Kini nga Babaye Nagkaon sa 3,000 nga Calories sa Usa ka Adlaw ug Anaa sa Labing Maayo nga Hugis sa Iyang Kinabuhi

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang mga calorie nakuha ang tanan nga atensyon sa kultura nga gibug-atan sa timbang. Giprograma kami aron masusi ang label sa nutrisyon sa matag pagkaon aron masabtan ang sulud nga kaloriya. Apan ang tinuod mao, ang pag-ihap sa mga kaloriya mahimo’g dili ang yawi sa pagkawala sa timbang human ang tanan-ug fitness influencer nga si Lucy Mains ania aron pamatud-an kana.

Sa duha nga kilid nga litrato sa iyang kaugalingon sa Instagram, gipaambit ni Mains kung giunsa siya nahimong labing kahimsog ug labing kusug nga iyang naagian pinaagi sa pagkaon nga dili moubus sa 3,000 nga mga kaloriya sa usa ka adlaw. "Paggikan sa litrato sa wala, halos wala mokaon bisan unsa sa usa ka adlaw ug wala sa pinakadako nga lugar sa pangisip nga litrato [sa] tuo, karon, sa pinakamaayong lugar sa pangisip ug pagkaon sa 3,000 nga kaloriya sa usa ka adlaw," nagsulat siya kauban ang mga larawan.

"I must say, this makes me beyond proud of myself. Nagtrabaho ko pag-ayo aron makaabot sa akong nahimutangan karon ug naningkamot gihapon ko nga makaabot sa akong gusto," padayon niya.

Giangkon ni Mains nga wala siya kanunay makapahimsog nga relasyon sa pagkaon. Sa tinuud, adunay usa ka panahon nga giingon niya nga halos wala siya nakakaon sa 1,000 nga kaloriya sa usa ka adlaw sa usa ka paningkamot nga makita nga "payat" ug "payat." Nagtutok usab siya sa pagbuhat lang sa cardio ug pipila ka pagbansay sa timbang sa lawas. Hinuon, bisan pa, naugmad niya ang labi ka labi ka himsog nga relasyon sa pagkaon ug nakabayaw lima o unom ka beses sa usa ka semana tungod kay kana ang labi niyang nalipay sa pagbuhat labi pa. (P.S. Dili kinahanglan nga isulti namon kini kanimo, apan ang pagbug-at sa mga gibug-aton dili makahimo kanimo dili kaayo pagkababaye.)

"Gikuha [ko] ang matag adlaw sa pag-abut, nalingaw sa proseso ug kanunay nga nag-edukar sa akong kaugalingon bisan unsa pa ka daghang dili maayo nga mga adlaw ang mahimo nako sa dalan," sulat niya. "Ang akong relasyon sa pagkaon nahimong labi ka maayo sa daghang mga tuig ug nalipay ako kaayo! Kinahanglan naton masabtan ... ang pagkaon atong higala ug kini ang atong gasolina. Dili makadto sa awto kung wala ang gasolina? Hunahunaa nga kita ang awto ug ang gasolina mao ang among pagkaon! "

Ang analogy sa mains naa sa lugar. Hinungdanon nga hinumdoman nga tungod lang kay ang usa ka pagkaon nga labi ka taas sa kaloriya dili kinahanglan ipasabut nga dili kini kahimsog. (Gikuha ra ang usa ka himsog nga tambok ingon usa ka pananglitan.) "Samtang hinungdan nga hinungdanon ang kaloriya, dili lamang kana ang hinungdanon nga elemento alang sa pagpili og mga pagkaon," si Natalie Rizzo, R.D., nga kaniadto gisultihan sa The # 1 Rason nga Kinahanglan Nimo Ihinto ang Pagbilang sa Mga Kaloriya.

"Ang pag-ilis sa mga high-calorie nga junk foods nga adunay daghang sustansya nga tibuuk nga pagkaon mahimo’g makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang," mipadayon si Rizzo. "Bisan kung mawad-an ka og timbang o dili, ang tibuuk nga nutrient nga tibuuk nga pagkaon sigurado nga makatabang kanimo nga makapadayon ug labi ka himsog. Hinumdomi nga sa pipila ka mga higayon, sama sa kung nagpadagan sa usa ka marapon o nagdala sa usa ka bata, kaloriya hingpit nga butang. Bisan sa kini nga mga kahimtang, ang mga sustansya sa sulud sa imong pagkaon parehas kamahinungdanon sa mga kaloriya. "

Gitapos ni Mains ang iyang post pinaagi sa pagpahinumdom sa mga tawo kung unsa ka importante ang pagtakda og mga tumong ug pagpabilin niini, bisan unsa pa kadugay. "Bisan diin ka karon sa imong pagbiyahe sa kahimsog, bisan usa ka bulan o usa ka tuig, maabot mo ang gusto nimo," sulat niya. "Pagpadayon lang ug pagsunod niini. Nakita namon ang among kaugalingon nga dali kaayo mohatag kung maglisud ang mga butang o dili dayon makuha ang gusto naton. MABUOT ka didto. Ang mga maayong butang nagkinahanglan og oras ug palihug pagtuo kanunay sa imong kaugalingon." (Speaking of goals, naka-sign up ka na ba para sa among 40-Day Crush-Your-Goals Challenge nga gipangunahan sa talagsaong Jen Widerstrom? Ang unom ka semana nga programa maghatag kanimo sa tanang himan nga imong gikinahanglan aron madugmok ang matag tumong sa imong listahan sa Bag-ong Tuig- dili igsapayan kung unsa kini.)

Ribyuha alang sa