Kini ang Hinungdan nga Ninggawas Ako sa Pag-opera Pagkahuman sa usa ka Daghang Kadaot

Kontento

• Giunsa nako nahibal-an ang pagpamati sa akong lawas
• 1. Pag-ila ug pagsabut sa problema
• 2. Kumusta ang mga grupo sa kalamnan nga naglibot sa imong kadaot?
• 3. Unsang paglihok sa paglihok hinungdan sa kasakit?
• 4. Unsa ang mahimo nimo sa wala pa, pagkahuman, ug samtang nagtrabaho?
• 5. Unsa ang mahimo nimo samtang nag-ehersisyo ka?

Ang kahimsog ug kahimsog nakatandog sa kinabuhi sa matag usa nga lahi. Kini ang istorya sa usa ka tawo.

Isulti ko hapit sa matag tawo nga akong kaila adunay kadaot. Apan sa pila ka katarungan, dili naton sila gitawag nga "mga kadaot."

"Adunay butang sa akong tuhod."

"Usa ka abaga nga abaga."

"Usa ka dili maayo nga hamstring."

"Usa ka sensitibo nga pulso."

Gamay sila nga mga isyu nga mosilaob ug mohusay sama sa usa ka makasuko nga panahon sa sip-on o alerdyi. Kauban ko ikaw - Adunay ako usa ka "butang sa abaga" sa mga katuigan. Wala'y usa ka hitabo nga nakamugna sa kasakit, apan labi ka tuig ug katuigan nga giduso ang hiniusa nga abaga sa utlanan niini nga wala mailhan o giila ang problema.

Bata pa lang ako, ang akong pagkabalhin sa abaga mao ang akong "trick sa party." Gipalutaw nako ang akong mga dobleng abaga nga abaga gikan sa akong likud ug mga higala nga puno sa garbo. Sa batan-on pa ako nga tin-edyer, usa ako ka all-star cheerleader. Giitsa ug gibayaw ko ang akong mga kauban sa wala pa ako makadala!

Adunay pipila ka mga higayon nga ang akong abaga nag-slide ug mibalik sa socket, apan nakabawi ako sa sulud sa mga minuto ug nagpadayon. Gisugdan nako ang pagsayaw, nga sa katapusan natuman ang akong pangandoy nga magsayaw nga propesyonal sa likod sa mga pop star, sa mga komersyo ug sa TV.

Swerte ako nga napili sa usa ka serye sa telebisyon nga gitawag nga "Hit the Floor," diin nagdula ako usa ka NBA cheerleader. Napulo ka tuig pagkahuman sa akong mga adlaw sa pag-eskuyla sa grado sa eskuylahan, nakit-an nako ang akong kaugalingon nga gibayaw ko usab ang mga kauban sa kadalanan - apan kini ang akong trabaho.

Adunay ako usa ka tibuuk nga tripulante sa mga tawo, usa ka network sa telebisyon, mga artista, ug usa ka sulud sa pagsulat nga nagsalig sa abilidad sa akong abaga nga hingpit nga i-flip ang akong higala, pagkuha sa pagkuha, ug alang sa daghang mga anggulo sa camera.

Ang paulit-ulit nga kinaiyahan sa pagpamusil sa usa ka salida sa telebisyon dali nga gipadayag ang kahuyang ug kawalay kalig-on sa akong tibuuk nga abaga ug likod. Mobiya ako sa ensayo ug magpana mga adlaw nga gibati nga ang akong bukton nagbitay sa usa ka sulud. Pagka third season namogiputos, nahibal-an ko nga oras na aron magpakita usa ka doktor.

Gisultihan niya ako nga adunay posterior labral luha sa akong tuo nga abaga. Ang labrum mao ang nagpalig-on sa socket sa abaga ug dili makapaayo sa kaugalingon. Mahimo ra kini nga makadugtong sa operasyon.

Ingon usa ka dancer, ang akong lawas ang akong tighimo og salapi. Ug ang pagpailalom sa operasyon lakip ang daghang oras sa pag-ayo dili ra kapilian. Samtang dili usa ka dali nga desisyon - ug dili usa nga girekomenda nako nga wala’y bug-os ug halapad nga pakigsulti sa imong doktor - ang paghunong sa operasyon mao gyud ang labing kaayo nga kapilian alang kanako.

Imbis nga operahan, kinahanglan nako nga buhaton nga akong misyon nga mahibal-an kung giunsa ang akong lawas molihok, ug kung unsang mga pagbagay ang mahimo nako sa pareho kong paghunahuna, ug paggamit sa akong lawas. Ang pagbuhat sa ingon mahimo - ug nahimo - makatabang kanako nga mahibal-an kung giunsa dili mograbe ang akong "butang," ug tugutan ang akong abaga nga mabawi ug molambo samtang gibuhat ko pa ang trabaho nga gusto ko.

Giunsa nako nahibal-an ang pagpamati sa akong lawas

Daghan sa aton ang naglikay sa doktor tungod kay dili namon gusto nga atubangon ang kamatuoran nga ang "butang" nga imong gipuy-an mahimo na karon sa labing daotan nga kaso niini. Imbis nga hatagan ang kana nga "butang" nga usa ka ngalan, palibuton namon ang among kaugalingon sa mga temporaryo nga pag-ayo ug $ 40 nga Thai nga mga masahe.

Samtang trabaho sa usa ka doktor nga masayup sa pag-amping, hibal-i nga kanunay adunay labaw pa sa usa ka dalan padulong sa pagkaayo. Kung adunay ka usa ka kadaot nga imong naatubang, tingali mahimo ka makabenipisyo sa mga pangutana nga akong gipangutana sa akong kaugalingon bahin sa akong kaugalingon nga lawas.

1. Pag-ila ug pagsabut sa problema

Nakita ba nimo ang usa ka doktor o espesyalista? Naghulat ako aron makakuha usa ka propesyonal nga opinyon tungod kay dili ko gusto nga madungog ang tubag. Kung wala ang abilidad nga hingpit nga masabtan kung unsa ang hinungdan sa imong kasakit, dili ka makahimo usa ka plano aron ayuhon kini.

2. Kumusta ang mga grupo sa kalamnan nga naglibot sa imong kadaot?

Pangutan-a ang imong kaugalingon, o imong doktor o therapist: Mahimo ba nga malig-on ang mga grupo sa kaunuran? Mahimo ba sila nga mabatbat? Wala ako nahibal-an nga ang akong scapula, mid, ug lower trapezia mahuyang kaayo, nga tingali ang hinungdan sa paggisi sa akong labrum sa una.

Ang akong plano sa pisikal nga pagtambal mao ang bahin sa pagtukod sa kusog sa kini nga mga lugar, ug pag-angkon sa paglihok sa atubangan nga bahin sa akong abaga.

3. Unsang paglihok sa paglihok hinungdan sa kasakit?

Hibal-i kung giunsa ipatin-aw ang kasakit: Asa kini? Unsang lahi sa paglihok ang hinungdan sa kasakit? Ang pagkahibalo kung giunsa maila kung unsa ang hinungdan sa kasakit makatabang kanimo ug sa imong mga doktor nga maghimo usa ka dalan sa pagkaayo. Ang kini nga pagkahibalo makatabang kanimo nga masukod kung ang lebel sa imong kasakit nagdugang ba o mikunhod.

4. Unsa ang mahimo nimo sa wala pa, pagkahuman, ug samtang nagtrabaho?

Adlaw-adlaw nga mga kadaot kanunay gitukod gikan sa kanunay nga paglihok. Tingali ang imong keyboard, lingkuranan sa lamesa, sapin sa tiil, o bug-at nga pitaka nakaapekto sa imong kadaot. Naghimo ako usa ka lima ka minuto nga pagpainit sa wala pa ako moadto sa trabaho, nga makatabang sa pagpaaktibo sa mga mahuyang nga kaunuran nga nagsuporta sa akong dili dali nga labrum. Gigamit usab nako ang kinesiology tape aron masuportahan ang akong abaga sa taas nga mga adlaw sa sayaw.

5. Unsa ang mahimo nimo samtang nag-ehersisyo ka?

Dili nimo gusto ang usa ka pag-ehersisyo nga makapasamot sa imong kadaot. Pagbalhin sa usa ka lakang aron mahunahuna kung giunsa makaapekto sa imong kadaut ang imong ehersisyo. Pananglitan, naamgohan nako nga ang init nga yoga nagpainit sa akong lawas labi na gitugotan ako nga mag-unlod og lawom sa kaarang sa akong mga abaga, nga makapadako sa luha sa akong labrum. Ingon kadugangan, kinahanglan nako nga bantayan ang akong kaugalingon sa mga bug-at nga ehersisyo sa kettlebell. Ang pag-indayog sa mabug-at nga gibug-aton sa unahan ug paggawas tinuod nga nagbira sa hiniusa nga abaga.

Sama sa kadaghanan nga mga butang sa kinabuhi, usahay mas dali nga ibaliwala ang usa ka potensyal nga isyu. Giingon na, pagkahuman sa tinuud nga pag-atubang sa problema nga nagsamok kanako sa mga katuigan, gibati nako karon nga andam kaysa mahadlok. Naghinamhinam ako nga moadto sa produksyon alang sa ikaupat nga panahon sa "Hit the Floor" nga adunay arsenal sa kahibalo ug bag-ong lebel sa pagkasayod sa akong lawas ug sa mga kinutuban.

Ang Meagan Kong nagpuyo sa iyang pangandoy nga mahimong usa ka propesyonal nga mananayaw sa Los Angeles ug sa tibuuk kalibutan. Gibahinbahin niya ang entablado sa mga bituon sama nila Beyoncé ug Rihanna, ug nagpakita sa mga show sama sa "Empire," "Hit the Floor," "Crazy Ex-Girlfriend," ug "The Voice." Girepresenta ni Kong ang mga tatak sama sa Foot Locker, Adidas, ug Powerade, ug gipaambit ang nahibal-an bahin sa kahimsog ug nutrisyon sa iyang blog, Himua Kini Kong. Nagpadayon siya nga nanguna sa panig-ingnan, pag-host ug pagtudlo sa mga panghitabo sa palibot sa Los Angeles.