Giunsa pagtambal ang osteopenia

Kontento

• 1. Dugang nga Vitamin D Calcium
• 2. Pagpraktis og pisikal nga kalihokan
• 3. Paghimo us aka hormone replacement
• 4. Pag-obserbar sa mga gigamit nga tambal
• 5. Hunong sa pagpanigarilyo ug paglikay sa mga ilimnon nga makahubog
• Kanus-a kinahanglan ang mga tambal?

Aron matambal ang osteopenia, girekomenda ang diyeta nga sagana sa calcium ug bitamina D ug pagkaladlad sa mga sinag sa adlaw sa sulud nga luwas nga oras. Ingon kadugangan, hinungdanon usab nga bag-ohon ang pipila nga mga batasan nga mahimong makapaminusan sa kadaghan sa mga bukog, sama sa sobra nga pag-inom sa alkohol, panigarilyo, pagpadayon o pagpraktis og sobra nga pisikal nga kalihokan, pananglitan.

Ang Osteopenia nakilala pinaagi sa pagsusi sa densitometry sa bukog, nga nagpakita usa ka kantidad nga Puntos sa T taliwala sa -1 ug -2.5, ug motungha tungod sa pagkunhod sa kusog sa bukog nga hinungdan sa pagkawala sa calcium, apan nga wala pa mahimong osteoporosis. Gawas sa densitometry, mahimo usab nga buhaton ang mga komplementaryong pagsulay sa dugo aron masukod ang calcium, bitamina D, ug uban pa. Hibal-i ang daghan pa bahin sa kung unsa kini ug kung giunsa ang pag-ila sa osteopenia.

Sa pagtambal, ang osteopenia mahimong balihon. Aron kini mahinabo ug aron mapugngan ang pagsugod sa osteoporosis, ang pagtambal kinahanglan nga magsugod sa labing dali nga panahon, ug mahimong magiyahan sa heneral nga tigpraktis, geriatrician, orthopedist o endocrinologist.

1. Dugang nga Vitamin D Calcium

Girekomenda nga mag-ut-ut ang calcium ug bitamina D pareho aron malikayan ug kung giunsa matambal ang osteopenia, tungod kay sa daghang mga kaso, ang kakulang sa kini nga mga sangkap mao ang panguna nga hinungdan sa pagkaluya sa mga bukog.

Sa kinatibuk-an, ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga puno sa calcium sama sa gatas, yogurt, keso ug toyo, o sunbating alang sa paghimo og bitamina D nga dili moubus sa 15 minuto sa usa ka adlaw alang sa mga tawo nga adunay puti nga panit o 45 minuto sa usa ka adlaw alang sa mga tawo nga adunay itum nga panit, mahimo na igo nga mga lakang aron malikayan ang osteoporosis.

Bisan pa, girekomenda nga, alang sa mga tawo nga adunay osteopenia, ang pagdugang sa bitamina D himuon adlaw-adlaw, sama sa girekomenda sa doktor, tungod kay ang mga dosis sa pagdugang kinahanglan ipahaum sa mga resulta nga nakuha sa mga pagsusi sa diagnostic sa matag tawo.

Ingon usab, susihon ang mosunud nga video alang sa daghang mga tip sa pagkaon ug uban pang mga naandan aron mapalig-on ang mga bukog:

2. Pagpraktis og pisikal nga kalihokan

Ang kakulang sa pisikal nga kalihokan, labi na ang mga tawo nga mogugol og daghang oras sa higdaan, usa ka hinungdan nga hinungdan sa pagkaluya sa mga bukog. Sa pikas nga bahin, ang mga atleta adunay kalagmitan nga adunay usa ka labi ka taas nga bukog sa bukog kaysa sa kadaghanan nga populasyon.

Busa, ang kanunay ug kanunay nga pisikal nga kalihokan hinungdanon aron makatabang nga maibalik ang kusog sa bukog, ug usa usab ka maayong paagi aron mapugngan ang pagkahulog ug busa maminusan ang peligro sa mga bali. Hibal-i ang daghan pa bahin niini ug uban pang mga kaayohan sa pisikal nga kalihokan sa pagkatigulang.

3. Paghimo us aka hormone replacement

Ang pagkunhod sa estrogen, ang labing kasagarang kahimtang sa menopos, usa ka hinungdan nga hinungdan sa osteopenia ug pagdugang pagkaluya sa bukog, mao nga sa mga babaye nga gusto mohimo pagpuli sa hormon ug kung kini husto nga gipakita sa doktor, mahimo kini usa ka maayong alternatibo aron makatabang. aron mabalanse usab ang metabolismo ug ipadayon nga labi ka kusog ang mga bukog.

Hibal-i ang dugang pa bahin sa kung giunsa gihimo ang therapy sa pagpuli sa hormone ug ang labing kaayo nga mga alternatibo.

4. Pag-obserbar sa mga gigamit nga tambal

Ang pila nga gigamit nga tambal mahimong makadaot sa mga epekto sa mga bukog, labi na kung gigamit sa mga bulan o tuig, ug mahimo kini maluya ug hinungdan sa labi ka peligro nga osteopenia ug bisan osteoporosis.

Ang pipila sa mga punoan nga tambal nga adunay kini nga epekto upod ang mga glucocorticoids, anticonvulsants, lithium ug hepatine, pananglitan. Niining paagiha, sa kaso nga pagkaluya sa mga bukog, posible nga makigsulti sa doktor kung adunay posibilidad nga ayuhon ang gigamit nga mga tambal. Bisan pa, kinahanglan hinumdoman nga dili kini kanunay posible, ug ingon usa ka alternatibo, hinungdanon nga makigsulti sa doktor bahin sa panginahanglan nga magsugod sa mga pagtambal nga gitumong sa osteoporosis, sa ingon paglikay sa peligro sa pagkabali.

5. Hunong sa pagpanigarilyo ug paglikay sa mga ilimnon nga makahubog

Ang panigarilyo adunay makahilo nga epekto sa tisyu sa bukog, busa aron adunay himsog ug kusgan nga mga bukog, girekomenda nga mohunong sa panigarilyo. Kinahanglan hinumdoman, ang peligro sa daghang uban pang mga sakit maminusan usab sa kini nga pamatasan. Susihon kung unsa ang panguna nga mga sakit nga hinungdan sa panigarilyo.

Ingon kadugangan, ang pagkonsumo sa mga alkoholikong ilimnon nga labi, labi na ang mga tawo nga adunay alkohol, mahimo usab makadaot sa masa sa bukog, nagdugang usab ang risgo sa mga bali, mao nga kini usa pa nga kinaiya nga kinahanglan nga mawala aron masiguro nga sila magpadayon nga himsog.

Kanus-a kinahanglan ang mga tambal?

Alang sa pagtambal sa osteoporosis, dugang sa calcium, suplemento sa bitamina D ug mga panudlo nga gihatag, dili kanunay kinahanglan nga gamiton ang mga tambal.

Bisan pa, sa pipila nga mga kaso, ang paggamit sa mga tambal nga gigamit sa pagtambal sa osteoporosis mahimong ipakita, bisan kung ang pagsusi sa bukog wala makaabut sa kini nga lebel. Mahimong kinahanglanon kini alang sa mga tawo nga adunay mas taas nga peligro alang sa pagpalambo sa mga bali sa mga umaabot nga tuig, sama sa mga adunay naunang bali, usa ka kasaysayan sa pamilya nga bali sa bat-ang, sobra nga gibug-aton nga gibug-aton sa lawas, nga naggamit steroid o adunay rheumatoid arthritis, pananglitan pananglitan.

Pipila sa mga tambal nga gipakita mao ang makatabang aron madugangan ang masa sa bukog sama sa Alendronate, Risedronate, calcitonin, Denosumab o Strontium Ranelate, pananglitan. Kinahanglan lang sila gamiton sa husto nga timailhan sa doktor, nga susihon ang mga peligro ug benepisyo niini alang sa kahimsog sa matag tawo. Hibal-i ang dugang pa bahin sa pagtambal alang sa osteoporosis.