Ang Walking Diet: Giunsa ang Paglakaw sa Imong Dalan nga Slim

Kontento

• Ang Walking Diet: Giunsa Kini Naglihok
• Ang Walking Diet: Unsa ang Imong Kinahanglanon
• Ribyuha alang sa

Kung bahin sa wala’y kasamok nga pag-ehersisyo, ang pag-hiking nag-ranggo didto sa paglakaw (kini mao ang paglakaw-jus sa dili patas nga yuta). Sayon nga buhaton ug kini nagbilin kanimo sa usa ka pagbati sa kalampusan, mao nga ang Bay Area fitness expert ug Porma Ang advisory board member nga si Lorrie Sullenberger ang mikuha niini. "Mahagit nimo ang imong kaugalingon nga maglakaw sa usa ka bungtod nga mas paspas o moadto labi pa sa ulahi nga panahon. Kanunay ako mibalik nga mas kusgan," ingon ni Loffie, kansang bana ug kanunay nga kauban sa pag-hiking - mao ang bayani nga piloto sa US Airways nga si Chelsey "Sully" Sullenberger.

Napulo ka tuig ang milabay, si Lorrie miapil sa usa ka gym aron mawad-an sa timbang. Sa dihang wala niya makita ang mga resulta, nagtigom siya og pipila ka mga higala ug misugod sa pagbaktas. "Diha ra nga ang akong pagtutok nabalhin gikan sa kadako sa akong puwit ngadto sa mga talan-awon sa palibut nako nga ang gibug-aton nagsugod sa pagkatunaw," ingon niya. "Kadto makalipay, ug sa kataposan nawad-an ko niadtong sobra nga 35 ka libras nga akong gidala!”

Si Lorrie padayon usab nga mag-hike duha ka beses sa usa ka semana ug kanunay nga magbiyahe kauban ang kliyente. "Nagkuha kami og mga lubid nga lubid, mga banda sa pag-ehersisyo, ug mga poste sa pag-hiking ug gigamit ang palibot alang sa mga paglihok," ingon niya. Naghimo siya usa ka pag-ehersisyo alang lamang sa Porma nga imong mahimo sa mga agianan o sa imong lokal nga parke. Mahimo kang mas masaligon human sa imong unang paglulinghayaw, ug sa dili pa nimo kini mahibal-an, ikaw mahimong mas lig-on, mas lig-on, ug mas lig-on.

Ang Walking Diet: Giunsa Kini Naglihok

Buhata kini nga naandan nga 2 o 3 ka beses sa usa ka semana. Pag-hike sulod sa 15 o 20 ka minuto, hunong ug buhata ang 1 ka set sa mga lihok, dayon balika ang pag-hike ug pag-ehersisyo sa makadaghang higayon nga gusto nimo.

Ang Walking Diet: Unsa ang Imong Kinahanglanon

Usa ka tube sa resistensya o banda (kinahanglan adunay usa usab ang imong kauban). Kung naa kay mga hiking pole, gamita kini. Nakatabang kini sa pagpalig-on kanimo sa dili patas nga yuta ug gipasayon ​​ang imong pagbaktas (nga nagpasabut nga mahimo ka nga magdugay ug masunog ang daghang mga kaloriya!).

Ribyuha alang sa