Unsa ang Kaon sa Wala pa ang Petsa

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa wala pa ang usa ka panihapon nga kan-anan 1 ka tasa nga lowfat Greek yogurt nga gisagol sa 1∕2 nga tasa nga gihiwa nga mga strawberry, 1∕3 nga tasa nga granola, ug 2 nga kutsara nga tinadtad nga mga walnuts

Ngano nga yogurt?

Paglakat sa kini nga snack nga puno sa protina aron mahulog sa gamay nga itom nga sinina. "Ang mga probiotics sa plain nga yogurt makatabang sa paghilis, nga makapakunhod sa pagbuto sa tiyan," ingon ni Koff. Dugang pa, gipamub-an usab sa yogurt ang gidaghanon sa mga bakterya nga hinungdan sa baho sa imong baba, busa dili ka mabalaka bahin sa dili maayo nga ginhawa.

Ngano nga strawberry?

"Adunay sila sulud nga sulud sa tubig, nga makapahilis ug makapasinaw sa imong panit," ingon ni Marjorie Nolan, R.D., usa ka dietitian sa New York City. Dugang pa, ang bitamina C nga prutas makatabang kanimo nga magpakalma kung nakulbaan ka.

Nganong granola ug walnuts?

Gawas sa pagdugang pipila ka langutngut, ang isablig nga granola ug mga walnuts makatabang nga mapataas ang imong espiritu sa tibuuk gabii. Kana tungod kay ang mga carb sa mga kumpol sa oat nagdugang nga lebel sa serotonin, usa ka kemikal nga utok nga maayo sa pamati, samtang ang mga omega-3 sa walnuts mahimong mapahawa sa mga blues.

Tan-awa kung unsa ang imong kan-on sa dili ka pa molupad

Pagbalik sa kung unsa ang kan-on sa wala pa ang usa ka punoan nga panid sa panghitabo

Ribyuha alang sa