Unsa ang Nahibal-an sa Tape Turf Toe

Kontento

• Unsa ka daotan ang kadaot sa akong turf toe?
• Oras sa pag-ayo sa turf toe
• Giunsa kini nahitabo?
• Nakatabang ba ang taping sa turf toe?
• Giunsa i-tape ang turf toe
• Kanus-a?
• Unsang lahi sa tape ang kinahanglan nako gamiton alang sa turf toe?
• Mga lakang sa pag-tap
• Giunsa susihon ang pag-agos sa dugo
• Unsay sunod?
• Mga Tip
• Mahimo ba nako nga i-tape ang akong kadaotan sa akong kaugalingon?
• Giunsa nako mapugngan ang akong tape gikan sa pagtapok ug pagdikit sa kaugalingon samtang gisulayan nako nga i-apply kini?
• Giunsa nako mahimo ang usa ka bendahe nga komportable ug dili kaayo mapugngan?
• Pagsuporta sa mga pagtambal
• Mga tip sa paglikay sa turf toe
• Ang gidala

Kung nag-apil ka sa mga pisikal nga kalihokan nga lisud, madanlog nga mga ibabaw, mahimo nimo usang adlaw makita ang imong kaugalingon nga adunay turf toe. Ang turf toe usa ka kadaot sa pangunahan nga lutahan sa big toe. Gitawag kini nga hiniusa nga metatarsophalangeal joint (MTP).

Ang usa ka kadaot sa turf toe mahimo usab mag-inat o magisi ang mga ligament ug mga ugat nga naglibot sa MTP joint. Kini nga lugar sa tiil gitawag nga plantar complex.

Ang turf toe nga hilig mahitabo sa lig-on, madanlog nga mga ibabaw nga wala’y bisan unsa nga gihatag sa ilawom, sama sa karera nga gidula ang football, busa ang ngalan niini.

Ang turf toe taping usa sa daghang mga konserbatibo nga pagtambal nga nagsuporta sa pagkaayo sa kini nga kadaot.

Kung nahuman nga ensakto, ang taping sa tudlo sa tiil nagdili sa pagtuyok, o ang abilidad sa dako nga tudlo sa tiil sa pagduko. Naghatag kini:

• kahupayan sa kasakit
• pagpalig-on
• proteksyon sa tudlo sa tiil ug tiil

Unsa ka daotan ang kadaot sa akong turf toe?

Ang turf toe mao ang hinungdan sa sakit, paghubag, ug pagbun-og, nga naglisud sa pagbarug o pagdala sa gibug-aton sa imong tiil. Sa pipila ka mga higayon, ang turf toe mahimo usab nga hinungdan sa dislocation sa dako nga tudlo sa tiil, nga mahimong manginahanglan operasyon.

Adunay tulo nga mga marka sa turf toe Baitang 1, Baitang 2, ug Grado 3:

• Grade 1 turf toe. Ang mga ligament nga naglibot sa MTP joint gituy-od, apan wala kini gisi. Mahimong mahinabo ang kalumo ug gamay nga paghubag. Mahimong mabati ang hinay nga kasakit.
• Grade 2 turf toe. Ang pagkabahin sa luha nahinabo, hinungdan sa paghubag, pagsamad, kasakit, ug pagkunhod sa paglihok sa tudlo sa tiil.
• Grado 3 turf toe. Grabe ang luha sa plantar, hinungdan sa kawala’y mahimo sa paglihok sa tudlo sa tiil, pagsamad, paghubag, ug kasakit.

Oras sa pag-ayo sa turf toe

Kung labi ka grabe ang kadaut sa imong turf toe, labi ka dugay nga magkinahanglan nga kompleto ang pagkaayo.

• Ang mga kadaot sa grade 1 mahimong magresolba sa bahin o hingpit sa sulud sa usa ka semana.
• Ang mga samad sa grade 2 mahimo nga molungtad sa 2 ka semana aron masulbad.
• Ang mga samad sa grade 3 mahimong manginahanglan bisan asa gikan sa 2 hangtod 6 nga bulan sa wala pa mahuman ang pag-ayo. Kanunay, ang usa ka samad sa Grade 3 turf toe mahimong manginahanglan operahan.

Giunsa kini nahitabo?

Ang usa ka kadaot sa turf toe mahitabo kung ang dako nga tudlo sa tiil nag-hyperextend padulong sa tiil, nga nagyukbo sa taas ug sa sulod sa layo kaayo.

Hulagway ang usa ka magdudula nga magdudula sa football o ballerina nga nagsayaw sa en pointe. Kini nga mga matang sa paglihok mahimong mosangpot sa turf toe nga kalit o sa ulahi nga panahon.

Nakatabang ba ang taping sa turf toe?

Tingali. Adunay dyutay nga mga pagsulay sa klinika nga nagtan-aw sa pagka-epektibo sa turf toe taping alang sa kini nga kondisyon.

Bisan pa, ang usa ka pagrepaso sa literatura bahin sa kadaot sa turf toe nga nagtino nga ang tanan nga tulo nga lebel sa pagkagrabe, o mga marka, makabenipisyo sa konserbatibo nga mga pagtambal, lakip ang taping ug R.I.C.E. (pahulay, yelo, pagpugong, pagtaas) nga pamaagi.

Girekomenda usab ang pagsul-ob og sapatos nga gahi’g soled o orthotics.

Giunsa i-tape ang turf toe

Daghang mga teknik sa pag-tape sa turf toe. Ang tanan nga kini gilaraw aron huptan nga malig-on ang tudlo sa tiil ug pugngan ang hiniusa nga MTP gikan sa pagyuko sa taas.

Dili igsapayan kung unsang paagiha ang imong gigamit, siguruha nga i-tape ang imong tudlo sa tiil ug tiil sa lig-on, apan dili sa sobra nga pagpamugos nga imong giputol ang sirkulasyon.

Kanus-a?

Ang dali nga pag-apply sa tape pagkahuman sa kadaot nga nahitabo, mas maayo. Mahimo nimong gamiton ang mga ice pack sa ibabaw sa teyp, kung gikinahanglan.

Unsang lahi sa tape ang kinahanglan nako gamiton alang sa turf toe?

Kinahanglan nimo gamiton ang higpit, gapas nga sports tape, sama sa zinc oxide tape. Ang zinc oxide tape dili mabasa sa tubig ug dili kinahanglan nga guntingon ang gunting.

Naghatag kini igo nga pagkagahi aron mapadayon ang posisyon sa kadaot sa dugay nga panahon nga dili kinahanglan nga usbon ang bendahe. Ang labing sagad nga kadako nga mga teyp nga gigamit alang sa taping sa turf toe mao ang 1 pulgada (2.5 cm) o 1 1/2 pulgada (3.8 cm).

Mga lakang sa pag-tap

Aron i-tape ang turf toe:

1. Paghatag usa ka angkla alang sa tiil pinaagi sa paglibut sa base sa dako nga tudlo sa tiil nga adunay usa ka piraso nga tape. Kung adunay usa ka taas nga tudlo sa tiil, paggamit og duha ka piraso nga nagsapaw nga tape alang sa dugang nga kalig-on. Ang imong kumagko sa tiil kinahanglan nga anaa sa usa ka neyutral nga posisyon ug dili pagtudlo pataas o paubos.
2. Ipakatag ang imong mga tudlo sa tiil. Samtang gitipigan ang imong mga tudlo sa tiil sa usa ka gamay nga posisyon sa pagkaylap, lingini ang arko sa tiil nga adunay duha ka piraso nga nagsapaw nga tape. Ang mga lakang usa ug duha makumpleto ang angkla.
3. Ikonektar ang duha ka seksyon sa angkla pinaagi sa pagdugang duha hangtod tulo nga nagsapaw, patindog, gisuportahan nga mga piraso sa tape gikan sa tunga-tunga sa tiil hangtod sa tungtonganan sa dakong tudlo sa tiil.
4. I-lock ang angkla sa lugar pinaagi sa pagsubli sa mga lakang usa ug duha nga adunay dugang nga tape.
5. Kung nakumpleto na, kinahanglan nga dili makabawog ang imong kumagko sa tiil.

Giunsa susihon ang pag-agos sa dugo

Siguruha nga wala nimo nahimo ang imong bendahe nga sobra ka hugot pinaagi sa pagsusi sa pag-agos sa dugo sa imong tudlo sa tiil. Mahimo nimo kini pinaagi sa pagduso sa kilid sa taped toe.

Ang lugar nga imong gipig-otan maputi apan kinahanglan nga pula nga pula sa 2 o 3 ka segundo. Kung dili kini mapula nga adunay dugo nga mobalik sa lugar, ang imong bendahe sobra ka hugut nga samad ug kinahanglan nga buhaton og usab.

Ang imong bendahe mahimo usab nga labi ka higpit kung adunay imong gibati nga pagbati sa imong tiil.

Ang tape mahimong magpadayon hangtod nga mahinabo. Kung ang tape paluyahon o nahugawan, kuhaa ug i-apply usab.

Unsay sunod?

Kung ang imong kasakit grabe o dili makapaubus sa konserbatibo nga pagtambal sa sulud sa 12 ka oras, tawagi ang imong doktor. Mahimo nga nabali nimo ang usa ka bukog o nakasinati usa ka kadaot nga igo nga igo aron mangayo labi ka agresibo nga pagtambal.

Mga Tip

Ania ang pipila ka mga tip nga ibutang sa hunahuna kung gikonsiderar ang turf toe taping:

Mahimo ba nako nga i-tape ang akong kadaotan sa akong kaugalingon?

Mahimo nimo nga sulayan, apan tingali makakuha ka labi ka maayo nga mga sangputanan kung adunay ka uban nga buhata kini alang kanimo.

Giunsa nako mapugngan ang akong tape gikan sa pagtapok ug pagdikit sa kaugalingon samtang gisulayan nako nga i-apply kini?

Makatabang ang paggamit sa tama nga teyp. Ang Athletic tape, sama sa zinc oxide tape, matig-a. Gipasayon ​​niini ang pagmaniobra ug pag-ipit kung asa nimo kini gusto. Dali usab kini luha aron dili ka mogamit gunting aron maputol kini.

Giunsa nako mahimo ang usa ka bendahe nga komportable ug dili kaayo mapugngan?

Siguruha nga ipadayon nimo ang imong mga tudlo sa tiil nga gamay nga gipagawas samtang naghimo ka og bendahe. Gitugotan kini alang sa husto nga kantidad sa paghatag kung nagbarug ka.

Pagsuporta sa mga pagtambal

• Yelo. Gawas sa pag-taping sa imong kadaot, gamita ang R.I.C.E. pamaagi sa 1 hangtod 2 adlaw o mas taas pa, pinauyon sa rekomendasyon sa imong doktor.
• Mga NSAID. Ang pagkuha sa tambal nga tambal alang sa sakit ug paghubag makatabang usab.
• Panahon. Hatagan igo nga oras ang turf toe aron mamaayo. Ang pagbalik nga dali sa natad sa pagdula magpasamot sa imong kadaot, nga makahimo og daghang oras sa pag-undang.
• Paglikay sa presyur. Paggamit mga crutk sama sa kinahanglan aron mapugngan ang gibug-aton sa nasamdan nga tiil.

Mga tip sa paglikay sa turf toe

Kung nagdula ka og mga isport o uban pang mga kalihokan nga gahi o madulas nga mga ibabaw, tingali lisud nga malikayan ang pagbalik-balik sa usa ka kadaot sa turf toe.

Bisan pa, aniay pipila ka mga tip nga makatabang kanimo nga malikayan ang usa ka nagbalik-balik nga kadaot:

• Paglikay nga magsul-ob og sapatos nga adunay nabag-o nga mga sol nga adunay daghan nga gihatag.
• Ayaw pag-ehersisyo nga wala’y tiil.
• Ang mga sapin sa tiil nga adunay mga cleat mahimong maghimo kanimo nga labi ka madangatan tungod kay nag-ilog kini sa yuta ug mahimong hinungdan sa sobra nga pagdugang sa imong tudlo sa tiil.
• Pagsul-ob sa mga sapatos nga adunay gahi nga sol nga makapugong sa imong tudlo sa tiil sa usa ka neyutral nga posisyon.
• Padayon nga ipadayon ang pagsuporta sa imong tiil sa turf toe tape sa ilalum sa mga sapatos nga adunay soled hangtod nga hingpit nga naayo ang kadaot.

Ang gidala

Ang turf toe usa ka kasagarang kadaot sa mga atleta ug mananayaw.

Ang turf toe taping epektibo alang sa pagpalig-on sa tudlo sa tiil ug tiil. Ang pag-tap sa kadaot usa sa daghang mga konserbatibo nga pagtambal nga mahimo nimo magamit aron matabangan ang pag-ayo sa turf toe.

Kung wala ka kakita usa ka pagpaayo sa sulud sa 12 ka oras, tawagi ang imong doktor.