Giunsa ang SHAPE Reader nga si Caitlin Flora Nawala ang 182 ka Libra

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang pagdaog-daog tungod sa pagka-chubby, dako og dughan nga preteen hinungdan nga si Caitlin Flora nakaugmad og dili maayo nga relasyon sa pagkaon sa bata pa. "Gibiaybiay ko sa akong mga klasmeyt tungod kay ako usa ka 160-pound 12-anyos nga nagsul-ob og D-cup bra," ingon niya. "Akong gisagubang ang kasakit pinaagi sa paglusot sa mga cupcake ug tsokolate sa akong kwarto ug mikaon sa tibuok gabii."

Sa edad nga 16 siya, si Caitlin mihunong sa high school, mibiya sa balay, ug nagsugod sa pagtrabaho sa usa ka fast-food restawran diin kanunay siya nagpahimulos sa mga burger, fries, ug soda. Aron masagubang ang mga pakigbisog sa pamilya ug ang tensiyon sa usa ka mabato nga gugma, kanunay gipasinaw ni Caitlin ang mga putos nga cookies ug chips sa usa ka paglingkod. Naabot niya ang 280 ka libra sa iyang ika-18 nga adlawng natawhan ug nakakuha sa timbangan sa 332 kaniadtong Pebrero 2008.

Iyang Turning Point

Paglabay sa duha ka bulan, nakadawat og wake-up call si Caitlin sa dihang ang usa ka higala nga wala na niya igkita sa daghang katuigan nangutana kon mabdos ba siya. "Gipakaulawan ako ug wala ko kapugngi ang paghilak sa akong awto," ingon niya. "Hangtud nianang puntoha naa ko sa ingon nga pagdumili." Sa pag-abot ni Caitlin sa balay, mikuha siya og trash bag ug gihaw-as ang iyang mga kabinet ug fridge sa tanang junk food, gipulihan kini pagkasunod adlaw og Slimfast shakes para sa pamahaw ug Smart Ones ug Lean Cuisine nga mga pagkaon alang sa paniudto ug panihapon. "Dili ko kahibalo magluto," ingon niya. "Mao nga ang pagpalit sa pagkaon nga kontrolado sa bahin mao ang labing kaayo nga paagi aron mapugngan ang akong kaugalingon sa sobra nga pagkaon."

Bisan kung wala pa gyud komportable si Caitlin nga mag-ehersisyo tungod sa iyang kadako, ningbalhin dayon siya sa sala pinaagi sa paggamit og a Lakaw sa mga Libra DVD nga gihatag sa iyang mama kaniya pila ka bulan ang milabay. "Sa sinugdan wala kaayo ako gininhawa gikan sa paglakaw sa lugar nga mahimo ra nako matapos ang walo ka minuto sa programa," ingon niya. Apan sulod sa usa ka bulan, gidugangan ni Caitlin ang iyang pag-ehersisyo sa DVD ngadto sa 30 minutos upat ka beses sa usa ka semana ug sa kadugayan midugang sa Slim sa 6 Mga DVD sa iyang rutina.

Pagka-Enero 2010, mius-os siyag 100 ka libra, nga mitimbang ug 232. Sa dihang naigo siya sa usa ka talampas, si Caitlin nagsugod sa pag-cardio lima ka adlaw kada semana sulod sa 45 minutos ug pag-alsa og gibug-aton tulo ka beses kada semana. Sa misunod nga 18 ka bulan, mius-os siya og laing 82 ka libra, nga mius-os ngadto sa 150 niining milabay nga Hulyo-tulo ka bulan human makadagan sa iyang unang 5K. Samtang ang iyang sobra sa lima ka tuig nga panaw taas, giingon ni Caitlin nga panamtang siya nawad-an og kadasig. "Nagkinahanglan ako og 28 ka tuig aron madugangan ang gibug-aton, ug nahibal-an nako nga hinay ug makanunayon ang labing kaayo nga paagi aron mawala kini alang sa kaayohan."

Ang Iyang Kinabuhi Karon

Sa paningkamot nga mapaubos ang katapusang 5 ka libra ug makab-ot ang iyang tumong nga 145, si Caitlin nagpadayon sa paghagit sa iyang lawas sa high-intensity workout routines sama sa TRX ug P90X. Kung wala siya sa gym o nagtrabaho isip usa ka full-time nga tigdawat, nagpalista siya sa mga kurso sa personal nga pagbansay sa online. Ang iyang pangandoy, ingon niya, "makatabang nga mabag-o ang kinabuhi sa mga tawo pinaagi sa pagkahimong usa ka cheerleader alang sa kahimsog ug himsog nga pagpuyo!"

Iyang Top 5 Secrets sa Kalampusan

1. Isulat kini. "Gihisgotan nako ang akong mga pakigbisog sa pagkawala sa timbang-sama sa pagpangita sa kusog sa pag-ehersisyo pagkahuman sa taas nga adlaw-ug mga kadaugan sa akong panid sa Facebook. Ang proseso labi ka makapaayo alang kanako."

2. Maalamon nga meryenda. "Aron mapugngan ang akong kagutom, gisud-ong nako ang akong kusina sa himsog nga pagkaon sama sa mga linuto nga itlog, hiwa sa cucumber, ug hilaw nga organikong mga almendras."

3. Pagsubay sa track. "Sa baylo nga magtuytoy sa usa ka sukdanan matag adlaw ug dili mabalaka kung nagalihok ba ang dagum, gibug-atan ko ang akong kaugalingon kausa sa usa ka bulan aron makita kung giunsa ang pagbag-o sa akong lawas."

4. Pag-load sa mga likido. "Ang patag nga tubig mahimo nga makalaay, busa gusto nakong idugang ang mga dahon nga mint o usa ka squirt nga lab-as nga lemon aron mapadayon ang akong panlasa."

5. Pagkuha teknikal. "Ang mga smartphone usa ka maayong gamit sa pagdiyeta. Ang My Fitness Pal ug Nike + apps makatabang kanako nga masundan ang mga kaloriya nga akong giut-ut ug gisunog matag adlaw."

Ribyuha alang sa