Unsa ang Gikaon ni Jenna Elfman (Hapit) Kada Adlaw

Kontento

• Ribyuha alang sa

Jenna Elfman nibalik ug labi ka maayo kaysa kaniadto. Kitang tanan nahibal-an (ug gihigugma!) Siya gikan sa smash hit comedy Dharma ug Greg, apan karon, 10 ka tuig ang milabay, ang blonde nga katahum nagbida sa usa ka bag-o nga quirky role sa labing bag-ong sitcom sa NBC, 1600 Penn. Ug kinahanglan natong dawaton, dili lamang ang reyna sa komedya super kataw-anan, siya usab mahitabo nga talagsaon kaayo-gikan sa sulod sa gawas. Daghan kaayo, hapit na kami mahibal-an ang iyang mga tinago! Nakakuha kami us aka us aka us aka talento nga 41-anyos nga aktres aron hisgutan ang bahin sa iyang pag-ehersisyo, pagdiyeta, ug labing kaayo nga tambag alang sa usa ka bangin 'nga lawas!

SHAPE: Kanunay nimo nga madumala ang pagtan-aw nga katingalahan kaayo! Una sa tanan, unsa ang imong buhaton sa pag-ehersisyo?

Jenna Elfman (JE): Salamat!! Alang sa pag-ehersisyo, naglakaw-lakaw ako, nagsaka sa hagdanan, nagbaktas, nagsayaw, ug naghimo og mga ehersisyo sa pagbansay sa kusog ug gibayaw ang libre nga timbang. Apan sa tinuud, kining tanan mahinabo ra kung makagahin ako oras alang niini sa akong adlaw nga wala mahulog gikan sa gikapoy na gikan sa pagtrabaho ug pagkaginikanan sa akong duha ka bata nga lalaki. Apan ania ang usa ka gamay nga limbong kung limitado ako sa oras: Gihuptan ko ang duha nga 10-libra nga gibug-aton sa akong banyo, ug matag adlaw naghimo ako usa ka dali nga pag-alsa sa buntag o kung andam na sa kama. Usab, nag-lunges ko samtang nag-brush sa akong ngipon ug gisulayan nako nga buhaton ang 10 hangtod 15 ka pushup sa wala pa matulog. Kung nahiuyon ka sa kini nga pamaagi sa shortcut, katingad-an ang mga sangputanan nga mahimo nimong matuman!

SHAPE: Pag-istoryahanay ang pagdiyeta! Unsa ang pipila ka himsog nga mga butang nga gusto nimo nga pamahaw ug ngano?

JE: Sa tinuud nag-inum ra ako og tubig sa tanan nga aga (nga adunay presko nga lemon juice kung magamit) hangtod sa mga alas 9:30 sa buntag, nga nakita nako nga maayo kaayo alang kanako ang buhat-mahimo nga dili kini kaayo alang sa uban. Unya sa alas 9:30 sa buntag, adunay ako usa ka dako nga scoop nga peanut butter. Mga usa ka oras ang milabay, nagpadayon ako sa pagkaon sa usa ka snack sama sa usa ka gamay nga pag-alagad sa oatmeal o pipila ka presko nga mga utanon, dayon paniudto, meryenda, ug panihapon samtang nagpadayon ang adlaw.

SHAPE: Kung hisgutan ang himsog nga meryenda, unsa ang pipila sa imong mga paborito ug ngano?

JE: Alang sa pag-snack, mokaon ako usa ka mansanas o pipila nga berry; Nagkaon ako og millet o buckwheat nga mga cake sa bugas; Gisulayan nako nga dili mokaon sa dairy, mao nga ang butang nga yogurt dili gyud mahitabo kanako kanunay, apan mokaon ako sa panagsa nga yogurt sa lubi. Gusto nako ang mga binhi sa kalabasa, mani ug almond, lab-as nga gihiwa nga utanon, lab-as nga utanon nga utanon, ug uban pa nalipay usab ako sa turkey jerky! Usahay ang usa ka panaksan nga bugas naghimo usab usa ka maayong snack alang kanako.

SHAPE: Unsa ang imong kasagarang buhaton para sa paniudto?

JE: Karon, sa akong buang, dili matag-an nga iskedyul, ang "kasagaran" dili gyud magamit! Apan kanunay ako mokaon usa ka kalainan sa tema sa salad o sabaw. Kanunay nako nga gipaningkamutan nga maglikay gikan sa daghang gipino nga mga pagkaon ug magpabilin sa mga organikong tibuuk nga lugas, prutas, utanon, ug uban pa. Dili kanunay sayon-tanan. Pero naningkamot ko.

SHAPE: Ang bisan unsang mga tip kung giunsa nimo madumala ang pagkaon nga himsog bisan pa sa imong kaabtik sa eskedyul ug kanunay naa sa go?

JE: Dili gyud ko ganahan sa akong gibati kung mokaon ako daghang pagkaon, tambok, walay sulod nga kaloriya nga pagkaon. Gisuyop niini ang kusog gikan sa akon ug kinahanglan nako ang matag onsa nga kusog nga makuha nako! Mao nga kung ang mga kapilian limitado, sulayan ra nako nga mapili ang labing kahimsog nga kapilian nga magamit. Kung kana nagpasabut sa pagkaon sa yogurt o pipila ka random nga sandwich sa pamahaw, nan mao kana. Kasagaran kuhaon ra nako ang pan gikan sa pamahaw nga sandwich bisan pa. Ang tinapay ug dili gyud ako mga higala.

SHAPE: Unsa ang pipila sa imong paborito nga himsog nga mga pagkaon sa panihapon ug ngano?

JE: Ang panihapon ang labing malisud alang kanako tungod kay kauban ko ang akong mga anak. Ikasubo nga sila mahimo’g makalingon nga mga nagkaon, mao nga ang ilang pagpili sa pagkaon dili parehas sa akoa ug kadaghanan sa akong gabii gigahin sa pag-atiman sa ilang matag gabii nga kalihokan sa pagdula, panihapon, pagdula, pagkaligo, higdaan! Sa panahon nga makaamgo ko nga gigutom na ko, kasagaran naa koy panahon para sa puffed rice o millet cereal nga adunay dugos ug almond milk sa dili pa matulog! Gawas lang kung swerte ko ug ang akong bana nahinabo nga nagdala ug sushi sa balay!

SHAPE: Unsa man ang imong paborito nga pagkaon o imnon nga gusto nga sad-an nga sad-an ug kung giunsa nimo kanunay nga gitugotan ang imong kaugalingon nga magkuyog sa niini?

JE: Ganahan kaayo ko sa pizza. GUSTO gyud. Apan dili kini ang labing kadaghan nga kapilian kung gipaningkamutan nga ipadayon ang akong kadasig ug kusog. Bisan pa nakakita ako usa ka magtiayon nga lugar sa pizza sa akong kasilinganan nga naghimo og gluten-free pizza nga adunay vegan nga keso. Nahibal-an ko nga mahimo’g dili kaayo kana paminawon sa kadaghanan, apan gihigugma gyud nako kini ug makakaon ako usa ka tibuuk nga pizza nga ako ra!

SHAPE: Ingon usa ka babaye nga adunay ingon ka maayo nga pamatasan, unsa ang imong labing kaayo nga tambag sa kahimsog ug pagdiyeta alang sa among mga magbasa?

JE: Gipaningkamutan nako nga makabaton og igo nga pagkatulog. Sa tinuud dili kini sayon, apan kini tinuod, hinungdanon gyud. Sa tinuud, paggahin usa ka adlaw sa usa ka semana ug pagmahinakog - buhata ang bisan unsang kinahanglan nimong buhaton aron tugutan ang imong kaugalingon nga maabut ang nawala nga pagkatulog.

Bahin sa pagdiyeta, ayaw lang kan-a ang lamesa nga tinapay! Lingkod sa imong mga kamot kung kinahanglan nimo. Ayaw buhata! Uminum ako daghang tubig-hinungdanon. Nagdala gyud kog 32-onsa nga botelya sa tubig sa tanang panahon ug naningkamot sa pag-inom ug duha niana kada adlaw. Dili sayon. Apan kung kauban ko kini, kasagaran mahimo ko kini. Ug gihigop ko kini, wala ko kini chug.

Nag-inom ko og multi-vitamin, extra vitamin C, calcium, magnesium. Ingon usab, mikuha ako dugang nga bitamina D - hinungdanon kaayo. Ug siyempre, ang akong maayo nga mga langis-EFA, ug uban pa Ang tanan niini gihatag sa akong doktor.

Pag-ehersisyo: Paggawas lang didto ug paglakaw. Usab, samtang naa ko sa gawas sa akong adlaw, kung adunay kapilian tali sa pagsakay sa elevator/escalator o sa hagdan, ako kanunay pagkuha sa hagdanan!

SHAPE: Naghinamhinam kami bahin sa 1600 Penn! Unsa man ang gipaabut nga makita sa among mga magbabasa sa imong kinaiya?

JE: Usa ka labing utokan, maayong pagkaplano, maayong pagkabuhat nga piso nga dili labi ka matahum nga pagkahimong inahan sa upat ka mga bata.

Daghang salamat kay Jenna Elfman sa makapadasig nga interbyu! Siguroha sa pagsusi 1600 Penn sa NBC Huwebes sa 9: 30/8: 30c.

Ribyuha alang sa