Ngano nga ang Pagsunod sa usa ka Pagdiyeta nga Wala Mag-gluten Lisud Magdugay-dugay

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ingon og ang mga buzzy nga bag-ong pagdiyeta motungha sa internet adlaw-adlaw, apan mahibal-an kung unsa ang tinuud nga nahibal-an nimo, trabaho mahimong malisud. Ug sa tinuud nagpabilin sa usa ka bag-ong himsog nga plano sa pagkaon? Laing pakigbisog kana sa hingpit. Apan pinahiuyon sa usa ka bag-ong surbey, ang lahi nga pagdiyeta nga imong gipili ang naghimo sa tanan nga kalainan sa pagpabilin sa karomata.

Ang Kettle and Fire (mga naghimo sa sabaw sa bukog nga gipakaon sa kasagbutan) nagsurbi sa labaw sa 2,500 nga mga hamtong bahin sa ilang mga gawi sa pagdiyeta aron makita kung unsa kadugayon, mga solusyon sa hunahuna nga kahimsog ang natipon.Pagkahuman, ang pag-adto sa wala’y gluten mao ang pinakalisud nga pagkaon nga ipadayon; 12 porsyento lamang sa mga tawo ang makapadayon kini sa sulod sa 6 ka bulan hangtod sa usa ka tuig (ang mga vegetarian ang adunay labing kadugayon nga kalampusan sa 23 porsyento). Ug kini ang hinungdan ngano: kung gihangyo nga ihulagway ang lainlaing mga tigdiyeta, ang labing kasagarang pulong nga gigamit aron ihulagway ang mga wala’y gluten nga "makalagot." (Related: Daghang mga Gluten Free Eaters Wala Bisan Nahibal-an Unsa ang Gluten)

Gawas sa pagklasipikar ingon makalagot, pagsulay nga sundon ang usa ka gluten-free nga diyeta alang sa pagkawala sa timbang-ug kung wala ka gyud usa ka gluten intolerance-usab wala’y pulos, ingon ni Keri Gans, R.D., tagsulat sa Ang Gamay nga Pagkaon sa Pagbag-o. "Ang mga glet-free diet dili epektibo alang sa pagbug-at sa timbang tungod kay ang gluten-free wala magpasabut nga wala’y calorie nga simple ug yano," ingon niya. Sa ato pa, kanang cookie nga wala’y gluten usa pa usab ka cookie. Ug samtang ang usa ka gluten-free nga pagdiyeta mahimo’g makatabang kanimo nga mawad-an gamay nga gibug-aton pinaagi sa pagpugong sa imong mga kapilian sa pagkaon, ang gluten mismo dili hinungdan sa pagdugang sa timbang.

Dugang pa, daghang mga produkto nga wala’y gluten ang tinuod nga mas taas ang kaloriya kaysa sa ilang mga kauban nga puno sa gluten. Pananglitan: "Daghang mga glere-free nga mga cereal ug tinapay adunay daghang sobra nga asukal aron mapaayo ang lami," ingon ni Gans (Uh oh ... Dugangi nga Mas Nagsunod ang Mga Tao sa usa ka Libreng Pagdiyeta sa Gluten Kaysa Sa Tinuud nga Kinahanglan Niini)

Ug ikaduha, ang pag-gluten-free kung dili nimo kinahanglan nga adunay ubang mga sangputanan sa kahimsog. Ang pagputol sa gluten kasagaran nagpasabut sa pagputol sa fiber gikan sa imong pagkaon-hello, constipation. "Gipakita usab ang fiber nga mahimo’g makatabang sa pagpaubos sa kolesterol, pagpadayon sa lebel sa glucose sa dugo, ug pagpuno kanimo," ingon ni Gans. Dili katingad-an nga daghan sa aton ang nagluksolukso sa wala’y gluten bandwagon pagkahuman sa pila ka bulan.

Sa ubus nga linya: Gawas sa mga adunay sakit nga celiac, sa tinuud kini usa ka maayong butang nga ang mga tawo wala magpadayon sa wala’y gluten nga diyeta nga pangdugay. Adunay labi ka labi ka epektibo-bisan kung dili kaayo uso ang mga paagi nga mawad-an sa gibug-aton. Adunay kami Ang 10 Mga Lagda sa Pagkawala sa Timbang nga Last.

Ribyuha alang sa