Makatabang ba ang Luya ug Turmeric Batokan ang Sakit ug Sakit?

Kontento

• Unsa ang luya ug turmeric?
• Adunay mga kabtangan nga makatabang sa kasakit ug sakit
• Pagminus sa panghubag
• Paghupay sa kasakit
• Pagsuporta sa immune function
• Pagminus sa kasukaon
• Mga potensyal nga epekto
• Giunsa magamit ang luya ug turmeric
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ang luya ug turmeric mao ang duha nga labi ka daghang gitun-an nga sangkap sa herbal nga tambal.

Makaiikag, ang duha gigamit sa daghang mga siglo aron matambal ang lainlaing mga sakit, gikan sa migraines hangtod sa laygay nga paghubag ug kakapoy.

Ang pareho gigamit usab aron matabangan ang kasakit, maminusan ang kasukaon, ug mapaayo ang immune function aron makatabang nga mapanalipdan batok sa sakit ug impeksyon (,).

Kini nga artikulo nagtan-aw sa mga kaayohan ug mga epekto sa luya ug turmeric, ug kung makatabang kini sa pagpakigbatok sa sakit ug sakit.

Unsa ang luya ug turmeric?

Ang luya ug turmeric usa ka klase nga mga tanum nga bulak nga daghang gigamit sa natural nga tambal.

Luya, o Zingiber officinale, naggikan sa Timog-silangang Asya ug dugay na nga gigamit ingon usa ka natural nga tambal alang sa lainlaing mga kahimtang sa kahimsog.

Ang mga kabtangan nga pang-tambal niini kadaghanan tungod sa presensya sa mga phenolic compound, lakip ang gingerol, usa ka kemikal nga gihunahuna nga adunay kusog nga kontra-makapahubag ug mga antioxidant nga kinaiya ().

Turmeric, naila usab nga Curcuma longa, sakop sa parehas nga pamilya sa mga tanum ug kanunay gigamit ingon usa ka panakot sa pagluto sa India.

Adunay kini sulud nga kemikal nga curcumin, nga gipakita nga makatabang sa pagtambal ug pagpugong sa daghang mga laygay nga kondisyon ().

Ang parehas nga luya ug turmeric mahimo nga mangaut-ut nga lab-as, uga, o gibugwal, ug gidugang sa lainlaing mga pinggan. Magamit usab sila sa porma sa pagdugang.

Ang luya ug turmeric usa ka klase nga mga tanum nga bulak nga adunay mga pagpanambal. Ang duha mahimong mangaut-ut sa lainlaing mga paagi ug magamit nga mga suplemento.

Adunay mga kabtangan nga makatabang sa kasakit ug sakit

Bisan kung ang ebidensya limitado sa mga epekto sa luya ug turmeric kung gigamit nga magkasama, gipakita sa mga pagtuon nga ang duha makatabang sa pagpaminus sa sakit ug sakit.

Pagminus sa panghubag

Ang laygay nga paghubag gihunahuna nga adunay hinungdanon nga papel sa pag-uswag sa mga kondisyon sama sa sakit sa kasingkasing, kanser, ug diabetes.

Mahimo usab nga mograbe ang mga simtomas nga adunay kalabotan sa mga kondisyon sa autoimmune, sama sa rheumatoid arthritis ug inflammatory bowel disease ().

Ang luya ug turmeric adunay kusug nga kontra-makapahubag nga mga kabtangan, nga makatabang sa pagpaminus sa kasakit ug pagpanalipod batok sa sakit.

Usa ka pagtuon sa 120 nga mga tawo nga adunay osteoarthritis nakit-an nga ang pagkuha sa 1 gramo nga luya nga kinuha matag adlaw sulod sa 3 ka bulan nga epektibo nga pagkunhod sa panghubag ug pagkunhod sa lebel sa nitric oxide, usa ka molekula nga adunay hinungdanon nga papel sa proseso sa panghubag ().

Sa susama, usa ka pagrepaso sa 9 ka pagtuon ang nagpakita nga ang pagkuha sa 1-3 ka gramo nga luya matag adlaw sulod sa 6-12 ka semana mikunhod ang lebel sa C-reactive protein (CRP), usa ka marka nga makapahubag ().

Samtang, gipakita sa test-tube ug mga pagtuon sa tawo nga ang turmeric extract mahimong maminusan ang daghang mga marka sa paghubag, nga adunay pila nga panukiduki nga namatikdan nga kini mahimo’g epektibo sama sa mga tambal nga kontra-makapahubag sama sa ibuprofen ug aspirin (,,).

Usa ka pagrepaso sa 15 ka pagtuon ang naobserbahan usab nga ang pagdugang sa turmeric mahimong makapaminus sa lebel sa CRP, interleukin-6 (IL-6), ug malondialdehyde (MDA), nga ang tanan gigamit aron masukod ang paghubag sa lawas ().

Paghupay sa kasakit

Ang parehas nga luya ug turmeric gitun-an alang sa ilang kaarang nga makahatag kahupayan gikan sa laygay nga kasakit.

Gipakita sa mga pagtuon nga ang curcumin, ang aktibo nga sangkap sa turmeric, labi ka epektibo sa pagminus sa sakit nga gipahinabo sa arthritis (,).

Sa tinuud, usa ka pagrepaso sa 8 nga pagtuon ang nakit-an nga ang pagkuha sa 1,000 mg nga curcumin sama ka epektibo sa pagpaminus sa sakit sa lutahan sama sa piho nga mga tambal sa sakit sa mga adunay sakit nga arthritis ().

Ang usa pa nga gamay nga pagtuon sa 40 nga mga tawo nga adunay osteoarthritis nagpakita nga ang pagkuha sa 1,500 mg nga curcumin adlaw-adlaw labi nga mikunhod ang kasakit ug gipaayo ang pisikal nga kalihokan, kung itandi sa usa ka placebo ().

Gipakita usab ang luya nga mikunhod ang laygay nga sakit nga kauban sa artraytis, kauban ang daghang uban pang mga kondisyon ().

Pananglitan, usa ka pagtuon nga 5 kaadlaw sa 120 ka mga babaye ang namatikdan nga ang pagkuha 500 mg nga luya nga root powder nga 3 ka beses adlaw-adlaw nga nagpaminus sa kakusog ug gidugayon sa sakit nga pagregla ().

Usa pa nga pagtuon sa 74 nga mga tawo ang nakit-an nga ang pagkuha 2 gramo nga luya sa 11 ka adlaw nga kamahinungdanon nga mikunhod ang sakit sa kaunuran nga gipahinabo sa ehersisyo ().

Pagsuporta sa immune function

Daghang mga tawo ang nagakuha turmeric ug luya sa una nga timaan sa sakit, naglaum nga mapaayo ang resistensya sa imyunidad ug mapugngan ang mga simtomas nga bugnaw o trangkaso.

Gipakita sa pila ka panukiduki nga ang luya, labi na, mahimong adunay kusog nga mga kabtangan nga makapadako sa resistensya.

Usa ka pagtuon sa tubo sa test nga gipakita nga ang lab-as nga luya epektibo batok sa human respiratory syncytial virus (HRSV), nga mahimong hinungdan sa impeksyon sa respiratory tract sa mga masuso, bata, ug mga hingkod ().

Ang usa pa nga pagtuon sa test-tube nga nakit-an nga ang ginger extract nagbabag sa pagtubo sa daghang mga matang sa respiratory tract pathogens ().

Usa ka pagtuon sa mouse usab ang nakamatikod nga ang pagkuha sa ginger extract nagbabag sa pagpaaktibo sa daghang mga pro-inflammatory immune cells ug mikunhod nga mga simtomas sa mga seasonal nga alerdyi, sama sa pagbahin ().

Sa susama, gipakita sa mga pagtuon sa hayop ug test-tube nga ang curcumin adunay mga anti-viral nga kinaiya ug makatabang nga maminusan ang kabug-at sa influenza A virus (,,).

Ang parehas nga turmeric ug luya mahimo usab nga makubsan ang lebel sa panghubag, nga makatabang sa pagpaayo sa immune function (,).

Bisan pa, ang kadaghanan sa panukiduki gikutuban sa mga test-tube ug mga pagtuon sa hayop nga gigamit ang concentrated nga dosis sa turmeric o luya.

Kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an kung giunsa ang matag usa makaapekto sa kahimsog sa resistensya sa tawo kung makonsumo sa normal nga kantidad sa pagkaon.

Pagminus sa kasukaon

Daghang mga pagtuon ang nakaobserbar nga ang luya mahimong usa ka epektibo nga natural nga remedyo aron mahupay ang tiyan ug makatabang nga maminusan ang kasukaon.

Usa ka pagtuon sa 170 ka mga babaye ang nakit-an nga ang pagkuha sa 1 gramo nga luya nga pulbos adlaw-adlaw sulod sa 1 ka semana ingon ka epektibo sa pagpaminus sa kasukaon nga adunay kalabutan sa pagmabdos ingon usa ka kasagarang tambal nga kontra-kasukaon apan adunay labi ka gamay nga epekto ()

Gipakita usab sa usa ka pagrepaso sa lima ka pagtuon nga ang pagkuha dili moubus sa 1 gramo nga luya matag adlaw mahimong makatabang nga maminusan ang pagkahuman sa pagkahuman sa kasukaon ug pagsuka ().

Ang uban pang panukiduki nagpakita nga ang luya mahimong makapaminus sa kasukaon nga gipahinabo sa pagkasakit sa paglihok, chemotherapy, ug pipila nga mga sakit sa tiyan (,,).

Bisan kung kinahanglan pa nga panukiduki aron masusi ang mga epekto sa turmeric sa kasukaon, pipila ka mga pagtuon ang nakit-an nga mahimo kini protektahan batok sa mga isyu sa digestive nga gipahinabo sa chemotherapy, nga makatabang sa pagpaminus sa mga simtomas sama sa kasukaon, pagsuka, ug pagkalibang (,).

Ang pipila ka mga pagtuon nagsugyot nga ang luya ug turmeric makatabang sa pagmobu sa mga marka sa paghubag, paghupay sa laygay nga kasakit, pagpaminus sa kasukaon, ug pagpaayo sa kalihokan sa resistensya.

Mga potensyal nga epekto

Kung gigamit sa kasarangan, ang luya ug turmeric parehas nga giisip nga luwas ug himsog nga mga pagdugang sa usa ka maayo nga pagdiyeta.

Bisan pa, pipila ka mga potensyal nga epekto kinahanglan hunahunaon.

Alang sa mga nagsugod, ang pipila ka panukiduki nakit-an nga ang luya mahimong maminusan ang dugo sa dugo ug mahimong makabalda sa mga labing manipis nga dugo kung gigamit sa daghang kantidad ().

Tungod kay ang luya mahimong makaapekto sa lebel sa asukal sa dugo, ang mga nagakuha mga tambal aron maminusan ang ilang lebel mahimo usab nga gusto nga magkonsulta sa ilang tagahatag sa panglawas sa wala pa magkuha mga suplemento ().

Dugang pa, hinumdomi nga ang turmeric nga pulbos gilangkoban ra sa 3% nga curcumin ang gibug-aton, busa kinahanglan nimo nga ut-uton ang usa ka dako kaayo nga kantidad o mogamit usa ka suplemento aron maabot ang dosis nga nakit-an sa kadaghanan sa mga pagtuon ().

Sa taas nga dosis, ang curcumin nalangkit sa mga epekto sama sa mga pantal, sakit sa ulo, ug pagkalibang ().

Sa katapusan, bisan kung daghan ang panukiduki bahin sa mga potensyal nga epekto sa kahimsog sa parehas nga luya ug turmeric, ang ebidensya kung giunsa ang duha makaapekto sa kahimsog kung magkaupod nga gikutuban limitado.

Siguruha nga mokonsulta sa usa ka tagahatag sa panglawas sa wala pa modugang ug maminusan ang imong dosis kung mamatikdan nimo ang bisan unsang mga epekto.

Mahimong maminusan sa luya ang pagdugang sa dugo ug lebel sa asukal sa dugo. Sa taas nga dosis, ang turmeric mahimong hinungdan sa mga epekto sama sa rashes, sakit sa ulo, ug pagkalibang.

Giunsa magamit ang luya ug turmeric

Adunay daghang mga paagi aron madugangan ang luya ug turmeric sa imong pagdiyeta aron makatagamtam sa daghang mga benepisyo sa kahimsog nga gitanyag sa matag usa.

Ang duha nga sagol maayo nga magkahiusa sa pagsinina sa salad, pagpuga, ug mga sarsa aron makadugang daghang mga lami ug benepisyo sa kahimsog sa imong mga pinalabi nga resipe.

Mahimo usab nga magamit ang lab-as nga luya aron makahimo og mga shot sa luya, magluto sa usa ka tasa nga makahupay nga tsaa, o idugang sa mga sabaw, smoothies, ug mga kari.

Ang luya nga gamot nga makuha makuha usab sa suplemento nga porma, nga gipakita nga labing epektibo kung gikuha sa dosis taliwala sa 1,500-2,000 mg adlaw-adlaw (,).

Sa laing bahin, ang Turmeric maayo alang sa pagdugang usa ka pop nga kolor sa mga pinggan sama sa casseroles, frittatas, dips, ug dressing.

Maayo, kinahanglan nimo ipares ang turmeric sa us aka itum nga pepper, nga makatabang sa pagpadako sa pagsuyup niini sa imong lawas hangtod sa 2,000% ().

Ang mga suplemento nga turmeric mahimo usab nga makatabang sa paghatag usa ka labi ka konsentrado nga dosis sa curcumin ug mahimong makuha sa dosis nga 500 mg kaduha adlaw-adlaw aron maminusan ang kasakit ug paghubag ().

Ang mga suplemento nga adunay sulud nga turmeric ug luya magamit usab, nga labi kadali makuha ang imong pag-ayo sa matag usa sa usa ka adlaw-adlaw nga dosis.

Mahibal-an nimo kini nga mga suplemento sa lokal o paliton kini sa online.

Ang turmeric ug luya parehas nga dali nga madugang sa pagdiyeta ug magamit sa lab-as, uga, o suplemento nga porma.

Sa ubos nga linya

Daghang mga nagsaad nga pagtuon ang nakit-an nga ang luya ug turmeric mahimong adunay kusug nga mga epekto sa kasukaon, kasakit, paghubag, ug resistensya.

Bisan pa, kulang ang ebidensya sa mga epekto sa duha nga gigamit nga magkadungan, ug ang kadaghanan sa magamit nga panukiduki gikutuban sa mga pagtuon sa test-tube.

Giingon nga, ang duha mahimo’g usa ka himsog nga pagdugang sa usa ka timbang nga pagkaon ug mahimong mangaut-ut nga adunay gamay nga peligro sa dili maayo nga mga epekto sa kahimsog.