7 Mga lugar nga Makaplag Pagsuporta sa Imong Pagbiyahe sa Pagkawala sa Timbang

Kontento

• 1. Mga grupo sa pagsuporta sa kaugalingon
• 2. Mga lokal nga grupo sa pag-ehersisyo
• 3. Mga grupo nga nakabase sa klinika
• 4. Mga forum sa online
• 5. Social media ug apps
• 6. Mga programa sa komersyo
• 7. Mga grupo sa pagsuporta sa Bariatric nga operasyon
• Pagdala

Paghinuktok

Labing kadali ang pagpadayon sa us aka pagbug-at sa timbang ug plano sa pag-ehersisyo kung adunay ka suporta.

Pinaagi sa pag-apil sa usa ka grupo nga suporta, personal man o online, mahimo nimong ipaambit ang mga tip sa pagdiyeta ug pag-ehersisyo, pagpangita usa ka kauban nga ehersisyo, ug hisgutan ang imong mga pakigbisog ug kalampusan. Ang mga grupo sa suporta mahimo usab nga makatabang nga mapaayo ang imong kahimsog sa pangisip samtang nag-atubang ka sa bisan unsang mga hagit sa imong bag-ong kahimsog nga pamaagi sa kinabuhi.

Ang pagsuporta moabut sa daghang mga porma. Ania ang pito ka mga lugar nga mahimo nimo makapangita tabang nga imong gikinahanglan sa imong panaw sa usa ka bag-o, labi ka himsog.

1. Mga grupo sa pagsuporta sa kaugalingon

Ang pagpakigsulti sa uban kinsa nag-atubang sa parehas nga mga hagit kanimo mao ang yawi sa malungtaron nga kalampusan. Mag-uban, makahimo ka mga himsog nga pagpili samtang nalampasan nimo ang dili maayo nga pamatasan. Ang mga grupo sa pagsuporta sa kaugalingon nagtanyag sa pakig-upod sa ibabaw sa pagkamay-tulubagon.

Ang Obesity Action Coalition (OAC) nagpadayon sa us aka lista sa mga kaugalingon nga grupo sa pagsuporta sumala sa estado.

Gitugotan ka usab sa mga Overeater Anonymous nga magpangita alang sa mga lokal nga miting nga makatabang kanimo sa pagbuntog sa mga hagit sa pagkaon ug pagdyeta.

Ang kini nga mga katiguman mahimo’g ipahigayon sa mga lokal nga ospital ug kanunay adunay kauban nga mga propesyonal sa medisina nga makatubag sa imong mga pangutana. Ang organisasyon naghatag access sa labaw pa sa 6,500 nga mga miting sa sobra sa 80 nga mga nasud.

2. Mga lokal nga grupo sa pag-ehersisyo

Ang pag-apil sa usa ka programa sa pagbug-at sa timbang sa usa ka grupo sa mga higala mahimong magresulta sa labi nga pagkawala sa timbang kaysa pagbuhat sa parehas nga programa sa pagbug-at sa timbang.

Sa usa ka mas tigulang nga pagtuon nga naglambigit sa 166 ka mga tawo, 76 porsyento sa mga na-rekrut nga nag-inusara ang nakumpleto ang programa sa pagbug-at sa timbang. 24 porsyento ra ang nagpatunhay sa ilang pagkawala sa timbang sa tibuuk nga 10 bulan.

Lakip sa mga na-rekrut sa mga higala, 95 porsyento nga nakumpleto ang pagtambal ug 66 porsyento ang nagpadayon sa ilang pagkawala sa timbang sa tibuuk nga 10 bulan.

Ang usa ka labi ka bag-o nga pagrepaso nakit-an nga ang mga programa sa pagdiyeta ug pag-ehersisyo nga gidala sa mga grupo labi ka epektibo alang sa paglansad sa pagkawala sa timbang. Sa aberids, ang mga tawo sa usa ka programa sa grupo nawad-an mga 7.7 ka libra nga labaw pa sa mga tawo nga wala magpalista sa usa ka programa sa grupo pagkahuman sa unom ka bulan.

Mahimo ka magtinabangay sa pipila nga mga higala aron makaapil sa usa ka lokal nga gym ug magkuha og mga klase o magtinguha sa online alang sa usa ka grupo sa pag-ehersisyo sa duol. Mahimo ka usab nga mangita sa Meetup.com alang sa pagbug-at sa timbang o pagbansay sa kahimsog sa grupo.

Kung wala ka makakaplag bisan unsa sa lugar, pangutan-a ang imong doktor o nutrisyonista alang sa usa ka referral sa usa ka programa sa ehersisyo.

3. Mga grupo nga nakabase sa klinika

Kung nangayo ka tabang sa mga propesyonal sa medisina, usa pa nga kapilian mao ang pag-apil sa gagmay nga mga grupo nga naghimog gibug-aton nga gibase sa mga unibersidad o mga sentro sa medisina. Ang mga sikologo, nutrisyonista, o uban pa nga mga propesyonal sa pagkunhod sa gibug-aton kanunay nga nagpadagan sa kini nga mga grupo nga nagsuporta sa klinika.

Paglabay sa daghang mga semana o bulan, mahatagan ka sa tagsatagsa nga pagtagad aron matabangan ka sa pag-umol sa usa ka bag-ong himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Pangutan-a ang imong doktor o kontaka ang usa ka lokal nga unibersidad aron makita kung adunay mga susama nga programa nga magamit.

4. Mga forum sa online

Adunay daghang mga forum sa suporta sa online nga magamit. Kadaghanan sa mga forum nagtanyag usa ka luwas nga lugar alang sa mga miyembro aron makapanghatag mga istorya, mga plano sa pagdiyeta ug pag-ehersisyo, ug aron makapangita kadasig.

Ang mga pananglitan naa sa:

• Bariatric Pal
• Tabang sa Tambok
• MyFitnessPal
• 3 Mga Talamak nga Manok

Hinumdomi, bisan pa, daghan sa mga tawo sa kini nga mga forum dili mga propesyonal sa medisina ug mahimong maghatag kanimo dili husto nga tambag. Kanunay nga pagsusi sa doktor sa wala pa magsugod usa ka bag-ong plano sa pagdiyeta o programa sa pag-ehersisyo.

5. Social media ug apps

Ang mga app sa pagbug-at sa timbang labing kapuslan. Matabangan ka nila nga masundan ang imong pagamit ug pag-ehersisyo sa kaloriya. Daghan sa kanila ang nagtanyag usab og suporta sa porma sa mga koneksyon sa social media ug mga chat room.

Pananglitan, ang MyFitnessPal adunay usa ka forum sa mensahe diin mahimo ka makakonektar sa ubang mga ninggamit aron makapaambit mga tip ug mga istorya sa kalampusan. O, mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga grupo nga adunay labi ka piho nga pokus.

Ang app alang sa gisul-ob nga fitness sensor Fitbit adunay usab lig-on nga mga dagway sa komunidad.

Sa higayon nga mopalit ka usa ka sensor sa Fitbit, mahimo ka makakonektar sa ubang mga higala ug pamilya nga adunay usab Fitbit. Mahimo ka makaapil sa mga hagit uban kanila ug bisan makapangita usa ka lokal nga hagit sa mga tawo nga dili nimo kaila.

Ang laing app nga nailhan nga FatSecret nagtugot kanimo nga makigsulti sa uban ug maghimo o moapil sa mga grupo aron makakonekta sa mga tawo nga adunay parehas nga mga katuyoan.

6. Mga programa sa komersyo

Samtang kini nga mga programa kanunay nga adunay usa ka gasto, mahimo kini ang labing kaayo nga kapilian aron mapadayon ka nga naapil ug nakapunting sa usa ka programa sa pag-ehersisyo ug pagdiyeta.

Ang WW (Mga Tigbantay sa Timbang), pananglitan, usa sa labing popular nga mga programa sa pagkawala’y gibug-aton sa kalibutan. Ang kalampusan niini labing menos bahin sa utang sa paggamit niini sa suporta sa katilingban.

Ang matag lebel sa pagkamiyembro - lakip ang sukaranan nga pagkamiyembro - naghatag 24/7 nga suporta sa online chat ug pag-access sa ilang digital nga komunidad. Mahimo ka usab nga ma-access ang mga miting sa grupo o makadawat us aka suporta gikan sa usa ka coach alang sa usa ka dugang nga gasto.

Ang usa pa nga programa sa komersyo nga nagpakita maayong sangputanan mao si Jenny Craig. Kauban sa usa ka programa sa paghatud sa pagkaon, si Jenny Craig nagtanyag suporta nga nakabase sa komunidad sa porma sa mga forum sa online ug mga blog sa miyembro.

7. Mga grupo sa pagsuporta sa Bariatric nga operasyon

Kung gisugyot sa imong doktor ang bariatric nga operasyon, ang imong tibuuk nga pamaagi sa kinabuhi mahimong magbag-o sa pagsunod niini. Kinahanglan ka nga magpadayon sa usa ka higpit nga pagdiyeta ug ipahiangay sa kinabuhi sa imong bag-ong hitsura. Hinungdanon nga makigsulti sa uban nga nakaagi sa parehas nga mga pagbag-o kanimo.

Pangutan-a ang imong bariatric surgery center alang sa usa ka referral sa usa ka bariatric nga grupo sa operasyon o pagsulay nga pagpangita sa Meetup.com alang sa usa ka grupo sa operasyon nga bariatric sa duol. Ang kini nga mga grupo kanunay nga abli sa mga tawo nga nagpailalom sa operasyon sa pagbawas sa gibug-aton, ingon man usab sa mga naghunahuna sa pamaagi. Ang mga higala ug pamilya mahimo usab nga mahinangpon nga motambong uban kanimo.

Pagdala

Kung nagpuyo ka nga adunay sobra nga katambok, usa sa labing kaayo nga paagi aron magsugod sa imong pagbiyahe nga gibug-aton sa timbang mao ang pagpangita sa usa ka grupo sa mga tawo nga mosuporta kanimo.

Ang mga higala, pamilya, ug bisan ang mga dili kaila makahatag kanimo sa kadasig nga imong gikinahanglan ug sa tambag nga makatabang kanimo sa pagpadayon sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi.

Ang mga online forum, mga grupo nga suporta sa tawo, ug mga apps sa social media tanan makatabang kanimo pinaagi sa imong pagbiyahe sa pagbug-at sa timbang.