Ngano nga Padayon Ko nga Nag-fart?

Kontento

• Unsa man ang hinungdan sa usa ka tawo sa pagkahulog sa labaw sa normal?
• Mga pagkaon nga lisud matunaw
• Mga sakit sa digestive
• Kapit-os
• Pagkagutok
• Mga pagbag-o sa gidaghanon o lahi sa bakterya sa imong digestive tract
• Unsa ang mahimo aron mapugngan ang sobra nga pagkutot?
• Kanus-a ka kinahanglan nga moadto sa doktor?

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Paghinuktok

Mabaskog man sila o hilum, mabaho, o wala’y baho, ang tanan nahadlok. Giingon sa mga doktor nga ang kasagaran nga tawo nautot bisan asa gikan sa 5 hangtod 15 ka beses matag adlaw. Ang farting usa ka normal nga bahin sa panghilis nga nagpakita sa kalihokan sa bakterya sa imong tinai. Mahimo mo usab nga mamatikdan nga labi ka nga nag-fart kung mokaon ka sa pipila nga mga pagkaon nga labi ka lisud mahilis, sama sa beans o hilaw nga utanon.

Samtang ang pag-fart matag adlaw normal, ang pag-fart sa tanan nga oras dili. Ang sobra nga pag-farting, nga gitawag usab nga kabag, makapabati kanimo nga dili komportable ug mahunahunaon sa kaugalingon. Mahimo usab kini nga usa ka ilhanan sa usa ka problema sa kahimsog. Adunay ka daghang kabag kung mag-fart ka labaw sa 20 ka beses matag adlaw.

Sa kadaghanan nga mga kaso, ang sobra nga pagkutot mahimo nga makontrol sa mga pagbag-o sa imong diyeta ug estilo sa kinabuhi. Apan sa pipila ka mga kaso, kinahanglan nga mangayo medikal nga atensyon. Unsa ang kinahanglan nimo buhaton bahin sa imong sobra nga utok? Ania ang kinahanglan nimong mahibal-an:

Unsa man ang hinungdan sa usa ka tawo sa pagkahulog sa labaw sa normal?

Samtang imong gitulon ang usa ka piraso nga pagkaon, daghang baba sa tubig, o yano ra nga imong kaugalingon nga laway, makatulon ka usab og hangin. Kini nga hangin nagtubo sa imong digestive system. Daghang gas nga natigum kung naghurot ka pagkaon. Ang imong lawas nagalihok aron makuha ang kini nga gas pinaagi sa farting o burping.

Normal kining tanan. Mahimong kusog o hilum ang imong mga kuto. Mahimo sila mabaho o tingali wala’y baho. Ang mabaho nga mga kuto kanunay hinungdan sa:

• pagkaon sa mga pagkaon nga adunay daghang fiber
• nga adunay usa ka pagkaon intolerance
• pagkuha sa piho nga mga tambal sama sa antibiotics
• nga nasamok
• usa ka pagtapok sa bakterya sa imong digestive tract

Talagsa ra kaayo, mabaho nga mga kuto ang hinungdan sa kanser sa colon.

Apan unsa man ang hinungdan sa usa ka tawo nga magkutot labaw sa naandan? Ang pipila nga kasagarang hinungdan mao ang:

Mga pagkaon nga lisud matunaw

Ang pipila nga mga pagkaon labi ka lisud nga mahilis sa imong lawas kaysa sa uban. Ang kini nga mga pagkaon kanunay adunay sulud nga hibla o pila nga klase sa asukal nga lisud iproseso sa lawas. Ang pila ka mga tawo mahimo nga labi nga naapektuhan sa pipila nga mga pagkaon kaysa sa uban. Ang pila sa mga pagkaon nga sagad hinungdan sa sobrang gas naglakip sa:

• beans
• lentil
• repolyo
• broccoli
• cauliflower
• bok choy
• Ang mga sprout sa Brussels
• bran
• mga produkto nga gatas nga adunay lactose, sama sa gatas o keso
• fructose, makit-an sa pipila ka mga prutas ug kanunay gigamit ingon usa ka sweetener sa softdrinks ug kendi
• sorbitol, us aka kapuli nga asukal nga makit-an sa mga candies ug artipisyal nga sweeteners
• carbonated nga mga ilimnon, sama sa soda ug beer
• trigo

Mga sakit sa digestive

Ang pipila nga mga sakit sa digestive nga hinungdan sa sobra nga pagkutot nag-uban:

• autoimmune pancreatitis
• sakit sa celiac
• Sakit ni Crohn
• diabetes
• dumping syndrome
• abnormalidad sa pagkaon
• sakit nga gastroesophageal reflux
• gastroparesis
• panghubag sa sakit sa tinai
• naglagot nga bowel syndrome
• dili pagtugot sa lactose
• peptic ulser
• ulcerative colitis

Kini nga mga sakit sa digestive makabalda sa normal nga panghilis, pagbutang stress sa imong digestive system, ug sagad moresulta sa sobra nga pagkutot.

Kapit-os

Ang pila ka mga tawo nakasinati mga simtomas sa irritable bowel syndrome - nga nagalakip sa sobra nga pagkutot - kung gihatagan gibug-aton Ang pipila ka mga tawo mahimo usab nga moapil sa mga pamatasan nga hinungdan sa sobra nga pagkutot kung sila gi-stress, sama sa panigarilyo, chewing gum, pagkaon nga tam-is o pag-inom og alkohol.

Pagkagutok

Ang daghang oras nga gigugol sa basura sa pagkaon sa imong kolon, labi nga daghang oras nga kini kinahanglan nga magtubo. Kanunay kini mosangput sa kanunay kaayo ug mabaho nga mga kuto.

Mga pagbag-o sa gidaghanon o lahi sa bakterya sa imong digestive tract

Ang mga antibiotiko o pag-ut-ut sa pagkaon nga buling sa bakterya mahimong makaguba sa imong digestive tract, nga hinungdan sa sobra nga pagkutot.

Unsa ang mahimo aron mapugngan ang sobra nga pagkutot?

Dili hinungdan ang hinungdan sa imong sobra nga pag-umut, adunay pipila ka mga butang nga mahimo nimo karon aron pagsulay nga makontrol kini. Ang pila ka maayong mga estratehiya adunay:

• Paglikay sa mga pagkaon nga imong nahibal-an nga kasagaran hinungdan sa imong pagdutdot. Tingali makit-an nimo nga makatabang ang pagtipig usa ka journal sa pagkaon ug timan-i kung unsang mga pagkaon ang hinungdan sa labing dyutay ug kadaghanan sa gas. Pagpadayon sa pagkaon sa mga pagkaon nga hinungdan sa labing dyutay nga gas.
• Sulayi ang pagkaon nga kanunay ug gagmay nga mga pagkaon sa tibuuk adlaw. Gipaminusan niini ang gidaghanon sa tensiyon sa imong digestive system, hinaut nga maminusan ang gidaghanon sa gas nga imong nasinati.
• Mas hinay ang pagkaon ug pag-inom. Ang kusog nga pagkaon ug pag-inom nagdugang sa gidaghanon sa hangin nga imong gilamoy. Ang pagkaon ug pag-inom nga labi ka hinay mahimo nga makunhuran kini ug hinaut nga maminusan kung unsa ang imong pagkutot.
• Pag-ehersisyo kanunay aron malikayan ang pagkapuno sa gas sa imong digestive tract. Ang himsog nga mga hamtong kinahanglan makakuha dili moubus sa 30 minuto nga kasarangan nga pisikal nga kalihokan matag adlaw.
• Pagkaon og labing dyutay nga tambok nga pagkaon. Kini nga mga pagkaon nagpahinay sa paghilis ug naghatag pagkaon sa imong digestive tract nga labi ka daghang oras sa pagpaaslut, nga nagresulta sa daghang gas.
• Pagsulay sa usa ka tambal nga tambal nga gasolina. Ang mga tambal nga adunay sulud nga simethicone, sama sa Gas-X o Mylanta Gas, gilaraw aron mabungkag ang mga bula sa gas sa digestive tract. Ang mga tambal sama sa Beano gituyo aron maminusan ang gidaghanon sa gas nga gihimo sa pagtunaw sa lawas sa mga beans ug uban pang pagkaon nga adunay daghang fiber.
• Ihunong ang pagpanigarilyo ug chewing gum. Mahimo ka nga makatulon sa sobra nga hangin, nga nagpundok sa imong digestive tract.
• Paglikay sa mga carbonated nga ilimnon sama sa soda ug beer. Mahimo kini hinungdan nga mobu ang gas sa imong digestive tract.

Kanus-a ka kinahanglan nga moadto sa doktor?

Samtang normal ang pagpangutot, dili ang sobra nga pagpangutot. Ang sobra nga pag-fart mahimo usab makabalda sa imong kinabuhi. Kini makapahimo kanimo nga maulaw o maamgohon sa kaugalingon ug makababag sa imong pagkalipay sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan.

Ang maayong balita mao, sa kadaghanan nga mga kaso, dali nga makontrol ang sobrang pag-kuto. Ang gikinahanglan ra niini mao ang pipila nga mga pagbag-o sa imong dyeta ug estilo sa kinabuhi.

Sa mga kaso diin ang sobra nga pagpangutot dili dali madumala sa mga tambal sa balay, kinahanglan nimo nga makita ang imong doktor. Ilabi nga siguruha nga makita ang imong doktor kung ang imong sobra nga utok giubanan sa:

• sakit sa tiyan ug pagdugo nga dili mawala
• balik-balik nga pagkalibang o pagkadunot
• dili gipatin-aw nga pagkawala sa timbang
• pagkadili makapugong sa tinai
• dugo sa imong tumbanan
• mga timailhan sa usa ka impeksyon, sama sa taas nga temperatura sa lawas, pagsuka, pangurog, ug kasakit sa imong mga lutahan o kaunuran