Ngano nga ang usa ka himsog nga Pagdiyeta Mahinungdanon Kaayo sa Batan-on Ka

Kontento

• Ribyuha alang sa

Dali nga pamati nga adunay ka pass aron mokaon bisan unsa ang gusto nimo sa baynteint. Ngano nga dili kaonon ang tanan nga pizza nga mahimo nimo samtang ang imong metabolismo naa pa sa kalidad niini? Aw, usa ka bag-ong pagtuon nga gipatik sa Ang Journal of Nutrisyon adunay bisan usa ka hinungdan: ang imong kahimsog sa ulahi sa kinabuhi.

Gitun-an sa mga tigdukiduki sa Brigham ug Women's Hospital ang usa ka grupo nga kapin sa 50,000 ka mga babaye nga naapil sa Pagtuon sa Panglawas sa mga Nars. Matag upat ka tuig (sugod kaniadtong 1980 ug hangtod sa 2008), gihatagan bili sa mga tigdukiduki ang mga pagkaon sa kababayen-an kontra sa Alternative Healthy Eating Index ug gisukot ang ilang pisikal nga kahimsog (sugod kaniadtong 1992) sa tanan nga gidugayon sa pagtuon.

Sama sa imong mahunahunaan, ang pagpadayon sa usa ka himsog nga pagkaon miresulta sa labi ka maayong kahimsog samtang ang mga nars nagkatigulang, labi na sa mga termino sa paglihok. Samtang nagkatigulang ka, ang imong paglihok mahimong maghimo o makabuak sa imong kaarang nga maglakaw libot sa bloke o magbiste sa buntag. Ang mga pagpili sa pagkaon nga labing hinungdanon? Mas daghang prutas ug utanon; dili kaayo tam-is nga tam-is nga mga ilimnon, trans fats, ug sodium.

Ug bisan kung ang kalidad sa kinatibuk-ang pagdiyeta napamatud-an nga labing hinungdanon nga hinungdan, gipakita usab sa mga tigdukiduki ang pila ka mga indibidwal nga tig-away sa edad nga mga superfood sa mga nahibal-an. Ang mga kahel, mansanas, peras, romaine lettuce, ug mga walnuts tanan nga nagsipa sa asno pagdating sa pagpadayon sa mga babaye sa pagtuon nga mobile. (Susihon ang 12 Labing Maayo nga Pagkaon sa Kusog alang sa Mga Babaye)

Sa ato pa, dili ka makakuha og libre nga diet pass tungod lang kay bata ka pa. Mahinungdanon ang usa ka himsog nga pagkaon sa matag edad, ug makatagna sa labi ka maayo nga kahimsog sa ulahi sa kinabuhi.

Ribyuha alang sa