3 ka Badass CrossFit Athletes ang Nagpakigbahin sa Ilang Mga Pasyente sa Pag-una sa kompetisyon

Kontento

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
• Ribyuha alang sa

Kung ikaw usa ka kahon nga CrossFit nga regular o dili gyud magdamgo nga makahikap sa usa ka pull-up bar, malipay ka pa nga magtan-aw sa labing kaarang nga kalalakin-an ug kababayen-an sa Yuta nga nakig-away kini sa Reebok CrossFit Games matag Agosto. Matag tuig, ang mga kakompetensya magpakita sa kompetisyon nga wala mahibal-an kung unsa ang pisikal ug mental nga mga hagit nga naa sa unahan apan adunay igo nga mga kaunuran ug kabubut-on sa labing menos pagsulay sa tanan nga moabut kanila.

Giunsa nimo giandam ang usa ka kompetisyon nga ingon niini? Alang sa usa, pagkaon sa usa ka hella nga masustansya nga pamahaw. Ang Reebok nag-tap sa tulo sa ilang gi-sponsor nga mga babaye nga atleta-Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet, ug Tia-Clair Toomey-kinsa Games-bound sa 2018, ug gihangyo sila nga ipaambit ang ilang mga pre-kompetisyon nga pagkaon. Kitaa sa ubus kung giunsa nila gisugdan ang ilang mga adlaw sama sa mga kampyon. Unya, kinsa ang nakahibalo, tingali pagsulay sa imong kaugalingon nga pagkaon! Kung dili ka makaindigay sama sa usa ka kampeyon sa CrossFit, mahimo ka nga mokaon bisan usa, dili ba? (Ug kung gusto nimo nga sulayan, likayi kini nga mga sayup nga nagsugod sa CrossFit.)

Annie Thorisdóttir

Ang iyang pamahaw:

• Ang 45 gramo nga oatmeal nga gitabunan og 10 tinadtad nga inasinan nga mga almendras ug 30 gramo nga pasas
• 3 nga itlog, pinirito sa lana sa lubi
• 200ml tibuuk nga gatas
• Ang baso nga sparkling nga tubig nga adunay kutsara nga super greens nga pulbos

Ayaw pagkuha Annie Thorisdóttir, 2012 Pinakaangay nga Babaye sa Yuta, naglibog sa isigka Icelander Katrín Davíðsdóttir. Bisan kung pareho silang gihimo nga dako sa kalibutan sa kompetisyon nga CrossFit (ug adunay usa ka matahum nga panaghigalaay), pareho silang nagtinguha alang sa parehas nga titulo sa pag-abut sa Agosto 1. Kinsa ang nahibal-an, tingali kini nga epiko nga pamahaw mahimo’g tinago nga hinagiban ni Thorisdóttir!

"Ang paghatag og atensyon sa akong nutrisyon sa tinuud nagdala kanako nga mahigugma sa pagluto," ingon niya. (Kita n'yo: Giunsa sa Pagtudlo sa Akong Kaugalingon nga Magluto Nagbag-o ang Akong Relasyon sa Pagkaon) "Pagmata nako sa buntag, ang paghimo og pamahaw usa ka una nga mga butang nga akong gibuhat. parehas og parehas. Naghanas ako sa usa ka hataas nga kadaghan adlaw-adlaw, mao nga nanginahanglan ako sama kadaghan nga gasolina aron mahuman ko ang akong mga naandan ingon sa akong pagtapos sa mga Dula. "

"Ako usa ka kakompetensya sa makadiyot, busa nagkinahanglan og oras aron mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang labing gibati nako sa tibuuk nga adlaw. (Sa akong hunahuna ang mga pagkaon nga gibilin kanimo nga ingon niini tinuod nga magkalainlain sa matag tawo.) Alang kanako, kana nga mga pagkaon mga itlog ug oatmeal nga adunay mga almendras ug pasas sa taas. Kung gikaon ko kana, gibati nako ang kusog ug busog apan dili kaayo busog nga nasubuan ako. Ang pag-adto sa lugar diin gipun-an ang imong lawas hinungdanon. "

Camille Leblanc-Bazinet

Ang iyang pamahaw:

• 8 ka os nga ubos nga tambok nga Greek yogurt
• 1 tasa nga raspberry
• 1/2 tasa nga blueberries
• 2 kutsara nga almond butter
• Kamot sa spinach ug lab-as nga utanon
• Panaksan sa oatmeal
• Tubig

Ang Leblanc-Bazinet gikoronahan nga Fittest Woman On Earth kaniadtong 2014, ang iyang ikatulong pagpakita sa Games. Samtang wala siya nakigtigi sa miaging tuig, siya karon naa sa ikaupat nga kalibutan sa kalibutan alang sa mga kababayen-an ug mobalik sa 2018 CrossFit Games aron makapangibabaw sa bahin usab salamat sa iyang kickass nga pamahaw.

"Sa adlaw sa dula, ang tanan bahin sa pag-inom sa kaloriya ug balanse sa hormonal," ingon niya. "Tungod kay lisud kaonon sa panahon sa kompetisyon ug tungod kay kinahanglan nako ang tanan nakong kusog aron mahatag ang akong labing kaayo, ang pamahaw ang labing hinungdanon nga pagkaon sa adlaw."

Ang iyang go-tos: "Gusto ko nga mokaon daghang taba ug protina ug gamay nga carbs, aron mahimo ako nga sensitibo sa mga carbs sa panahon mismo nga kompetisyon. Alerdyik ako sa mga itlog busa naa sa akon, subo," siya nag-ingon (Kaugnay: Ania kung ngano nga ang mga carbs nahisakop sa usa ka himsog nga pagdiyeta.) "Nag-focus ako sa mas hinay nga pagsunog sa mga carbs sa buntag, mao nga kanunay ako nagpili alang sa low-fat Greek Greek yogurt (sa ingon mahimo ako mokaon labi ka daghang yummy fat), mga berry, ug duha ka kutsara nga almond butter. Magkaon ako usa ka kumot nga spinach ug tanan nga mga utanon nga mahimo nako sa kilid, "ingon niya.

Tia-Clair Toomey

Ang iyang pamahaw:

• 2 ka piraso sourdough toast nga adunay mantikilya
• 3 nga gisuksok nga itlog
• 50 gramo nga lab-as nga salmon
• Ang berde nga smoothie nga adunay sulud nga tubig sa lubi, mga carrot, spinach, kale, blueberry, ug cucumber
• Cappuccino

Ingon ang labing bag-o nakoronahan nga Fittest Woman On Earth, kinahanglan buhaton ni Toomey usa ka butang husto. Tingali kana ang usa ka pamahaw niya: "Ang nutrisyon hinungdanon sa kalampusan sa kompetisyon," ingon niya. "Dili hinungdanon ang imong kaarang o isport. Kung mokaon ka og tama, mas mobati ka sa imong pag-ehersisyo."

"Gusto nako nga mobati og kusog gikan sa oras nga pagmata nako, labi na sa panahon sa kompetisyon, busa alang sa pamahaw, gipili nako ang mga pagkaon nga makatabang kanako nga maabut kini nga nagmata, kusog nga pagbati. Naghimo ako usa ka berde nga smoothie matag buntag nga labi kaayo alang niini. Unya, Adunay ako salmon, sourdough toast, ug scrambled nga itlog. Gipili nako ang sourdough nga tinapay tungod kay adunay sulud kini nga bakterya nga makatabang sa paghilis ug pagdugmok sa phytic acid sa dugang nga tinapay, gusto gyud nako kini! Gihimo ko kini yano ug yummy, pagpili sa mga sagol nga nahibal-an ko nga akong gikahimut-an ug maayo alang sa lawas. Ang akong bana ug coach nga si Shane, naghimo maayo nga mga piniritong itlog busa kana ang hinungdan nga ang mga scrambled nga itlog ang akong adtoan. Ingon og daghang pagkaon, apan ang akong lawas moadto sa paglahutay sa daghang panahon sa usa ka kompetisyon busa hinungdan nga gipalihok ako ug adunay bug-os nga tiyan. "

Ribyuha alang sa