Gisulayan Nato Kini: Gyrotonic

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang Treadmill, clairber sa hagdanan, makina sa pagbugsay, bisan ang yoga ug Pilates-silang tanan ang naggiya sa imong lawas aron molihok subay sa usa ka axis. Apan hunahunaa ang mga lihok nga imong gihimo sa adlaw-adlaw nga kinabuhi: pagkab-ot sa garapon sa taas nga estante, pagdiskarga og mga grocery gikan sa awto, o pagyukbo aron ihigot ang imong sapatos. Ang punto: Kadaghanan sa mga paglihok sa paglihok molihok subay sa labaw pa sa usa ka eroplano-apil nila ang pagtuyok ug / o pagbag-o sa lebel. Ug mao usab ang imong pag-ehersisyo. Mao kana ang usa ka rason nganong interesado kaayo ko sa pagsulay sa Gyrotonic.

Ang Gyrotonic usa ka pamaagi sa pagbansay nga gibase sa mga prinsipyo sa yoga, sayaw, tai chi, ug paglangoy. Dili sama sa yoga (ug kadaghanan sa pag-ehersisyo), adunay paghatag gibug-aton sa pagtuyok ug paglihok sa paglihok nga wala’y katapusan nga punto. Gigamit nimo ang mga hawakan ug pulley aron makahimo ang pagwaldas, paglihok sa arcing, ug adunay kalidad nga likido nga magkadungan sa imong pagginhawa (sa higayon nga makuha nimo kini.)

Kabahin sa pag-apelar kanako nga personal mao nga ang Gyrotonic nagtanyag sa hunahuna / lawas nga mga benepisyo sa pagpraktis sa yoga nga wala’y kahilom nga mahimo (sa pipila ka mga adlaw) makapatan-aw kanako sa orasan. Ang regular nga praktis sa Gyrotonic naghimo usab kusog nga kalig-on, balanse, koordinasyon, ug abtik. Ug karon pa lang ko nagsugod. Ania ang lima pa nga mga katarungan aron mahunong ang imong naandan nga atubang sa unahan ug pagsulay sa Gyrotonic:

1. Sukli ang "computer back." Ang pagbansay sa kanunay nga Gyrotonic makapalambo sa dili maayo nga postura pinaagi sa pagpahaba sa dugokan (aron labi ka taas ang hitsura!) Ug pagpalig-on sa kinauyokan aron makuhaan ang presyur sa ubos nga likod, kauban ang pag-abli sa sternum ug pagkonektar sa imong abaga sa imong likud, ingon ni Jill Carlucci-Martin , sertipikadong magtutudlo sa Gyrotonic sa New York City. "Naa pa koy kliyente nga nanumpa nga mitubo siya usa ka pulgada gikan sa pagkuha sa sinemana nga mga sesyon!"

2. Kuhaa ang junk sa imong lawas. "Ang kanunay nga paglihok sa paggalaw, pagkurot, pag-ikot, paglihok gikan sa imong kinauyokan, mga pamaagi sa pagginhawa-makatabang aron malikayan ang pagkabara sa lawas pinaagi sa paglansad sa pagtangtang sa basura ug mga likido sa lymph," ingon ni Carlucci-Martin.

3. Pahiran ang imong hawak. Gawas pa sa pagpalig-on sa lawom nga mga kaunuran sa tiyan sa palibot sa imong hawak, ang Gyrotonic makatabang usab nga slim ang imong midsection pinaagi sa pagpauswag sa postura (aron mas taas ka nga mobarug) ug pagwagtang sa likido ug pag-bloating gikan sa imong tunga (ug bisan diin pa).

4. Pag-ukit sa taas, maniwang nga kaunuran. Ang labi ka gaan nga gibug-aton ug gihatagan gibug-aton sa pagpalapad ug pagpalapad makatabang sa pagtukod sa labi ka taas, maniwang nga kaunuran.

5. Ipunting ang imong hunahuna. "Ang tanan nga mga lihok nakaapil sa tibuuk nga lawas ug tibuuk nga hunahuna, ingon man ang pag-uyon sa pagginhawa uban ang paglihok," ingon ni Carlucci-Martin. "Daghan sa akong puliki nga mga kliyente sa lungsod ganahan niini tungod kay sa usa ka oras sa ilang adlaw, sila nangadto ug kinahanglan magpadayon nga nakatutok. Dili nila mahunahuna kung unsa ang ilang mapalit sa grocery store o kung unsa ang naa sa ilang iskedyul alang sa trabaho ugma . Kanunay silang mobiya nga mobati nga nabag-o ug relaks apan ingon usab sila nag-ehersisyo, nga usa ka matahum nga kombinasyon."

Ribyuha alang sa