Natural nga Pagtambal alang sa Anemia

Kontento

• 1. Duga sa ubas
• 2. Orange juice
• 3. Acai sa panaksan
• 4. Juipap juice
• 5. Plum juice
• 6. Carrot salad nga adunay mga gisantes

Usa ka maayo nga natural nga pagtambal alang sa anemia mao ang pag-inum sa mga fruit juice nga dato sa iron o bitamina C adlaw-adlaw, sama sa mga kahel, ubas, açaí ug genipap tungod kay gipadali nila ang pag-ayo sa sakit. Bisan pa, hinungdanon usab nga ut-uton ang mga karne tungod kay mas daghan ang konsentrasyon sa iron.

Ang ironemia nga kakulangan sa iron mahimong hinungdan sa kakulang sa iron sa pagdiyeta o sa dugay nga pagkawala sa dugo, tungod kay mahimo kini mahitabo kung adunay bug-at ug dugay nga pagregla.

Ania kung giunsa ang pag-andam pipila nga mga sugyot sa duga kontra sa anemia:

1. Duga sa ubas

Mga sangkap

• 10 ubas nga berry
• 250 ml nga tubig
• 1 ka kutsara nga lebadura sa brewer

Paagi sa pagpangandam

Ibabad ang 10 ka prutas nga ubas sa gabii, kuhaa ang mga binhi ug ibabad. Sa usa ka baso, pagdugang tubig sa 250 ml, pagpatam-is sa dugos nga putyokan ug usa ka kutsara nga panam-is nga lebadura sa beer. Dad-a sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan.

2. Orange juice

Mga sangkap

• 3 ka oranges o lemon
• 1 ka kutsara nga molase sa sungkod

Paagi sa pagpangandam

Pugsa ang mga kahel hangtod nga makahimo ka usa ka 250 ml nga baso. Pagpatam-is sa mga molot nga sungkod ug kuhaon sa buntag ug sa hapon.

3. Acai sa panaksan

Mga sangkap:

• 200 g sa açaí nga pulp andam na alang sa konsumo
• 100 ml nga guarana syrup
• 100 ml nga tubig
• 1 ka dwano nga saging
• 1 nga kutsara nga granola

Pagpangandam mode:

Beat ang açaí, guaraná ug saging sa usa ka blender hangtod nga makakuha ka usa ka homogenous nga sagol. Ibutang sa usa ka sulud ug dad-a dayon pagkahuman o ibutang ang andam nga sagol nga gitipig sa freezer o freezer aron mahurot sa lain nga oras.

Makita nimo ang andam na nga granola sa merkado, apan mahimo ka usab maghimo sa imong kaugalingon nga pagsagol sa balay nga adunay mga oats, pasas, sesame, nut ug flaxseeds, pananglitan. Makita ang usa ka dili katuohan nga resipe alang sa light granola.

4. Juipap juice

Mga sangkap

• Genipap (3 nga prutas o frozen nga pulp)
• Tubig aron makatilaw

Paagi sa pagpangandam

Beat ang genipap sa usa ka blender hangtod nga moabot sa 250 ml. Mahimo nimong dugangan ang tubig kung kini sobra ka baga. Pagpatam-is sa brown sugar ug pag-inom kaduha sa usa ka adlaw.

Ang brown sugar usa ka maayo kaayo nga alternatibo sa pino nga asukal, labi na kung adunay kalagmitan nga mag-anemia o sa panahon sa pagmabdos tungod kay daghan kini nga puthaw.

5. Plum juice

Mga sangkap

• 15 nga itom nga mga plum;
• 1 litro nga tubig;
• Brown asukar sa pagtilaw.

Paagi sa pagpangandam

Aron maandam kini nga tambal sa balay idugang ang mga plum sa usa ka panaksan nga tubig nga nagabukal ug ihumol sila sa gabii. Pagkaaga, kulata ang mga plum sa usa ka blender kauban ang tubig diin kini nabasa. Ang duga kinahanglan piliton ug andam na mahubog.

6. Carrot salad nga adunay mga gisantes

Ang carrot salad nga adunay mga gisantes usa ka maayo kaayo nga paagi aron matapos ang anemia tungod sa sulud nga iron ug bitamina C niini.

Mga sangkap

• 1 nga lata sa mga gisantes
• 1 grated nga hilaw nga carrot
• 1 lemon

Paagi sa pagpangandam

Ablihi ang lata sa mga gisantes ug ibutang sa usa ka plato, idugang ang carrot ug pag-ambon sa lemon. Pag-alagad sunod sa usa ka pinggan sa karne.

Ang Pea usa ka maayo nga gigikanan sa iron, ang sustansya nga nakig-away sa pagkaluya sa buot. Bisan pa, ang kini nga legume nagkinahanglan usa ka "pagduso" alang sa iron nga gamiton sa lawas. Kini nga tabang mahimo’g gikan sa mga carrot, usa ka utanon nga daghan sa carotene.

Tan-awa ang usa ka kompleto nga menu aron matambal ang anemia sa: Giunsa ang paghimo sa usa ka diyeta nga daghan sa iron aron matambalan ang anemia.