Unsa man ang Vitamin B2

Kontento

• Girekomenda nga kadaghan

Ang bitamina B2, nga gitawag usab nga riboflavin, hinungdanon alang sa lawas tungod kay kini nag-apil sa mga gimbuhaton sama sa pagdasig sa paghimo sa dugo ug pagpadayon sa husto nga metabolismo.

Kini nga bitamina makit-an labi sa gatas ug mga gigikanan niini, sama sa keso ug yogurt, ug naa usab sa mga pagkaon sama sa mga flakes sa oat, uhong, spinach ug mga itlog. Kitaa ang ubang mga pagkaon dinhi.

Ingon niana, hinungdanon ang igong konsumo sa bitamina B2 tungod kay kini naghimo sa mga musunud nga kalihokan sa lawas:

• Pag-apil sa paghimo sa kusog sa lawas;
• Pagdasig sa pagtubo ug pag-uswag, labi na sa panahon sa pagkabata;
• Lihok ingon mga antioxidant, pagpugong sa mga sakit sama sa cancer ug atherosclerosis;
• Pagpadayon ang kahimsog sa pula nga mga selula sa dugo, nga responsable sa pagdala sa oxygen sa lawas;
• Ipadayon ang kahimsog sa mata ug pugngan ang mga katarata;
• Ipadayon ang kahimsog sa panit ug baba;
• Ipadayon ang husto nga pagpaandar sa sistema sa nerbiyos;
• Pagminus sa kasubsob ug kakusog sa mga migrain.

Dugang pa, kini nga bitamina hinungdanon usab alang sa mga bitamina B6 ug folic acid aron mahimo ang ilang husto nga gimbuhaton sa lawas.

Girekomenda nga kadaghan

Ang girekomenda nga kantidad sa pagkuha sa bitamina B2 magkalainlain sumala sa edad ug gender, sama sa gipakita sa mosunud nga lamesa.

Ang kakulang sa niini nga bitamina mahimong hinungdan sa mga problema sama sa kanunay nga pagkakapoy ug mga sakit sa baba, nga labi ka sagad sa mga tawo nga nagkaon og mga vegetarian nga wala’y upod nga gatas ug mga itlog sa menu. Tan-awa ang mga simtomas sa kakulang sa bitamina B2 sa lawas.