Kung Unsa Kini Gibati nga Adunay Ehersisyo Bulimia

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kung adunay ka ehersisyo nga bulimia, ang tanan nga imong gikaon nahimo nga usa ka equation. Gusto nimo usa ka cappuccino ug saging alang sa pamahaw? Kana mahimong 150 ka kaloriya alang sa cappuccino, dugang 100 alang sa saging, alang sa total nga 250 ka kaloriya. Ug aron sunugon kini, mga 25 ka minuto sa treadmill. Kung adunay nagdala sa mga cupcake sa opisina, kanselahon nimo ang bisan unsang mga plano nga adunay ka human sa pagtrabaho nga pabor sa gym (nagtan-aw ka sa sobra nga 45 minuto nga cardio), ug gihunahuna nga nawala ang usa ka pag-ehersisyo o pagkaon sa pagkaon nga dili nimo mahimo 't work off mao ang halos bakol. (mao na ang bahin sa bulimia; Ang pag-ehersisyo, dili pagsuka, mao ang paglimpyo.)

Sa diha nga ako anaa sa baga sa akong kaugalingong eating disorder (nga teknikal nga giklasipikar isip Eating Disorder Not Otherwise Specified, o EDNOS), mogugol ako og daghang oras sa paghunahuna mahitungod sa pagkaon-mas espesipiko, unsaon paglikay niini o pagsunog niini. sa. Ang katuyoan mao ang pagkaon sa 500 nga kaloriya matag adlaw, nga kanunay nabahin taliwala sa usa ka magtiayon nga granola bar, pipila nga yogurt, ug usa ka saging. Kung gusto ko ang usa ka butang nga labaw pa-o kung ako "nagkagubot," ingon sa akong pagtawag niini-kinahanglan nako nga mag-cardio hangtod maigo ang akong net max nga 500 nga kaloriya. (Ang usa pa nga babaye nagsugid, "Wala Ko Nahibal-an nga Adunay Ako Usa ka Sakit sa Pagkaon.")

Kasagaran, akong "kanselahon" ang tanan nga akong gikaon, nga nag-plug sa elliptical sa akong dorm gym sa kolehiyo hangtod nga ako gikasab-an tungod sa paglusot pagkahuman sa oras. Nagpanic ako sa pagkadawat usa ka text gikan sa usa ka higala nga miingon, "Pagkaon sa Mexico karong gabii ?!" Hapit na ako makagawas sa locker room pagkahuman sa bisan gamay nga pag-ehersisyo. Kas-a migahin ko og upat ka oras nga naghunahuna kon angay ba ko mokaon og croissant o dili. (Adunay ba ako oras aron kini masulayan sa ulahi? Unsa man kung gikaon nako ang croissant, pagkahuman gibati nako ang kagutom ug kinahanglan nga mokaon bisan unsa lain sa human niini?) Magpadayon kita sa kana sa usa ka segundo: famua oras. Kadto mao ang upat ka oras nga mahimo unta nakong igugol sa paghimo og mas maayong mga ideya sa akong internship. Upat ka oras nga nakagugol ako sa pagtan-aw sa mga gradwadong eskuylahan. Upat ka oras nga gigahin nako ang pagbuhat bisan unsa pa. Bisan unsa, bisan unsa pa.

Bisan sa mga panahon, nahibal-an ko kung unsa ang kagulo. Ingon usa ka pagkababaye, nahibal-an ko nga ang pagpanlimbasog sa pagkulit sa lawas sa usa ka tin-edyer nga bata nga lalaki grabe ang problema. Ug ingon usa ka nagtinguha nga editor sa kahimsog, nahibal-an ko nga ako usa ka paglakat nga pagsumpaki. Apan, ang wala nako mahibaloi kaniadto mao ang kagamay sa akong eating disorder sa pagkaon o bisan sa dagway sa akong lawas. Nahibal-an nako nga wala ako kabug-atan. Wala gyud ako magtan-aw sa salamin ug nakita ang bisan unsa nga lahi sa usa ka kanunay nga manipis nga 19-anyos nga babaye. (Gipadayon nako ang usa ka makanunayon nga gibug-aton sa akong tibuok kinabuhi.)

Mao ngano gibuhat Nag-over-exercise ko ug gigutom akong kaugalingon? Dili ko unta kini isulti kanimo nianang panahona, apan karon nahibal-an ko nga ang akong sakit sa pagkaon 100 porsyento uban stressors sa akong kinabuhi. Gibug-atan ako sa paggradwar sa kolehiyo nga wala’y trabaho sa pamamahayag, nga naghunahuna kung giunsa ko (a) makasulud sa usa ka dili kaayo katalagsaon nga industriya ug (b) makaya nga magbayad ang mga estudyante sa pautang sa estudyante labi ka taas kaysa abang sa New York City. (Sama sa daghang mga tawo nga adunay mga sakit sa pagkaon, mahimo ako nga usa ka "tipo A" nga tawo, ug kana nga klase nga kawalay kasigurohan sobra sa akong pagdumala.) Dugang pa niana, nagdiborsyo ang akong mga ginikanan, ug naa ako sa usa ka gubot nga relasyon nga usab na usab sa akong uyab sa kolehiyo. Kini ang akong yano nga solusyon sa bisan unsang butang ug tanan nga gibati nga wala sa akong kontrol. (Adunay Ka Ba Sakit sa Pagkaon?)

Ang pag-zero sa kaloriya adunay usa ka paagi sa paghimo sa matag problema-ug solusyon nga hingpit nga usa. Mahimong dili nako mabalik ang akong mga ginikanan, maluwas ang akong relasyon nga gitambalan sa Bandaid, o matagna ang kapalaran sa akong karera pagkahuman sa kolehiyo, apan mahimo nako maputol ang mga kaloriya sama sa negosyo sa bisan kinsa. Sigurado, adunay ako ubang mga problema, apan kung dili ko kinahanglan ang pagkaon-usa ka punoan nga bahin sa pagkabuhi-sigurado nga dili ko kinahanglan ang usa ka malig-on nga pinansyal, romantiko, o kinabuhi sa pamilya. Kusgan ko. Ako independente. Ako literal nga mabuhi sa wala. O sa ingon ang akong effed-up panghunahuna naadto.

Siyempre, kana usa ka makalilisang, makalilisang nga plano. Apan ang pagkaamgo nga dali ako adunay ingon nga kini nga reaksyon sa mga kapit-os hinungdanon sa pagpahilayo kanako gikan sa kana nga lugar alang sa kaayohan. Gusto nakong isulti nga adunay ako milagroso nga diskarte sa pag-ayo sa sakit sa pagkaon, apan ang tinuod mao, sa diha nga nagsugod ang pagkahanaw sa mga gihambin nga mga stress-sa higayon nga gilansang ko ang akong una nga trabaho sa pagmantala, nahibal-an nga ang akong mabangis nga pagbayad sa utang sa estudyante katingala nga makontrol kung sundon ko usa ka estrikto nga badyet (uy, maayo ako sa pag-ihap sa mga butang), ug uban pa-nagsugod ako sa pagpasiugda bahin sa pag-ehersisyo ug pagkaon nga dili kaayo, ug gamay, ug dili kaayo hangtud nga nag-ehersisyo ug nangaon sa kadugayan nagsugod na usab, maayo na usab.

Karon, gisulayan nako ang mga bag-ong ehersisyo alang sa akong trabaho daghang beses sa usa ka semana. Nagdagan kog marathon. Nagtuon ako alang sa akong kaugalingon nga sertipikasyon sa tigbansay. Impiyerno, mahimo pa ako mag-ehersisyo sama sa kaniadto. (Kung ang usa ka ehersisyo nga bulimic-turned-fitness editor morag makalibog, sa pagkatinuod komon kaayo alang sa mga tawo nga adunay mga abnormalidad sa pagkaon nga mosulod sa industriya sa pagkaon o panglawas. Nahimamat nako ang mga chef nga kaniadto anorexic. Organic-farming activists nga migamit aron mahimong bulimic. Ang interes sa pagkaon ug ehersisyo wala gyud mawala.) Apan lahi ang pamati karon. Kini usa ka butang nga akong gibuhat tungod kay ako gusto sa, dili tungod kay ako kinahanglan sa Dili kaayo ko mabalaka kung pila ang akong gisunog nga kalori. (Kini ang hinungdan nga nahibal-an nako nga nahibal-an ko ang mga potensyal nga hinungdan: Dili ko mag-log ang akong mga ehersisyo sa bisan unsang mga app. Dili ako moapil sa kompetisyon nga leaderboard sa sulud nga mga klase sa pagbisikleta. Nagdumili ako sa paghatag gibug-aton sa akong mga oras sa pagdagan.) Kung ako kinahanglan nga makapiyansa sa usa ka pag-ehersisyo tungod kay adlaw nga natawhan sa usa ka higala, o tungod kay sakit ang akong tuhod, o tungod kung unsa man wala lang ko ganahi, unya piyansa ko. Ug wala ako gibati bisan gamay bisan gamay nga pagkasad-an.

Ang butang mao, bisan kung ang akong kahimtang mahimo nga grabe, ang adunay ingon ka sobra nga pagkaamgo sa isyu nagpasabut nga namatikdan ko kini sa gagmay nga mga paagi sa tanan nga mga panahon. Buot ipasabot, unsa ka sagad imong gihunahuna nga "Nakuha nako kini nga cupcake!" O, "Ayaw kabalaka, sunugon ko kini sa ulahi!" Hinuon, hinungdanon ang pagputol / pagsunog sa kaloriya sa pagkab-ot bisan sa labing kahimsog nga mga katuyoan sa pagkulang og timbang. Apan unsa man kung mohunong kita sa pagtan-aw sa pagkaon ingon usa ka butang nga kinahanglan naton nga pagtrabaho, ug nagsugod kini nga makita ingon usa ka butang nga labi ka kinahanglan sa atong mga lawas aron mabuhi ug molambo? Ug unsa man kung nagsugod kami sa pagtan-aw sa ehersisyo dili ingon usa ka porma sa silot, apan ingon usa ka butang nga makalipay nga makapabati sa among kusog ug buhi? Tin-aw nga, ako adunay pipila nga mga teyorya sa hilisgutan, apan mas gusto ko nga imo kini nga gipusil. Nagsaad ako nga ang mga sangputanan angay nga pagtrabaho.

Ribyuha alang sa