Unsa ang Mahinabo Kung ang usa ka CrossFitter Naghimo Yoga Matag Adlaw sa 3 nga Linggo nga Tul-id

Kontento

• Ribyuha alang sa

Nakit-an nako ang tibuuk nga konsepto sa CrossFit nga nakadani ug nakapalagsik. Wala madugay pagkahuman sa pagdumala sa akong una nga WOD sa Brick Grand Central, nalukot ako. Matag usa ka pag-ehersisyo, giduso nako ang akong lawas nga moadto sa labing kalayo ug labi ka lisud kaysa sa nahibal-an ko nga posible. Ganahan ko nga mag-alsa og labi kabug-at nga mga gibug-aton, pagkuha sa usa ka pulgada nga duul sa kana nga perpekto nga pagduso sa kamut (oo, kana usa ka butang), ug ang pagkauyon-uyon sa us aka us aka ballgame.

Apan ang butang bahin sa CrossFit mao nga naglambigit kini og daghang bug-at nga pagbayaw. Pag-squatting. Pagbira. Pagduso. Ang tanan nga kini kanunay nga lainlain nga paglihok sa paglihok sa taas nga kusog, ang pundasyon sa CrossFit, mahimo’g impyerno sa imong mga lutahan. Mao nga ang paggahin ug oras sa pag-focus sa paglihok labi ka hinungdanon kung nag-inom ka sa Kool-Aid.

Malas ko ana nga part. Ingon sa usa ka tawo nga nangandoy sa high-intensity, pagpatulo sa singot nga mga ehersisyo, pagkuha sa usa ka pigeon pose ug pagkurog sa kasakit dili kanunay sa ibabaw sa akong balde list. Klaro nakong nahinumduman ang akong una nga mainit nga klase sa yoga mga upat ka tuig na ang milabay. Mga 12.5 ka minuto sa sulod niini, nahumod ko sa singot, nagkuniskunis sa usa ka matang sa porma nga sama sa lunge, gilibutan sa 52 ka ubang mga yogi nga paagi duol kaayo alang sa kahupayan, ug halos dili makaginhawa. "Unsaon?" Natingala ko. "Giunsa Gibuhat ba sa mga tawo kini adlaw-adlaw? WHO sa ilang tuo nga hunahuna gusto nga magpatulo niining daghang singot? "Dili kinahanglan isulti, ang kasinatian usa ka tibuuk nga kalibutan kumpara sa naandan nako.

Mao nga bag-o lang, sa dihang nakigsulti ako sa usa ka uyab sa akong lokal nga CrossFit gym bahin sa akong mga katuyoan alang sa 2017, nahibal-an nako kini nga wacky nga ideya. Mopalayo ko sa barbell (sa kasagaran) ug idugang ang yoga sa akong rutina sulod sa tulo ka semana. Ang katuyoan? Aron makagawas sa akong komportable nga lugar, pag-inat sa usa ka bug-os nga yuta-ug pabugnawa ang impyerno. Sigurado, ang mga benepisyo sa pisyolohikal sa yoga rad, lakip ang pagtaas sa pagka-flexible ug potensyal nga pag-uswag sa pasundayag sa atleta, sumala sa usa ka pagtuon sa International Journal of Yoga. Apan sa bag-o pa lang nga nahimo ang usa ka mayor nga transisyon sa trabaho, ang akong panginahanglan alang sa zen anaa sa labing taas nga panahon.

Ang mga lagda: Paghimo yoga adlaw-adlaw sulod sa 21 ka adlaw. Mahimo kini nga init o dili. Mahimo kini sa usa ka klase o sa balay. Sa mga adlaw nga dili ako makaadto sa usa ka klase, maghimo ako usa ka video gikan sa blogger nga si Adriene Mishler, luyo sa bantog nga seryeng Yoga With Adriene.

Ang akong mga katuyoan: Hugpong ang mga pose nga nakasuko sa akon gamay nga mga marathon-on-the-libro. Trabaho sa akong balanse. Dakpa ang pila ka mga kamut nga wala’y tabang sa pader. Ug labi sa tanan, pagginhawa.

Adlaw 1

Gisugdan nako ang akong bulan nga yoga nga hayag ug sayo sa banig sa Lyons Den Power Yoga sa Tribeca. Nakaadto sa studio sa pipila ka mga higayon kaniadto, ganahan ko nga adunay mga full locker room ug feel-good community vibes-plus super limpyo. Aduna bay mas grabe pa sa usa ka baho, kuwestiyonableng limpyo nga hot yoga studio? Nagpalayo ko. Nindot kini sa tanan nga mga paagi nga kanunay nakit-an nako ang maayo nga yoga. Nagtulo akong singot. Gisulayan nako ang paglansang sa salampati nga wala’y pagkurog nga walay katapusan, apan ayaw. Sa diha nga ang instruktor misulti kanako sa paghimo sa tulay sa unom ka mga sunod-sunod nga, ako adunay niini nga tinguha sa pagsipa kaniya. (Dili ko.) Maayo ang among pagsugod.

Adlaw 4

Pagkahuman sa pila ka adlaw sa kini nga yoga streak sa ilawom sa akong bakus, nahibal-an nako nga ang usa ka oras nga klase wala sa mga kard alang kanako karon. Daghang mga butang sa akong lista sa kinahanglan buhaton. Ingon og naa ako sa usa ka crunch sa oras, moadto ako sa channel sa YouTube ni Mishler ug makit-an ang usa ka pag-agos sa yoga nga piho alang sa pagkabalaka ug tensiyon. Ang paghulagway mabasa, "Pahawa gikan sa kangitngit ug ngadto sa kahayag." Okay, sigurado. Dali nakong naamgohan nga ang yoga nga makapamenos sa stress naghatag ug dakong gibug-aton sa pagginhawa ug sa imong koneksyon sa yuta. Mahangin ug katingalahan ang iyang tingog ug nagpahinumdom kanako sa paagi nga gisulayan ka sa imong higala aron kalma ka kung bisan kinsa A. gibiyaan ka sa imong uyab alang sa laing babaye, o B. wala nimo makuha ang pangandoy nga gipangayo nimo nga trabaho.

Naamgohan dayon nako nga dili gyud ko maayo sa pag-focus sa akong pagginhawa kung naa ko sa usa ka bilyon nga deadline sa trabaho. Dili igsapayan, nakumpleto ko ang video sa yoga ug gipasigarbo nga wala ako mohunong sa tunga nga wala’y nagtan-aw sa akon nga nagpraktis aron manubag ako.

Ika-6 nga adlaw

Bisan sa wala pa ako mopasalig sa pagbuhat og yoga matag adlaw sa tulo ka semana, gilantaw nako ang klase nga gitawag nga "Power # @ # *! Beats" sa Lyons Den. Naghimo ako usa ka Saturdate kauban ang usa ka uyab nga magkita didto, ug gigakos ang studio nga puno sa katawa kung gisugdan namon ang usa ka oras nga mainit nga yoga sa "Eye of the Tiger" ug usa ka grabe nga bahin sa abs. Kini mao ang wala sama sa Day 4's 27-minutos nga kalmado nga fest.

Adlaw 8

Usa ka butang bahin sa pagpaminaw sa ubang mga tawo nga nagginhawa nakapahimo kanako nga dili mahimutang, nga dili maayo kung kana usa ka mayor nga bahin sa yoga. Tingali tungod kay nahibulong ako kung wala ako pagginhawa og igo. Tingali tungod kay kini nagpahinumdom kanako sa Brainy gikan sa Hoy Arnold. Dili igsapayan, kana ang usa ka hinungdan nga kadaghanan ako nagpili nga magkuha mga klase sa yoga nga gitakda sa musika. Bisan pa niana, sa tinuud nagpili ako usa ka klase nga no-music karon aron hatagan kini usa pa ka pagtuyok. Ang magtutudlo adunay labing makapahupay nga tingog. Ang paagi sa pagpakigsulti niya kanamo pinaagi sa dagan sa Vinyasa, gibati nako nga kaya nako ang bisan unsang butang ug tanan. Akong gigamit ang kadasig sa pagsulay ug paglansang sa uwak sa ika-zillion nga higayon, ug kana ang nahitabo. Siya nag-ingon: Pagtan-aw sa unahan, dili sa ubos. Ug ingon ana, nakuha ko kini, bisan kung kini duha ra ka segundo. Natumba ko sa yuta ug nakaginhawa og kalampusan.

Ika-10 nga adlaw

Mikaylap ang pulong bahin sa akong panaw sa yoga (salamat, social media). Gipangutana ako sa usa ka higala kung mahimo ba siya nga moapil kanako sa usa ka gabii, ug naigo namon ang Y7 Studio. Naghinam-hinam ko sa pagpalong sa akong adlaw sa trabaho uban sa pipila ka gabii yoga uban sa usa ka timaan sa Jay Z. Ako hingpit ngadto sa mangitngit nga lawak, tungod kay ako dili kaayo koordinado. Kini gyud ang akong gikinahanglan karon.

Adlaw 15

Naghilak ko sa Savasana. Mga 12 ka oras ang milabay nanawag ko sa akong papa nga naghilak sa akong mga mata tungod kay, sama sa mga freelancer/mga tawo nga adunay full-time nga trabaho/tanan nga adunay pulso usahay, nabalaka ko nga bug-os nakong gub-on ang akong kinabuhi ug kung ako kinahanglan pivot ang akong tibuuk nga karera aron mahimo ko nga masugdan ang pagtudlo sa kaarang sa grupo. Sa banig, gibati nako nga makasinggit ako. Na stress ko. Sakit akong ulo. Apan ang pagkaanaa naghatag kanako sa tanan nga akong gikinahanglan. Ang singot. Ang kahago. Sa unang higayon, gibati nako nga naka-focus ko sa yoga imbes sa tanan. Gikuha nako ang tanan sa matag pose. niliko ko. Pag-unat. Pag-unlod, lawom. Nianang higayona, sa pagtapos sa praktis, hilaw na ko.

Adlaw 17

Ang tema sa Y7 Studio sa semana mao ang Ja Rule ug Ashanti. Mao nga klaro nga gihan-ay nako ang akong tibuuk nga iskedyul alang sa kini nga adlaw sa pag-hit sa usa ka klase sa SoHo sa udto. Malipayon ko. Naa ko sa akong elemento. Gibati nako nga nibalik ako sa 2003 ug adunay mga instant flashback sa MySpace ug rollerblading sa mga jeans nga gihugasan sa acid. Maayong adlaw.

Adlaw 19

Pagsugid: Gilaktawan nako ang adlaw nga 18. Samtang natapos ang akong tulo ka semana nga adlaw-adlaw nga yoga hapit na matapos, naa na ako sa dalan ug kagahapon mao ang adlaw sa akong pagbiyahe. Gidala nako ang akong kausa ra nga gigamit-sa wala pa ang Gaiam travel yoga mat sa akong pagbiyahe sa California. Nasagmuyo nga gipasagdan nako ang usa ka adlaw nga wala ang akong iro, dali nakong namatikdan ang usa ka kalainan sa akong gibati nga wala ang pag-uswag sa akong adlaw. Medyo nihuot akong bat-ang. Naghunahuna ko: Gibati ba nako kini kada adlaw sa wala pa nako kini sugdan? Bisan pa sa pag-inom og usa ka baso nga bino sa wala pa maigo ang banig (sad-an), gibati nako ang pasalamat sa 12-minutos nga pag-agas sa wala pa matulog.

Adlaw 21

Sa dalan pa, ako mipasalig nga mahimong sa usa ka yoga studio para sa akong katapusang adlaw. Mihunong ko sa lokasyon sa West Hollywood sa Y7 Studio aron makuha ang gikinahanglan nga oras sa akong kaugalingon sa banig. Pagkahuman sa klase, naghigda didto, gitimbang-timbang nako kung unsa ang gibati sa akong lawas. Gihunahuna ko kung giunsa ang paghikap sa akong tikod sa ubos nga iro karon nga mga adlaw, ug labi ka wala sa wala pa ako magsugod. Gibati nako ang pagkamapahitas-on.

Ug ingon niana, tulo ka semana nga yoga-nahimo. Ang mga leksyon nga akong nakat-unan? Hinungdanon ang pagtuyhad. Importante gyud. Oo, isip usa ka sertipikado nga tigbansay nahibal-an nako kana, apan wala nako nahibal-an kung unsang klase nga kalainan ang mahimo niini aron mahimo ang labi pa niini hangtod nga ako gibuhat labi pa niini. Ang akong lawas mibati nga mas limber. Bisan kung naggahin pa ako og oras sa foam roll sa wala pa ang WOD, kana nga mga sesyon dili mabati. Wala ako nagreklamo bahin sa mga buhol sa akong abaga o sakit sa ubos nga buko. Gibati nako nga mas kusog akong paglihok sa akong uban pang mga pag-ehersisyo. Gibati nako nga ako, ingon ka corny ingon kini paminawon, ang labing kaayo nga bersyon sa akong kaugalingon isip usa ka atleta.

Ingon usab: Ako adunay kaarang. Sigurado, nagpadagan ako mga marathon ug nakigsulti sa mga triathlon, apan bisan ang pinakagamay nga mga katuyoan sa yoga sama sa paglansang sa uwak (nga, sa rekord, mahimo ko nga mapugngan 10 segundo karon) gibati nga imposible sa wala pa ako magpasalig sa 21 ka adlaw nga agos. Tingali dili ako ang labing maayo sa pagdugtong gikan sa kalibutan sa akong palibut, apan ang yoga, labi pa sa pagdagan o CrossFit, naghatag kanako niining usa ka labing malipayon nga pagtambal nga akong gitagad ang akong kaugalingon. Karon, ang akong rutina sa Domingo naglangkob sa pagdagan sa 5+ milya sa akong paborito nga yoga studio. Kung mogawas ko sa klase nga nagtulo ang singot, gibati nako nga hingpit akong na-reset alang sa umaabot nga semana. Gibati nako nga adunay ako gibuhat alang kanako. Ug nahibal-an nimo kung unsa? Madyik kini.

Ribyuha alang sa