Pagmata sa Pagkalibog: Mga Hinungdan ug Giunsa Kini Palayo

Kontento

• Unsa ang pagkalipong?
• Mga katarungan alang sa pagkalipong sa buntag
• Sleep apnea
• Pagkulang sa tubig
• Ubos nga asukal sa dugo
• Mga tambal
• Giunsa maminusan ang pagkalipong sa buntag
• Pagdala

Paghinuktok

Imbis nga pagmata nga nagpahulay ug andam na nga atubangon ang kalibutan, nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga napandol sa banyo nga adunay pagkalipong ug usa ka ngil-ad nga pagbati. Mahimo nimo mabati ang pagtuyok sa sulud sa imong pagligo, o kinahanglan usa ka minuto aron malimpyohan ang imong ulo samtang nagsipilyo ka.

Unsa ang nahitabo sa imong pagmata nga nalipong? Ug adunay pa paagi aron kini mawala?

Unsa ang pagkalipong?

Ang pagkalipong sa tinuud dili kaugalingon nga kondisyon. Hinuon, kini usa ka simtomas nga adunay uban nga nagakatabo.

Nahitabo kini ingon usa ka pagbati nga gaan ang ulo, ang kwarto "nagtuyok," o dili timbang.

Ang pagkalipong mahimo’g ubanan sa tinuud nga pagkaluya o mga pag-atake sa hinanali. Gipahimutang niini ang mga indibidwal nga mahimong adunay ubang mga kondisyon sa kahimsog o kinsa mas tigulang nga nameligro nga mahulog.

Mga katarungan alang sa pagkalipong sa buntag

Daghang lainlaing mahimo’g hinungdan sa pagkalipong - gikan sa nagpahiping sakit nga medikal hangtod sa tambal hangtod sa usa ka taas nga gabii nga sobra ka makalipay. Hinuon, sa katibuk-an, ang pagkalipong sa buntag us aka butang nga panagsang mahitabo sa daghang mga tawo ug dili kini hinungdan nga mabalaka.

Kung nalipong ka sa buntag pagkahuman nimo pagmata, mahimo kini usa ka sangputanan sa kalit nga pagbag-o sa balanse samtang ang imong lawas nag-ayo gikan sa usa ka naghigda nga posisyon ngadto sa usa nga nagtindog. Mahimong mahinabo ang pagkalipong kung ang pluwido sa imong sulud nga dulong nabalhin, sama sa dali nga pagbag-o sa posisyon.

Kung adunay ka bugnaw o sinus nga isyu, mahimo nimo mamatikdan nga ang pagkalipong mograbe tungod kay adunay ka daghang likido ug paghubag sa imong mga sinus, nga naangot sa sulud nga dalunggan.

Niini ang pipila pa nga kasagarang mga isyu nga mahimong mosangput sa pagkalipong sa buntag.

Sleep apnea

Kung adunay ka sleep apnea o gipahibalo ka sa imong kapareho nga daghan ka nga gihagok, ang imong mga sumbanan sa pagginhawa sa gabii mahimong hinungdan sa imong pagkalipong sa buntag.

Ang sleep apnea sa tinuud usa ka makababag nga kahimtang sa pagginhawa, nga nagpasabut nga temporaryo nga mohunong ka pagginhawa sa gabii kung adunay ka niini. Kadto nga mga pagkabalda sa pagginhawa mahimong mosangput sa labing ubos nga lebel sa oxygen, nga mahimong hinungdan sa pagkalipong sa buntag sa imong pagmata.

Pagkulang sa tubig

Ang usa sa labing kasagarang hinungdan sa pagmata nga adunay pagkalipong mao ang tinuod nga pagkahubas sa tubig.

Kung nag-inom ka alkohol sa wala pa matulog, pananglitan, mahimo ka labi nga wala’y tubig sa imong pagmata sa buntag.

Bisan kung dili ka moinom bisan unsang alkohol, mahimo ka mawad-an sa tubig kung nagtrabaho ka sa usa ka mainit nga palibot, ayaw pag-inom og igo nga likido, pag-inom og diuretics, pag-inom daghang mga nakainom nga caffeine, o daghang singot.

Ubos nga asukal sa dugo

Ang pagmata sa pagkalipong sa buntag mahimo usab nga usa ka ilhanan nga ikaw adunay gamay nga asukal sa dugo, mao nga nalipong ka sa wala pa ka mokaon bisan unsang pagkaon sa buntag.

Kung adunay ka diabetes ug pagkuha sa insulin o uban pang mga tambal, mahimo ka mahimong hypoglycemic sa buntag kung dili ka mokaon og igo sa gabii sa una o kung ang imong dosis sa tambal sobra ka taas.

Mahimo ka nga hypoglycemic bisan kung wala ka usab diabetes. Kung kanunay ka nakasinati og mga panahon sa pagkalipong, kakapoy, o gibati nga masakiton ug maluya taliwala sa mga pagkaon o meryenda, pakigsulti sa imong doktor aron masusi alang sa hypoglycemia.

Mga tambal

Kung nagakuha ka bisan unsang naandan nga mga tambal, mahimo nga sila ang hinungdan sa imong pagkalipong sa buntag.

Pakigsulti sa imong doktor bahin sa kung unsang mga epekto ang mahimo sa imong karon nga mga tambal ug kung ang imong gitudlo nga tambal ang hinungdan. Mahimong adunay usa ka solusyon, sama sa pagkuha sa imong tambal sa lahi nga oras, nga makatabang.

Giunsa maminusan ang pagkalipong sa buntag

Ang labing hinungdanon nga butang nga mahimo nimo aron maminusan ang pagkalipong sa buntag mao ang pagpadayon nga hydrated sa adlaw.

Bisan kung dili ka gibati og kauhaw, mahimo’g mameligro pa ang imong lawas alang sa pagkahubas sa tubig, labi na kung adunay ka aktibo kaayo nga trabaho, kung nagtrabaho ka sa gawas, o kung adunay ka daghang kusog nga ehersisyo.

Tumong sa dili moubus sa 8 ka tasa nga tubig sa usa ka adlaw ug labi pa kung ikaw aktibo kaayo, mabdos, o usa ka klase nga tawo nga hilig kaayo nga singot. Ang singot magpadako sa pagkahubas.

Paglikay sa pag-inom og alkohol, labi na sa wala pa matulog, ug pag-inom usa ka bug-os nga baso nga tubig sa wala pa matulog ug pagkahuman pagmata sa wala pa ka makagawas gikan sa kama. Aron mahimo kini nga kombenyente, mahimo nimong tipigan ang usa ka baso nga tubig o botelya sa tupad sa imong higdaan aron makainom una og tubig sa buntag.

Kung kini nga mga lakang dili molihok, mahimo ka adunay kondisyon sa medisina nga hinungdan sa imong pagkalipong. Sa kini nga kaso, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor aron masulayan kung unsa ang hinungdan sa imong pagkalipong.

Pagdala

Kung kanunay ka nga nahigmata nga adunay pagkalipong o adunay bisan unsang regular nga yugto sa pagkalipong sa tibuuk nga adlaw o tibuuk nga adlaw, pakigsulti sa imong doktor aron mapugngan ang bisan unsang posible nga mga kondisyong medikal nga mahimong hinungdan sa pagkalipong.

Daghang mga kondisyon nga mahimong mosangpot sa pagkalipong, busa hinungdanon nga masulayan kung ang imong pagkalipong dili mawala o kung kini nahitabo matag buntag.