Pagtambal alang sa hilabihang katambok sa pagkabata ug pagkabatan-on

Kontento

• Unsa ang kan-on aron mawad-an sa gibug-aton
• Giunsa ang pagbaligya sa industriyalisado alang sa himsog nga pagkaon
• Pananglitan sa makaon sa bata
• Unsa ang dad-on sa eskuylahan
• Giunsa masiguro ang pisikal nga kalihokan sa bata
• Kanus-a gamiton ang mga tambal nga gibug-aton sa timbang
• Pila nga libra ang mahimo nga mawala sa bata matag bulan

Ang pagtambal sa hilabihang katambok sa mga bata o mga batan-on naglangkob sa panguna nga pagkaon nga labi ka himsog ug pagpraktis sa pipila ka pisikal nga kalihokan sa adlaw-adlaw, aron adunay gamay nga kadaghan nga kaloriya nga gitipigan, nga nagpadali sa proseso sa pagbug-at sa timbang.

Bisan pa, kung, bisan pa, ang bata dili mawad-an sa gibug-aton sa mga pagbag-o sa dyeta ug pisikal nga kalihokan, hinungdanon nga susihon kung adunay uban pang mga hinungdan nga nahilambigit, sama pananglit sa mga problema sa paghimo og mga hormon, pananglitan. Kung pagkahuman sa 6 ka bulan nga pagtambal ang bata nagpadayon sa pagbutang gibug-aton o nameligro nga adunay mga komplikasyon, sama sa diabetes, mahimong ipakita sa doktor ang pipila nga tambal aron matabangan sila nga mawad-an sa timbang.

Ang tanan nga kini nga mga paagi sa pagtambal hinungdanon ug kinahanglan susihon sa usa ka pedyatrisyan ug nutrisyonista, sa matag kaso, aron malikayan ang dagway sa mga komplikasyon sa kahimsog sama sa diabetes, taas nga presyon sa dugo ug bisan atake sa kasingkasing o stroke.

Unsa ang kan-on aron mawad-an sa gibug-aton

Kini ang labing kahinungdan nga lakang aron maminusan ang gidaghanon sa mga kaloriya sa lawas ug gitumong nga matabangan ang bata o batan-on nga makaon nga mas himsog. Pipila nga hinungdanon nga mga lakang mao ang:

• Ayaw paggasto labaw pa sa 3 ka oras nga wala kaon bisan unsang makaon nga pagkaon, apan sa gamay nga gidaghanon;
• Pagkaon mga prutas ug utanon labing menos 5 ka beses sa usa ka adlaw, nga nagpasabut nga gikaon kini nga mga pagkaon hapit sa tanan nga pagkaon sa adlaw
• Pag-inom mga 1 litro nga tubig sa usa ka adlaw, ug ayaw pag-inom og tsa nga adunay asukal, duga sa prutas o soda;
• Pagkaon sa panguna nga mga pagkaon sa gagmay nga mga pinggan, aron maminusan ang gidaghanon sa pagkaon;
• Ayaw pagtan-aw sa telebisyon o pagdula og mga video game samtang nangaon aron mapunting ang atensyon sa pagkaon.

Dugang pa, hinungdanon nga likayan ang daghang pagkaon nga adunay kaloriya sa balay, sama sa cake, cookies, sweet popcorn, nga adunay daghang asin o may bacon, candies, tsokolate ug softdrinks o naka-pack nga juice.

Giunsa ang pagbaligya sa industriyalisado alang sa himsog nga pagkaon

Usa sa labing kahinungdanon sa mga ginikanan mao ang pagbalhin gikan sa pag-ut-ot sa mga giproseso nga pagkaon sama sa cookies, hamburger, ice cream, tsokolate ug mga fast food, ngadto sa labi ka natural ug mas himsog nga pagkaon, sama sa prutas, utanon, buong nga butil nga tinapay ug keso.

Aron kini nga proseso mahimo’g malampuson, ang mga ginikanan kinahanglan adunay igo nga pailub aron maipaila ang himsog nga pagkaon sa pagkaon sa ilang anak. Sa sinugdanan, kinahanglan hangyuon ang bata nga ibutang ang pinggan sa pinggan alang sa paniudto o sa labing menos pagsulay nga ibutang ang prutas sa iyang baba, sama pananglit, nga wala’y pagbayad kaniya nga kan-on ang tanan nga pagkaon nga gitanyag.

Hinungdanon kini nga hinay nga proseso tungod kay ang himsog nga pagkaon kinahanglan nga gipili sa bata, dili hinungdan nga makig-away siya sa iyang mga ginikanan. Kung ang pagkaon sa prutas kanunay nga giubanan sa mga pagtuaw ug mga panaad sa silot o nagkasakit, ang imahe sa salad kanunay nga makonektar sa dili maayo nga mga oras sa kinabuhi sa bata, ug awtomatiko niya nga isalikway ang kini nga klase nga pagkaon. Niini ang pipila ka mga tip kung unsaon nimo mokaon ang imong anak.

Pananglitan sa makaon sa bata

Niini ang pipila ka mga tip sa kung unsang pagkaon ang makaon sa matag kan-anan:

• Pamahaw - Kaon ug tinapay imbis nga mga cereal nga tsokolate, tungod kay mas dali mapugngan ang kantidad, ug mogamit og skim milk, tungod kay gamay ang tambok niini.
• Paniudto ug panihapon - kanunay mokaon mga utanon ug gusto ang tibuuk nga pagkaon, sama sa brown rice, pananglitan, tungod kay makatabang nga maminusan ang imong gana. Ang karne kinahanglan nga lutoon nga adunay gamay nga tambok o grilled, ug ang labing kaayo nga kapilian mao ang isda o manok.

Alang sa mga snacks hinungdanon nga adunay mga himsog nga pagkaon nga magamit, sama sa skim milk, natural yogurt, nga wala’y asukal, prutas sa kabhang, pan nga adunay mga binhi o toast, pananglitan, tungod kay mas dali ang adunay himsog nga pagkaon kung adunay mga himsog nga pagkaon.

Unsa ang dad-on sa eskuylahan

Ang mga meryenda sa eskuylahan sa kasagaran usa ka hagit alang sa mga ginikanan, tungod kay kini usa ka panahon diin ang ilang mga anak adunay kontak sa mga batasan sa pagkaon sa ubang mga pamilya, nga dili kanunay maayo sama sa kinahanglan nila.

Bisan pa, ang pagpakigsulti sa bata ug gipatin-aw ang kahinungdanon sa matag pagkaon nga gibutang sa ilang paniudto usa ka pamaagi nga magamit aron masabtan nila ang panginahanglanon nga mokaon prutas, yogurt, tibuuk nga cookies sa lugas ug himsog nga mga sandwich.

Tan-awa ang video sa ubos ug tan-awa ang 7 mga himsog nga tip sa snack nga ibutang sa kahon sa paniudto sa imong anak:

Giunsa masiguro ang pisikal nga kalihokan sa bata

Ang pag-enrol sa bata o tin-edyer sa mga klase sama sa karate, football, jiu-jitsu, paglangoy o ballet, pananglitan, hinungdanon kaayo aron sunugon ang natipon nga tambok ug mapaayo ang pag-uswag sa bata, naghimo og maayong pamatasan nga kinahanglan usab ipadayon sa pagkahamtong.

Kung ang bata o tin-edyer dili gusto sa bisan unsang kalihokan, mahimo nimo nga pagsulay nga mag-ehersisyo sama kaniya, sama sa pagsakay sa bisikleta, pagdula bola o bisan paglakaw, aron magsugod siya sa pagkalipay sa paglihok ug dayon mas dali motambong sa usa ka kalihokan. pananglitan soccer.

Pagpangita ubang mga pananglitan sa labing kaayo nga ehersisyo nga mabansay sa pagkabata.

Kanus-a gamiton ang mga tambal nga gibug-aton sa timbang

Ang mga tambal nga gibug-aton sa timbang kanunay gigamit lamang pagkahuman sa edad nga 18, bisan pa, ang pipila nga mga doktor mahimong magtambag sa ilang paggamit pagkahuman sa edad nga 12, labi na kung ang pagtambal nga adunay mga pagbag-o sa pagdyeta ug regular nga pag-ehersisyo wala molihok.

Ang kini nga klase nga tambal makatabang sa lawas nga mogasto og daghang kaloriya, maminusan ang gana sa pagkaon, o maminusan ang pagsuyup sa mga sustansya, labi na ang mga tambok. Sa panahon sa paggamit niini hinungdanon kaayo ang pagpadayon sa pag-amping sa pagkaon ug ehersisyo.

Ang paggamit sa mga stimulant, sama sa mga thyroid hormone, amphetamines, fenfluramine, dexfenfluramine o ephedrine, hingpit nga kontra sa mga bata, tungod kay mahimo kini hinungdan sa pagsalig ug pisikal nga mga problema, sama sa mga kalisud sa pagginhawa ug mga problema sa pangisip, sama sa mga paghanduraw.

Ang pagtambal alang sa hilabihang katambok sa bata dili dali sundon tungod kay kini naglangkob sa pagbag-o sa batasan sa pagkaon sa bata ug sa tibuuk nga pamilya, busa hinungdanon nga paningkamutan nga mapugngan ang sobra nga gibug-aton sa pagkabata pinaagi sa pagdasig sa mga bata gikan sa mga unang tuig sa kinabuhi. himsog nga pagkaon.

Pila nga libra ang mahimo nga mawala sa bata matag bulan

Kasagaran wala mabanabana kung pila ang gibug-aton sa usa ka bata matag bulan, apan sa kinatibuk-an gitambagan nga ipadayon lang niya ang gibug-aton samtang nagtubo ang kataas, nga sa kadugayan hinungdan nga mogawas siya gikan sa sobra nga gibug-aton sa timbang. O sobra nga katambok ug mobalik sa ang angay nga gibug-aton.

Gawas sa pagpadayon sa gibug-aton ingon usa ka estratehiya, ang mga bata nga mas tigulang sa 5 ka tuig ug mga batan-on, kung gigiyahan sa usa ka doktor ug nutrisyonista, mahimong mawad-an sa mga 1 hangtod 2 kg matag bulan nga dili madaut ang ilang naandan nga pag-uswag ug kahimsog.

Tan-awa ang mosunud nga video ug tan-awa ang uban pang mga tip nga makatabang sa imong anak nga mawad-an sa timbang: