak nga nahibal-an sa tanan kung unsa ang madahom.

"Adunay hinungdan nga pagkasulat nga iskedyul nga gilista sa imong pultahan," gipamatud-an sa psychologist ug eksperto sa kahimsog sa hunahuna sa bata nga si Dr. Roseann Capanna-Hodge. "Kung ang imong anak dili makabasa, adunay mga litrato sa imong iskedyul ug kanunay buksan ang dayalogo bahin sa kung unsa ang hitsura sa imong adlaw."

Ayaw kalimti ang paghisgot sa mga gipaabut sa imong mga anak, usab. "Kung adunay ka dinalian nga miting diin dili ka makabalda, ipahibalo dayon sa imong anak," girekomenda ni Capanna-Hodge. "Mahinungdanon usab nga dili ra hatagan ang mga magtutudlo, apan ipakita kanila ug ilista ang mga butang nga mahimo nila. Pananglitan, 'Jack, aniay mga nanguna nga lima ka mga butang nga mahimo nimong buhaton kung nagtrabaho si mama.' ”

Ang mga iskedyul mahimo nga magbag-o, siyempre, ug usahay ang mga buluhaton sa trabaho ihulog sa imong sabakan sa mubo nga pahibalo, busa mag-andam sa paghimo og mga pag-ayo sa imong pag-adto. (Ug putla ang imong kaugalingon!) "Kung dili nimo mapaangay ang imong iskedyul aron pareho nimo ug sa imong anak nga mahuman ang imong trabaho sa mga sulundon nga oras, nan ayaw paglisud sa imong kaugalingon ug buhata ang labing mahimo," ingon ni Capanna-Hodge .

3. Paghan-ay sa virtual playdates

Sama sa mga hamtong, ang mga bata kinahanglan oras sa sosyal. Apan kung nakadikit ka sa mga tawag sa tibuuk adlaw, lisud nga ibalhin ang imong gamay nga sosyal nga alibangbang sa mga playdate - ug labi ka lisud nga adunay ubang mga bata sa imong balay. (Dili igsulti nga sa panahon sa us aka pandemic, ang pisikal nga pagpalayo mahimo’g kinahanglan.)

Maayo na lang, sa kadali sa komunikasyon sa online ug telepono, wala’y kakulangon sa mga paagi nga makakonektar ang mga bata sa matag usa gikan sa balay. Alang sa mga bata nga naa sa eskuylahan nga masaligon nga makagamit sa usa ka aparato, pagsulay sa pag-iskedyul sa usa ka nagbarug nga virtual playdate uban ang usa ka higala, o bisan usa ka senemanang chat sa usa ka paryente nga dili nila kanunay makita.

Ang virtual playdates usa ka win-win alang sa mga ginikanan sa WFH: Dili lamang sila naghatag sosyal nga pakig-uban alang sa inyong anak, gipadayon nila kini nga okupar aron makapunting ka sa mga buluhaton sa trabaho.

4. Husto ba ang oras sa pag-screen

Wala ka mag-inusara kung nagpasalamat ka sa imong mga lucky star alang sa pagpanalangin sa mga show sa mga bata sa Netflix. Apan samtang ang mga screen nagpadayon nga naa ang atensyon sa mga bata, tingali nahibal-an naton tanan nga dili kini himsog nga mosalig sa ila ingon usa ka yaya.

Mao nga unsaon nimo paghimo sa oras sa pag-screen ingon usa ka ginikanan nga gikan sa balay? Sumala sa mga eksperto, kini adunay kalabotan sa mga utlanan.

"Alang sa mga nagtrabaho nga ginikanan, kinahanglan nila nga mahuman ang ilang mga butang, ug ang pagpakita sa ilang anak sa atubangan sa teknolohiya mahimo’g ingon usa ka dali nga solusyon, apan sa kadugayan magdala kini sa daghang lantugi bahin sa wala’y kinutuban nga mga utlanan," ingon ni Capanna-Hodge. "Ang paghimog tin-aw nga mga panudlo bahin sa kung unsang oras nga magugol sa imong anak sa ilang aparato ang labing hinungdanon alang sa ginikanan ug anak."

Ilakip ang oras sa pag-screen sa adlaw-adlaw nga iskedyul nga imong gihimo alang sa imong anak, ug kung milabay na ang gitudlo nga bintana, sulayi nga sigurado nga mapalong ang mga aparato.

Giingon kana, adunay mga panahon - kung kini sa panahon sa usa ka pangkalibutang pandemya o labi ka labi ka pagpamugos sa adlaw nga pagtrabaho - kung ang imong mga anak mahimo’g makakuha labaw pa sa ilang naandan nga oras sa pag-screen. Hatagi ang imong kaugalingon og grasya ug dili mobati nga sad-an kaayo o gibug-atan kung kinahanglan nimo nga pahuwayon ang mga lagda sa kini nga mga oras.

5. Pahimusli ang oras sa pagtulog (ug uban pang mga oras sa pagtulog)

Ah, matam-is nga oras sa pagtulog, giunsa namon ka gihigugma! (Ug wala namo gipasabut ang amon kaugalingon oras sa pagtulog - bisan kung maayo kana.) Sama sa nahibal-an sa kadaghanan sa usa ka ginikanan, ang mga gagmay nga bata sa adlaw-adlaw nga mga pagpatulog naghatag usa ka panguna nga bintana sa kalinaw ug kahilum diin mahuman ang trabaho.

Kutob sa mahimo, maalamon nga mag-iskedyul sa mga buluhaton nga nanginahanglan kahilum o pag-focus kung nahibal-an nimo nga (hapit) sigurado nga dili maghilak o saba nga magdula sa likud.

Kung ang mga bata sobra ka daghan sa oras sa pagtulog, hunahunaa ang pagbalhin sa pipila ka mga buluhaton sa uban pang mahilum nga oras, sama sa kaadlawon sa buntag o pagkahuman nga sila makatulog sa gabii. "Nalipay ako nga ihatag ang libre nga oras sa gabii aron tanan kami mapadayon ang among kahimsog sa adlaw," ingon ang inahan sa WFH nga si Jessica K.

Bisan ang mas dagko nga mga bata mahimo’g magbansay sa adlaw-adlaw nga hilum nga oras. Paghimo niini sa eskedyul sa adlaw - pagkahuman sa paniudto, ingon - aron kini ipamati nga labi ka naandan ug dili ingon kahasol sa mga aktibo nga bata. "Nakahimo kami sa dili makigsabut nga pahulay / oras sa pagbasa Lunes hangtod Biyernes," ingon sa inahan sa lima nga si Monica D. "Tahimik kini ug maayo para sa kalag!"

6. Ipaambit ang lulan sa imong kaparis

"Kung adunay ka, ang imong kauban mga kinahanglanon to help, period, "says mom of two Melissa P. Kung mahimo man, ang pagbaton suporta gikan sa ubang ginikanan sa imong anak mao ang yawi alang sa maayong sangputanan sa WFH-sa-mga anak.

Kanunay kini makatabang sa pagtakda sa mga tin-aw nga gilauman kung kinsa ang nagbuhat kung unsa ang equation sa pag-atiman sa bata, busa pagpili usa ka dili mabug-at nga oras aron mahibal-an ang mga detalye sa iskedyul sa imong kapikas o kauban sa ginikanan - ug unya ipadayon kini.

Kung wala ka’y kauban, pagsulay nga mangita mga paagi aron makapangayo tabang alang sa imong tribu. Bisan kung ang pagkalayo sa sosyal sa panahon sa usa ka pandemic, daghang mga higala ug silingan ang gusto sa higayon nga ihulog sa imong pultahan sa balay o mag-ilis-ilisan - isulti ra ang pulong.

7. Pag-hack sa imong katungdanan sa balay

Kung ikaw ug ang mga kiddos naa sa balay, sama sa, tanan sa oras, mahimo nimo atubangon ang hagit sa dugang nga pagluto ug paglimpiyo. Pagkahuman, ang imong sala mao ang ilang dulaanan, imong tugkaran sa ilang dulaan, ug ang imong kusina ang ilang karinderya. (Dugang pa, makit-an nimo nga yano ka nga mokaon daghang pagkaon sa balay kung ang mga gagmay naa sa balay - maayo alang sa imong kahimsog, dili maayo alang sa kalimpyo sa imong kusina.)

Kung ang mga katungdanan sa balay nameligro nga madaog ka, karon na ang oras aron pasimplehon sila - o bisan ang pag-outsource sa pipila. Kung gitugotan ang badyet, ikonsiderar ang pagdala tabang sa paglimpiyo o pag-iskedyul usahay panerbisyo sa pagkaon.

Sa laing paagi, ang pag-andam sa pagkaon usa ka adlaw sa usa ka semana o paggamit sa mga kagamitan sa kusina nga nagtipig og oras mahimo’g magluwas. "Mas gigamit nako ang mas hinay nga kusinilya, mao nga dili na ako mohunong aron mag-andam pagkaon," ingon sa inahan sa duha nga si Emma N.

Ayaw kahadlok sa pagtudlo sa angay nga edad sa pagluto ug paglimpiyo sa imong mga anak sa adlaw nga semana. Samtang giputos nimo ang email, mahimo na nila masugdan ang pagputol sa mga utanon alang sa panihapon o pagkuha og mga dulaan. Ang bonus? Kung nahuman ang mga buluhaton sa balay sa usa ka semana, mahimo kamong tanan adunay daghang oras sa katapusan sa semana aron makapahulay.

8. Pag-focus sa positibo nga pagpalig-on

Ang kinabuhi sa ginikanan nga WFH usa ka sayaw nga hatagan. Siguruha nga magdugay kini makit-an ang imong ritmo. Apan unsa ang imong buhaton kung ang imong mga anak ingon og dili morespeto sa mga utlanan nga imong gitakda? (Daghang mga higayon nga mahimo ka nga makabarug nga adunay usa ka hinungdan nga tawag nga nabalda sa usa ka makusog nga hangyo alang sa usa ka gipahid sa ubos.)

OK ra nga maghatag makahuluganon nga mga sangputanan sa mga bata nga kanunay nga milapas sa mga utlanan sa imong trabaho. Bisan pa, sa mga bata sa bisan unsang edad, labing maayo nga mag-focus sa positibo nga pagpalig-on.

"Ang mga bata dili kinahanglan silotan tungod sa pagduso sa mga utlanan nga imong gihimo palibot sa imong iskedyul sa trabaho. Hinuon, kinahanglan sila gantihan kung buhaton nila ang usa ka maayong trabaho nga angay, ”ingon ni Capanna-Hodge. "Kung gipalig-on namon ang mga pamatasan nga gusto namon, lakip na kung sila matinahuron sa trabaho gikan sa mga utlanan sa balay, mas dali nila mahibal-an ug masubli ang mga gusto nga pamatasan."

Kanunay usab nga mapuslanon ang paghunahuna bahin sa "ngano" - ngano nga nag-arte ang bata? Kung gisabut nimo ang ilang nagpahiping panginahanglan ug nahibal-an ang labi ka halapad nga isyu, ang paghatag sa usa ka solusyon ug paggamit positibo nga pagpalig-on nahimong labi ka kadali.

Ang gidala

Ingon nga ang pagtrabaho gikan sa balay mahimong labi ka mainstream - tungod man sa COVID-19 o uban pang mga kahimtang - mao usab, magtrabaho sa parehas nga wanang sa imong mga anak. Bisan kung dili kini dali, nahimo’g mas madumala kini sa paglabay sa panahon.

Ang pagpatuman sa husto nga mga estratehiya mahimo’g makalusot sa adlaw nga adunay gamay nga pagkamabungahon. (Apan hinumdomi nga ang imong pagkamabungahon wala magtino sa imong kantidad.)

Ug hinumdumi nga ang pagbaton usa ka WFH nga ginikanan mahimo usab nga malisud sa mga anak. Kung nahuman na ang oras sa pagtrabaho, buhata ang tanan nga mahimo nimo aron mahatagan sila daghang gugma ug atensyon.

Mga Ginikanan Sa Trabaho: Mga Trabahante sa Pauna