7 Mga Kaayohan nga Gibase sa Ebidensya sa Wheatgrass

Kontento

• 1. Taas sa Nutrients ug Antioxidants
• 2. Mahimong Maminusan ang Cholesterol
• 3. Makatabang sa Pagpatay sa Mga Selula sa Kanser
• 4. Mayo Tabang sa Pagdumala sa Sugar sa Dugo
• 5. Mahimo Makapaubus sa Panghubag
• 6. Makatabang sa Pagpasiugda sa Pagkawala sa Timbang
• 7. Sayon nga Idugang sa Imong Pagkaon
• Paglikay ug Mga Epekto sa Kilid
• Ang Linya sa Ubos

Pagpamutang bisan diin gikan sa mga juice bar hangtod sa mga tindahan sa pagkaon nga kahimsog, ang gragrass mao ang labing bag-ong sangkap nga makasulod sa limelight sa kalibutan sa natural nga kahimsog.

Ang Wheatgrass giandam gikan sa bag-ong miturok nga mga dahon sa kasagarang tanum nga trigo, Triticum estivum.

Mahimo kini patubuon ug andamon sa balay o mapalit sa duga, pulbos o porma sa pagdugang.

Ang uban nag-angkon nga mahimo niini ang tanan gikan sa pag-detox sa atay hangtod sa pagpaayo sa immune function. Bisan pa, daghan sa mga gipaila nga mga kaayohan niini wala pa mapamatud-an o matun-an.

Gisusi sa kini nga artikulo ang 7 sa mga kaayohan nga nakabase sa ebidensya sa pag-inom sa gragrass.

1. Taas sa Nutrients ug Antioxidants

Ang Wheatgrass usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa daghang lainlaing mga bitamina ug mineral. Labi na kini kataas sa bitamina A, C ug E, ingon man iron, magnesium, calcium ug amino acid.

Sa 17 nga mga amino acid niini, walo ang giisip nga hinungdanon, nagpasabut nga ang imong lawas dili makahimo niini ug kinahanglan nimo makuha kini gikan sa mga gigikanan sa pagkaon ().

Sama sa tanan nga berde nga tanum, ang grapgrass naglangkob usab sa chlorophyll, usa ka klase nga berde nga tanum nga pigment nga kauban sa daghang mga benepisyo sa kahimsog ().

Naglangkob usab kini daghang hinungdanon nga mga antioxidant, lakip ang glutathione ug mga bitamina C ug E ().

Ang mga antioxidant usa ka compound nga nakig-away sa mga free radical aron malikayan ang pagkaguba sa cell ug maminusan ang stress sa oxidative.

Nahibal-an sa pipila nga mga pagtuon nga ang mga antioxidant mahimong makatabang nga mapanalipdan batok sa piho nga mga kondisyon, sama sa sakit sa kasingkasing, kanser, artraytis ug mga sakit nga neurodegenerative ().

Sa usa ka pagtuon, ang grapgrass mikunhod ang stress sa oxidative ug gipaayo ang lebel sa kolesterol sa mga koneho nga gipakaon sa pagkaon nga adunay daghang tambok.

Dugang pa, ang pagdugang sa gragrass nagdugang nga lebel sa mga antioxidant nga glutathione ug bitamina C ().

Ang usa pa nga pagtuon sa tubo sa pagsulay nga gisusi ang kalihokan nga antioxidant sa wheatgrass nga nakit-an nga gipakunhod ang kadaot sa oxidative sa mga selyula ().

Tungod kay ang panukiduki bahin sa gragrass limitado sa test-tube ug mga pagtuon sa hayop, daghang pagtuon ang gikinahanglan aron mahibal-an kung giunsa ang mga antioxidant niini mahimong makaapekto sa mga tawo.

Katingbanan Ang Wheatgrass taas sa chlorophyll ug daghang mga bitamina, mineral ug amino acid. Ang mga pagtuon sa test sa tubo ug hayop nakit-an nga ang sulud nga antioxidant mahimo’g makapugong sa stress sa oxidative ug pagkadaot sa cell.

2. Mahimong Maminusan ang Cholesterol

Ang Cholesterol usa ka waxy nga sangkap nga makita sa tibuuk nga lawas. Samtang kinahanglan nimo ang pipila nga kolesterol aron makahimo mga hormone ug makahimo og apdo, ang daghang kolesterol sa imong dugo ang makababag sa pag-agos sa dugo ug madugangan ang imong peligro nga adunay sakit sa kasingkasing.

Daghang mga pagtuon sa hayop ang nakit-an nga ang grapgrass mahimong makatabang sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol.

Sa usa ka pagtuon, ang mga daga nga adunay taas nga kolesterol gihatagan juice sa trigo. Nasinati nila ang pagkunhod sa lebel sa kinatibuk-ang kolesterol, "dili maayo" nga LDL kolesterol ug mga triglyceride.

Makaiikag, ang mga epekto sa gragrass parehas sa atorvastatin, usa ka tambal nga gireseta nga kasagarang gigamit sa pagtambal sa taas nga kolesterol sa dugo ().

Ang laing pagtuon gitan-aw ang mga epekto niini sa mga koneho nga gipakaon sa usa ka pagkaon nga adunay daghang tambok. Pagkahuman sa 10 ka semana, ang pagdugang sa gragrass nakatabang sa pagpaubus sa kinatibuk-ang kolesterol ug pagdugang sa "maayo" nga HDL kolesterol, kumpara sa usa ka control group ().

Bisan pa sa kini nga mga maayong sangputanan, gikinahanglan ang dugang nga mga pagtuon aron mahibal-an kung giunsa ang mga suplemento sa gragrass mahimong makaapekto sa lebel sa kolesterol sa mga tawo.

Katingbanan Nahibal-an sa pipila nga mga pagtuon sa hayop nga ang trigograss mahimong makatabang sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol sa dugo, apan kinahanglan ang mga pagtuon sa tawo.

3. Makatabang sa Pagpatay sa Mga Selula sa Kanser

Tungod sa taas nga sulud niini nga antioxidant, nakit-an sa pipila nga mga pagtuon sa test-tube nga ang gragrass mahimong makatabang sa pagpatay sa mga selyula sa kanser.

Pinauyon sa usa ka pagtuon sa tubo sa pagsulay, ang pagkutlo sa grapgrass mikunhod ang pagkaylap sa mga selyula sa kanser sa baba nga 41% ().

Sa usa pa nga pagtuon sa test-tube, ang hinungdan sa pagkamatay sa cell sa trigo ug gipamub-an ang gidaghanon sa mga selula sa leukemia hangtod sa 65% sa sulud sa tulo ka adlaw nga pagtambal ().

Gipakita sa pipila nga panukiduki nga mahimo usab makatabang ang juice nga gragrass, kung kauban sa tradisyonal nga pagtambal sa kanser, maminusan ang dili maayong epekto.

Usa ka pagtuon ang nakit-an nga ang juice nga gragrass nagpaminus sa peligro nga ningdaot ang function sa utok sa bukog, usa ka kasagarang komplikasyon sa chemotherapy, sa 60 ka tawo nga adunay kanser sa suso ().

Bisan pa, wala gihapoy ebidensya sa potensyal nga kontra-kanser nga epekto sa gragrass sa mga tawo. Daghang mga pagtuon ang kinahanglan aron mahibal-an kung giunsa kini makaapekto sa pag-uswag sa kanser sa mga tawo.

Katingbanan Gipakita sa mga pagtuon sa test-tube nga ang trigograss mahimong makatabang sa pagpatay sa mga selyula sa kanser ug pagpakunhod sa paglambo sa kanser. Ingon usab, nakita sa usa ka pagtuon sa tawo nga mahimo’g makapaminus sa mga komplikasyon sa chemotherapy.

4. Mayo Tabang sa Pagdumala sa Sugar sa Dugo

Ang taas nga asukal sa dugo mahimong hinungdan sa daghang mga sintomas, lakip ang sakit sa ulo, kauhaw, kanunay nga pagpangihi ug kakapoy.

Paglabay sa panahon, ang taas nga asukal sa dugo mahimong adunay mga grabe nga sangputanan sama sa kadaot sa nerbiyos, mga impeksyon sa panit ug mga problema sa panan-aw.

Nakit-an sa pipila ka mga pagtuon sa hayop nga ang gragrass mahimong makatabang nga makontrol ang lebel sa asukal sa dugo.

Sa usa ka pagtuon, ang paghatag sa gragrass sa mga daga sa diabetes nga gibag-o ang lebel sa pipila nga mga enzyme nga makatabang sa pagpaubus sa lebel sa asukal sa dugo ().

Ang usa pa nga pagtuon nakit-an nga ang pagtambal sa mga daga sa diabetes nga adunay kinuha nga trigo alang sa 30 kaadlaw nga nagresulta sa kamahinungdanon nga pagkunhod sa lebel sa asukal sa dugo ().

Ang panukiduki sa mga epekto sa wheatgrass sa asukal sa dugo limitado sa mga hayop. Daghang mga pagtuon ang kinahanglan aron mahibal-an kung giunsa kini makaapekto sa asukal sa dugo sa mga tawo.

Katingbanan Nahibal-an sa pipila nga mga pagtuon sa hayop nga ang gragrass mahimong makatabang nga maminusan ang lebel sa asukal sa dugo, bisan kung daghan nga mga pagtuon sa tawo ang kinahanglan.

5. Mahimo Makapaubus sa Panghubag

Ang paghubag usa ka normal nga tubag nga gipalihok sa immune system aron mapanalipdan ang lawas batok sa kadaot ug impeksyon.

Bisan pa, ang laygay nga paghubag gituohan nga makaamot sa mga kondisyon sama sa kanser, sakit sa kasingkasing ug mga sakit nga autoimmune ().

Gipakita sa pila ka panukiduki nga ang gragrass ug ang mga sangkap niini mahimong makatabang nga maminusan ang paghubag.

Usa ka gamay nga pagtuon sa 23 ka tawo ang nagtan-aw sa mga epekto sa duga sa gragrass sa ulcerative colitis, usa ka sakit nga gihulagway sa paghubag sa daghang tinai.

Ang pag-inom ilalom ra sa 1/2 tasa (100 ml) nga juice nga grapes alang sa usa ka bulan nga pagkunhod sa kagrabe sa sakit ug pagdugo nga nagdapat sa mga pasyente nga adunay ulcerative colitis ().

Ang Wheatgrass adunahan usab sa chlorophyll, usa ka pigment sa tanum nga adunay kusog nga kontra-makapahubag nga mga kinaiya. Gipakita sa usa ka pagtuon sa tubo nga ang chlorophyll nagpugong sa kalihokan sa usa ka piho nga protina nga nagpahinabo sa panghubag ().

Dugang pa, usa pa nga pagtuon sa test-tube ang nakit-an nga ang mga compound sa chlorophyll nagpaminus sa panghubag sa mga selyula nga nakuha gikan sa mga ugat ().

Kadaghanan sa panukiduki nasentro sa pipila nga mga compound sa wheatgrass o mga epekto sa gragrass sa usa ka piho nga kondisyon. Daghang mga pagtuon ang gikinahanglan aron masukod ang potensyal nga kontra-makapahubag nga mga epekto niini sa kadaghanan nga populasyon.

Katingbanan Nakit-an sa usa ka pagtuon nga ang grapgrass mahimong makatabang sa pagtambal sa ulcerative colitis, usa ka sakit nga makapahubag sa tinai. Dugang pa, nakita sa mga pagtuon sa test-tube nga ang chlorophyll, usa ka compound nga makit-an sa gragrass, mahimo usab nga maminusan ang panghubag.

6. Makatabang sa Pagpasiugda sa Pagkawala sa Timbang

Daghang mga tawo ang nagsugod pagsugod sa pagdugang sa juice nga gragrass sa ilang pagdiyeta ingon usa ka dali ug sayon ​​nga paagi aron mapaayo ang pagkunhod sa timbang.

Ang Wheatgrass adunay sulud nga mga thylakoid, nga gagmay nga mga kompartamento nga makita sa mga tanum nga adunay sulud nga chlorophyll ug mosuhop sa adlaw alang sa photosynthesis.

Samtang wala'y ebidensya nga ang gragrass mismo mahimo nga madugangan ang pagkawala sa timbang, daghang mga pagtuon ang nakit-an nga ang pagdugang sa mga thylakoids mahimo’g mapaayo ang pagkabusog ug madugangan ang pagkawala sa timbang.

Sa usa ka gamay nga pagtuon, pagdugang sa usa ka high-carb nga pagkaon sa mga thylakoid nga nagpakusog sa pagbati sa pagkabusog, kung itandi sa usa ka placebo ().

Sa susama, usa ka pagtuon sa mga ilaga ang nagpakita nga ang pagdugang sa mga thylakoids nagdugang sa pagkabusog pinaagi sa pagpahinay sa paghaw-as sa tiyan ug pagdugang pagpagawas sa mga hormone nga nagpaminus sa kagutom ().

Ang usa pa nga pagtuon nakit-an nga ang paghatag sa mga thylakoids sa mga ilaga sa usa ka taas nga tambok nga diyeta miresulta sa pagkunhod sa pagkaon ug gibug-aton sa lawas, kumpara sa usa ka control group ().

Bisan pa, hinumdomi nga ang mga thylakoid mahimo usab makit-an sa daghang uban pang mga gigikanan sa pagkaon, lakip ang berde nga mga utanon ug mga dahon nga berde sama sa spinach, kale ug letsugas.

Dugang pa, kini nga mga pagtuon naggamit mga konsentrasyon sa thylakoids nga labi ka daghan kaysa mga konsentrasyon nga kasagarang makit-an sa gragrass.

Wala usab panukiduki bahin sa mga epekto sa wheatgrass sa piho nga pagkawala sa timbang. Kinahanglan ang dugang nga mga pagtuon aron matan-aw ang mga epekto niini sa pagkawala sa timbang sa mga tawo.

Katingbanan Ang mga pagtuon sa tawo ug hayop nakit-an nga ang mga thylakoids sa trigo ug uban pang berde nga utanon mahimo’g madugangan ang pagkabusog ug pagkulang sa timbang.

7. Sayon nga Idugang sa Imong Pagkaon

Ang Wheatgrass kaylap nga magamit sa pulbos, juice ug pormula sa kapsula ug dali nga makit-an sa mga tindahan sa pagkaon nga himsog ug mga espesyalista nga grocery store.

Dugang pa, kung makahimo ka magtubo nga gragrass sa balay, mahimo nimo gamiton ang usa ka juicer aron makahimo ka kaugalingon nga duga sa trigo.

Gawas sa pag-inom sa juice nga grapes, mahimo nimo gamiton ang duga o pulbos aron mapaayo ang sulud sa nutrisyon sa imong mga pinalabi nga berde nga smoothies.

Mahimo ka usab nga isagol ang juice nga gragrass sa mga dressing sa salad, tsaa o uban pang ilimnon.

Katingbanan Ang Wheatgrass magamit ingon usa ka duga, pulbos o suplemento ug mahimong ut-uton sa lainlaing mga paagi. Dali ra nga madugang sa imong diyeta.

Paglikay ug Mga Epekto sa Kilid

Ang Wheatgrass sa kadaghanan giisip nga luwas alang sa mga adunay sakit sa celiac o pagkasensitibo sa gluten. Kini tungod kay ang mga binhi ra sa lugas sa trigo adunay sulud - dili sagbot.

Bisan pa, kung adunay ka pagkasensitibo sa gluten, labing maayo nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mag-ut-ut sa gragrass o magpabilin sa mga produkto nga sertipikado nga wala’y gluten.

Ang Wheatgrass dali ra usab maupod sa agup-op kung gipatubo nimo kini sa balay. Kung adunay kini mapait nga lami o nagpakita mga timailhan nga nadaut, sayup sa kilid sa pag-amping ug isalikway kini.

Sa katapusan, ang pipila ka mga tawo nagreport mga simtomas sama sa kasukaon, labad sa ulo o pagkalibang pagkahuman sa pag-ut-ut sa gragrass sa duga o suplemento nga porma. Kung nakasinati ka niini o sa bisan unsang dili maayo nga mga epekto, labing maayo nga maminusan ang imong pag-inom.

Kung magpadayon ang mga negatibo nga simtomas, hunahunaa ang pagpakigsulti sa usa ka tigpraktis sa kahimsog o tangtangon ang tibuuk nga trigo gikan sa imong dyeta sa tibuuk.

Katingbanan Ang Wheatgrass gikonsiderar nga libre sa gluten, apan kinahanglan buhaton ang espesyal nga pag-amping kung adunay ka pagkasensitibo sa gluten. Dali usab nga magdako ang pagtubo ug mahimong hinungdan sa dili maayong mga simtomas sa pipila ka mga tawo.

Ang Linya sa Ubos

Ang Wheatgrass ug ang mga sangkap niini adunay kalabutan sa daghang mga benepisyo sa kahimsog, lakip ang pagkawala sa timbang, pagkunhod sa panghubag, pagpaubos sa kolesterol ug labi ka maayo nga pagpugong sa asukal sa dugo.

Bisan pa, kulang ang panukiduki sa mga epekto niini sa mga tawo, ug daghang mga pagtuon ang nakapunting ra sa mga piho nga mga compound niini.

Bisan kung daghang mga pagtuon ang gikinahanglan aron makumpirma ang mga benepisyo sa gragrass, ang pag-inom niini ingon bahin sa usa ka maayong pagkabalanse nga diyeta mahimong makatabang sa paghatag dugang nga mga nutrisyon ug daghang mga benepisyo sa kahimsog.