Sugilanon sa Kalampusan sa Pagkawala sa Timbang: "Gikuha nako ang akong kahimsog sa dugay na nga panahon!"

Kontento

• Ribyuha alang sa

Hagit ni Laura

Sa 5'10 ", gipataas ni Laura ang tanan niyang mga higala sa high school. Wala siya kahimut-an sa iyang lawas ug midangup sa fast food alang sa kahupayan, nga nagmando sa libu-libong mga kaloriya nga burger, French fries, ug soda sa paniudto. (Hibal-i ang makapakurat nga kamatuuran bahin sa fast food dinhi). Upat ka tuig pagkahuman sa graduation, hangtod sa 300 pounds siya.

Tip sa pagkaon: Usa ka duul nga gimingaw

Usa ka gabii sa dihang nagpauli na si Laura gikan sa trabaho, laing sakyanan ang nakadasmag sa iyaha, nga miresulta niini. Maayo na lang nga gamay ra ang iyang nahiaguman, apan usa ka wake-up call ang aksidente. "Gipahinumdom nako nga dugay ra nako gihatagan ang akong kahimsog sa lawas," ingon niya. "Ug nahibal-an ko nga kini kawang nga tunog, apan nahuya gyud ako nga ang mga cute nga paramedics naglisud sa pagdala kanako sa ambulansya sa us aka us aka us aka us aka us aka banwa!"

Tip sa pagkaon: Pag-umol og himsog nga mga batasan

Pagkahuman sa pipila ka mga semana nga pisikal nga terapiya, nagsugod si Laura sa paglakaw sa treadmill sa sala sa iyang mga ginikanan sulod sa 15 minuto sa usa ka adlaw. Gibantayan niya kini sa daghang mga bulan, nga sa katapusan nagpunting sa mga ehersisyo nga nagpalig-on sa kinauyokan gamit ang ab roller. "Nagsawa lang ako sa akong naandan nga kalihokan sa dihang usa ka higala ang naghatag sa akon usa ka bisita nga pass sa iyang gym," ingon niya. Sa usa ka kapritso, gisulayan ni Laura ang usa ka klase sa kickboxing sa cardio. "Nabitin ako pagkahuman sa una! Ganahan ako sa musika, sa koreograpo, ug sa kusog nga nakuha ko sa mga oras pagkahuman," ingon niya. Sa wala madugay moadto siya matag duha hangtod tulo ka adlaw-ug naghulog mga 2 ka libra matag semana. Nakakat-on usab siya kung unsaon pagtagbaw ang iyang mga pangandoy sa fast-food sa himsog nga paagi sa balay. "Imbis nga mag-usik sa usa ka cheeseburger, pananglitan, mag-ihaw ako usa ka veggie burger ug ibutang kini sa usa ka bug-os nga trigo nga tinapay nga adunay gamay nga tambok nga keso," ingon niya. "Ug aron malikayan ang drive-through sa buntag, gibutang nako ang akong alarma pipila ka minuto aron adunay oras nga mokaon ako usa ka panaksan nga cereal." Pinaagi sa paghimo niining yano nga pag-tweak-ug pag-snack sa prutas ug wala’y tambok nga microwave popcorn taliwala sa mga pagkaon- Nakagawas si Laura sa 180 ka libra pagkahuman sa usa ka tuig.

Tip sa pagkaon: Pagsul-ob sa bahin

"Ang pila sa akong mga kauban sa trabaho naghatag kanako sa ilang mga hand-me-down tungod kay dili ko gusto nga magsul-ob sa us aka bag-ong aparador hangtod maabot ko ang gibug-aton sa akong katuyoan," ingon ni Laura. "Sa higayon nga nabuhat ko kini, nahibal-an ko nga dili lang ako naghulog unom nga gidak-on sa sinina apan nanaug usab ang us aka gidak-on sa sapatos!" Gisugdan ni Laura ang pagkalipay sa pagpamalit sa mall-ug nahibal-an ang iyang bag-ong pagsalig sa lawas. "Maulawon kaayo ako ug dili komportable kaniadto," ingon niya. "Apan ang pagkab-ot sa kung unsa ang akong gilaraw nga buhaton nakahatag kanako usa ka dako nga pagsalig sa kaugalingon."

Ang mga tinago nga stick-with-it ni Laura

•Usba ang menu

"Kon gusto ko og pizza, mangayo ko og katunga sa keso ug dugang nga mga utanon. Ug kung gibati nako nga usa ka Cobb salad, akong laktawan ang bacon ug pug-an ang mga lemon wedges niini imbis nga malumos kini sa ranch dressing."

•Adunay plano B

"Kung ang labing kaabtik sa akong iskedyul sa pagtrabaho, mag-pop ako sa usa ka dali nga yoga DVD sa akong pagpauli. Ang pag-ehersisyo bisan 10 minuto nagpugong sa akon nga mobati nga nahulog ako sa karsada."

•I-jogging ang imong memorya

"Kanunay nako gitago ang litrato sa akong kaugalingon nga labing kabug-at sa akong pitaka. Gikuha ko kini kung matintal ako nga mag-order sa mga mozzarella sticks o fries; ang pagkakita sa tigulang nga kanako makatabang sa pagpalig-on sa akong himsog."

Daghang mga istorya sa kalampusan:

Sugilanon sa Kalampusan sa Pagkawala sa Timbang: "Nagdumili Ako nga Tambok." Nawala ang Sonya 48 Pounds

Sugilanon sa Malampuson nga Pagminus sa Timbang: "Mas Gibug-atan Ko Kaniya" Si Cyndy Nawala sa 50 Pounds

Sugilanon sa Malampuson nga Pagminus sa Timbang: "Mihunong Ako sa Pagpangayo" Nawad-an si Diane og 159 Pounds

Ribyuha alang sa