Kasagaran nabalaka ako. Mao nga Ngano nga Wala Ako Magbiya Bahin sa COVID-19?

Kontento

• Nahibal-an nako nga wala ako mag-inusara sa pamati (labaw o kulang) nga manhid sa kalibutan sa akong palibut.
• Tanan nga akong kahadlok bahin sa unsa ka peligro ug dili matag-an ang kalibutan natuman.
• "Kitang tanan, sa pila ka ang-ang, na-trauma sa panahon sa COVID."
• Ang mga tawo nailalom sa sayup nga pangagpas nga ang akong mga sakit sa pangisip gihimo ako usa ka magtutudlo sa pagpadayon nga maayo ug malipayon sa kini nga orasa.
• Ang una nga lakang mao ang pag-ila nga ang among pagkamanhid dili parehas sa kaayohan.
• Ang paghimo sa mga butang nga aktibo nga makatabang sa uban mahimo’g usa ka maayong paagi nga mabati ang kagahum usab sa kini nga orasa.

“Gibati ko ang kalinaw. Tingali ang kalinaw usa ka sayup nga pulong? Gibati ko… OK? Parehas. "

Alas 2:19 sa kaadlawon sa usa ka gamay nga patag sa London.

Nagmata ako sa kasagarang kuwarto sa among apartment, nag-inom usa ka screwdriver nga labi ka vodka kaysa orange juice, ug pagtan-aw sa COVID-19 nga milamoy sa kalibutan. Nagtuon ako sa gawas sa nasud sa London, gisubay ang nobela nga coronavirus ug kung unsa ang epekto niini sa matag nasud.

Ang China f * cked. Ang Japan usab. Ang Estados Unidos mao (tinuod, tinuod gyud) f * cked.

Ang akong programa naa sa proseso nga gikansela. Wala ako ideya kung diin moadto o unsaon ko moadto didto. Ug bisan pa ... Gibati ko ang kalinaw. Tingali ang kalinaw usa ka sayup nga pulong? Gibati nako ... OK? Parehas.

Ang labanan sa COVID-19, usa ka piliay sa pagkapresidente, ug ang pagpatubo sa akong kaugalingon ug propesyonal nga kinabuhi nga nakahatag kanako sa gibati nga labi o kulang sa parehas nga lebel sa pagkabalaka sama sa naandan. Ngano man?

Nahibal-an nako nga wala ako mag-inusara sa pamati (labaw o kulang) nga manhid sa kalibutan sa akong palibut.

Sa nangutana ako sa akong mga higala nga neurotypical kung kumusta sila, nakadungog ako mga istorya sa adlaw-adlaw nga pagkabalaka ug pagkabalaka nga nagpadayon sa gabii.

Bisan pa, sa gipangutana nako ang akong mga higala nga adunay trauma, kinatibuk-an nga pagkabalaka, ug uban pang mga sakit sa ilang mental nga DNA, nabati nako ang parehas nga tubag: "Dili ako parehas."

Unsa man ang bahin sa atong chemistry sa utok o ang atong nabuhi nga mga katinuud nga nahimulag kanato gikan sa kahadlok ug pagkawalay paglaum nga gibati sa nahabilin sa kalibutan?

Si Janet Shortall, usa ka tagdumala sa krisis sa Cornell University ug usa ka bansay nga chaplain, nagpatin-aw kung ngano nga ang pipila ka mga tawo mibati nga "wala maapektohi" sa COVID-19.

"Alang sa mga adunay pagkabalaka, mobati nga labi ka maayo (o labing menus dili pagbuhat labi ka daotan), mahimo tungod kay, sa coronavirus, ang ilang mga kabalaka sa tinuud nga gibasehan," gipatin-aw niya.

Tanan nga akong kahadlok bahin sa unsa ka peligro ug dili matag-an ang kalibutan natuman.

Atubangan sa usa ka pandemik, usa ka eleksyon, ug ang kanunay nga kontra-Kaitum nga akong gibati nga nalit-agan, ang mga butang nagpadayon ... eksakto nga gilauman.

Ang pagsinati sa grabe nga kapit-os adlaw-adlaw nga negatibo nga makahulma sa atong panan-aw sa kalibutan, nga maghimo sa mga problema nga bahin sa among gilauman kung giunsa ang paglihok sa kalibutan.

Ingon usa ka pananglitan, alang sa mga nakasinati sa post-traumatic stress disorder (PTSD), ang usa ka panguna nga simtomas mahimong pagtan-aw sa kalibutan ingon panguna nga negatibo; Ang COVID-19 o uban pang hinungdan nga mga panghitabo dili makapaayo sa imong panan-aw, nga nagpanghimatuud ra sa imong gibati kaniadto.

Alang sa grabe nga pagkabalaka nga mga tawo nga nagtan-aw sa kalibutan nga peligro, ang usa ka kalibutan nga nabalda sa usa ka pangkalibutang pandemiko dili usab makaapekto sa ilang panan-aw sa kalibutan.

Dali nga sayup ang sakit sa pangisip ingon usa ka koleksyon sa mga simtomas o kasinatian - {textend} apan hinungdanon nga hinumdoman nga ang mga sakit sa pangisip mao ang mga sakit ug sakit nga nakadaot sa paagi nga makita ang kalibutan.

"Ang pagkamanhid, sa kinatibuk-an nagsulti, usa ka natural ug kanunay gipahayag nga gibati isip tubag sa trauma," giingon ni Shortall.

"Kitang tanan, sa pila ka ang-ang, na-trauma sa panahon sa COVID."

"Ang pagginhawa sa kana nga kahimtang sa pagbati aron mahibal-an kung unsa kini nga kinahanglan naton nga isagol / makaya / tanan nga mga nahitabo sa aton palibut usa ka hinungdanon nga buluhaton nga giatubang natong tanan," gipatin-aw ni Shortall.

Bisan sa gawas sa sakit sa pangisip, ang pagsinati sa grabe nga kapit-os adlaw-adlaw mahimo nga maghimo sa pandemiko ug uban pang mga hitabo nga dili kaayo makahadlok.

Ang mga tawo nga nagtrabaho sa tensiyonado nga mga trabaho, sama sa mga bombero, o kanunay nga gibahaan sa media, sama sa mga tigbalita o aktibista, mahimong mobati nga "normal" tungod kay kanunay sila gibahaan.

Ang sagad nga tema alang sa aton nga dili "nag-panic" bahin sa estado sa kalibutan mao nga ang atong adlaw-adlaw nga kinabuhi napuno na sa labi nga kahadlok ug kahadlok nga bisan ang usa ka pandemya, usa ka kinatibuk-an nga eleksyon, ug mga semana sa kagubot sa sibil nga gibati normal. ”

Sa kantidad sa nawong, mahimo nga makapahupay nga adunay usa ka "taming" - {textend} bisan pa, dili maayo ang pagkagama - {textend} niining orasa.

Sa mga artikulo diin nasina ang tagsulat sa mga adunay sakit sa pangisip - {textend} pananglitan, obsessive-compulsive disorder (OCD) - {textend} ingon niini ang lantugi: Ang mga tawo nga adunay OCD kanunay nga nag-atubang sa kabalaka, nagpasabut nga sila labi ka andam. aron masagubang ang pagbuto sa mga isyu. Parehas sa mga nakasinati og trauma.

Ang mga neurotypical ug mga tawo nga wala makasinati sa grabe nga kapit-os nagpabilin nga nasina sa abilidad alang sa dili timbang nga mga tawo nga makapahiangay.

Bisan pa, ingon sa usa ka tawo nga dili mobiya sa labaw pa sa naandan, dili nako malip-ot ang akong gibati nga kahupayan. Kanunay ako gilibutan tungod sa akong OCD ug kanunay nga mga sakit sa pangisip.

Samtang kana mahimong magpasabut nga wala ako gibati usa ka dugang nga kalisang sa quarantine, ang akong hunahuna wala mohilum.

Ang mga tawo nailalom sa sayup nga pangagpas nga ang akong mga sakit sa pangisip gihimo ako usa ka magtutudlo sa pagpadayon nga maayo ug malipayon sa kini nga orasa.

Sa kasubo alang kanila ug sa akong kaugalingon, dili na ako eksperto sa pagpadayon nga malipayon karon kaysa sa 4 nga bulan, sa diha nga ako mabalak-on nga nagpuyo sa akong kinabuhi kaniadto sa parehas nga haze sa trauma.

Labut pa, usahay kung unsa ang nahibal-an naton nga "manhid" sa tinuud nga pagbaha sa emosyon: pag-atubang sa daghang mga pagbati bahin sa karon nga mga hitabo nga imong "numb" ingon usa ka mekanismo sa pagsagubang.

Samtang mahimo’g makita nga maayo nimo ang pagdumala sa krisis, tinuud nga gisusi nimo ang emosyon ug gisulayan nimo paghuman ang adlaw.

"Kini nga panahon tin-aw kaayo nga dili kita mahimo ra magdaro sa atong kinabuhi nga wala’y pagbati nga unahon kung unsa ang labi ka hinungdanon ug adunay bili," ingon ni Shortall.

Mao nga alang sa aton nga nabug-atan sa krisis o gibati nga bulag sa emosyon tungod kay ang krisis nahiuyon sa pagtan-aw sa reyalidad, unsa ang mahimo naton aron makapangita ang kalinaw? Unsang mga kahanas sa pagsagubang ang magamit kung wala ka nabalaka o nahadlok, apan ang imong lawas - {textend} kasingkasing, hunahuna, ug kalag - {textend}?

Ang una nga lakang mao ang pag-ila nga ang among pagkamanhid dili parehas sa kaayohan.

Wala’y tubag nga gibati sa emosyon wala magpasabut nga wala kitay mahimo sa kalisang o kabalaka. Sa kasukwahi, mahimo naton masud-ong ang among kabalaka sa ubang mga paagi.

Ang Cortisol - {textend} ang hormone nga may kalabutan sa stress - ang {textend} mahimong hinungdan sa grabeng mga pagbag-o sa lawas nga mahimo’g mawala sa una. Ang pagdugang sa timbang, pagkunhod sa timbang, bugasbugas, pagkapula, ug uban pa nga mga simtomas adunay kalabotan sa taas nga lebel sa cortisol, apan dali kini mabadbad ingon usa pa.

Ang pag-atubang sa among kahiladman nga pagkabalaka mao ang labi ka mabungahon nga paagi sa pagtubag sa mga simtomas sa hataas nga cortisol.

Human mahibal-an ang among "pagkamanhid" kung unsa kini, hinungdanon nga gamiton ang angay nga kahanas sa pagsagubang aron masulbad kung unsa ang among gibati.

Kung itandi sa grabe nga pag-inom o paggamit sa droga samtang gi-quarantine, ang ubang kahanas sa pagsagubang labi ka epektibo ug himsog sa dugay ug mubu nga panahon.

Ang mga kalihokan sama sa paghisgot sa among nabuhi nga reyalidad sa usa ka suod nga higala, kasarangan nga pag-ehersisyo, paghimo og arte, ug uban pa nga mga kahanas tanan nga mga pamaagi aron maproseso kung unsa ang among naagian, bisan kung wala pa namon nahibal-an kung unsa gyud kana.

Ang paghimo sa mga butang nga aktibo nga makatabang sa uban mahimo’g usa ka maayong paagi nga mabati ang kagahum usab sa kini nga orasa.

Ang pagpangalap og pondo alang sa kaugalingon nga kagamitan sa pagpanalipod alang sa imong lokal nga ospital, daghang pag-apod-apod sa usa ka petisyon, ug uban pa nga mga panawagan sa paglihok usa ka paagi aron aktibo nga magbag-o kung dili nimo mahimo ang imong kabalaka.

Klaro nga, wala’y perpekto nga paagi aron masagubang ang tanan nga gilabog sa aton sa kalibutan.

Bisan pa, mahibal-an kung unsa ang imong giagian ug aktibong gitubag kung unsa ang nahinabo labi ka mabungahon kaysa paglingkod nga adunay kanunay nga pagkabalaka, bisan kung kini na-normalize alang kanimo.

Si Gloria Oladipo usa ka Itom nga babaye ug freelance nga magsusulat, naghunahuna bahin sa tanan nga mga butang sa kaliwatan, kahimsog sa pangisip, gender, art, ug uban pang mga hilisgutan. Mahimo nimo mabasa ang labi sa iyang mga nakatawa nga hunahuna ug mga seryoso nga opinyon Twitter.