10 Napamatud nga Mga Kaayohan sa Panglawas sa Turmeric ug Curcumin

Kontento

• 1. Ang Turmeric Adunay sulud nga Mga Bioactive Compound Nga Adunay Kusug nga Mga Properties sa Medisina
• 2. Ang Curcumin Usa ka Kinatibuk-ang Anti-Inflammatory Compound
• 3. Ang Turmeric Dramatically nagdugang sa Antioxidant Capacity sa Lawas
• 4. Ang Curcumin nakapauswag sa Neurotrophic Factor nga Gikuha sa Utok, Na-link sa gipaayo nga Pag-andar sa Utok ug usa ka Lab-as nga Peligro sa mga Sakit sa Utok
• 5. Ang Curcumin Kinahanglan nga Magpaubus sa Imong Peligro sa Sakit sa Kasingkasing
• 6. Makatabang ang Turmeric nga Mapugngan (Ug Tingali Magtambal) nga Kanser
• 7. Ang Curcumin Mahimong Mahimong Mapuslanon sa Pagpugong ug Pagtambal sa Alzheimer's Disease
• 8. Ang mga Pasyente sa Artraytis Maayong Nagtubag sa Mga Pagdugang sa Curcumin
• 9. Gipakita sa Mga Pagtuon Nga Ang Curcumin Adunay Dili Kapani-paniwala nga Mga Kaayohan Batok sa Depresyon
• 10. Ang Curcumin Mahimong Makatabang sa Pag-antala sa Pagtigulang ug Pagpakigbatok sa mga Malagmit nga Sakit sa Edad
• Ang Linya sa Ubos

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ang turmeric mahimo nga labing epektibo nga suplemento sa nutrisyon nga naglungtad.

Daghang mga de kalidad nga pagtuon ang nagpakita nga kini adunay panguna nga mga kaayohan alang sa imong lawas ug utok.

Niini ang top 10 nga nakabase sa ebidensya nga mga benepisyo sa kahimsog sa turmeric.

1. Ang Turmeric Adunay sulud nga Mga Bioactive Compound Nga Adunay Kusug nga Mga Properties sa Medisina

Ang Turmeric mao ang panakot nga naghatag curry sa dalag nga kolor niini.

Gigamit kini sa India sa liboan ka mga tuig ingon usa ka panakot ug tanum nga tambal.

Bag-ohay lang, nagsugod ang syensya sa pag-back up sa dugay na nga nahibal-an sa mga Indians - adunay gyud kini sulud nga mga compound nga adunay mga pagpanambal ().

Gitawag kini nga mga compound nga curcuminoids, ang labing hinungdanon mao ang curcumin.

Ang Curcumin mao ang nag-una nga aktibo nga sangkap sa turmeric. Adunay kini kusug nga kontra-makapahubag nga mga epekto ug usa ka kusug nga antioxidant.

Bisan pa, ang sulud sa curcumin sa turmeric dili ingon kataas. Kini mga 3%, sa gibug-aton ().

Kadaghanan sa mga pagtuon sa kini nga tanum naggamit mga turmeric extract nga adunay sulud nga curcumin mismo, nga adunay mga dosis nga kasagaran molapas sa 1 gram matag adlaw.

Lisud kaayo nga maabut ang kini nga mga lebel gamit lang ang turmeric spice sa imong pagkaon.

Busa, kung gusto nimo masinati ang bug-os nga mga epekto, kinahanglan nimo nga magdala usa ka suplemento nga adunay sulud nga hinungdan nga kantidad sa curcumin.

Intawon, ang curcumin dili maayo nga masuhop sa agianan sa dugo. Nakatabang kini nga makunsumo ang itom nga paminta niini, nga adunay sulud nga piperine, usa ka natural nga sangkap nga makapaayo sa pagsuyup sa curcumin nga 2,000% ().

Ang labing kaayo nga mga suplemento sa curcumin adunay sulud nga piperine, nga labi nga nagdugang sa ilang pagka-epektibo.

Ang Curcumin usab matunaw sa taba, busa mahimo nga usa ka maayong ideya nga kuhaon kini sa usa ka tambok nga pagkaon.

Ang turmeric adunay sulud nga curcumin, usa ka sangkap nga adunay kusug nga anti-inflammatory ug antioxidant nga mga kinaiya. Kadaghanan sa mga pagtuon naggamit mga turmeric extract nga gi-standardize aron maapil ang daghang kantidad nga curcumin.

2. Ang Curcumin Usa ka Kinatibuk-ang Anti-Inflammatory Compound

Ang panghubag hinungdanon kaayo.

Nakatabang kini sa imong lawas nga makontra ang mga langyaw nga manunulong ug adunay usab papel sa pag-ayo sa kadaot.

Kung wala ang paghubag, ang mga pathogens sama sa bakterya dali nga mupuli sa imong lawas ug mapatay ka.

Bisan tuod ang mahait, mubu nga panghubag mapuslanon, mahimo kini usa ka hinungdan nga problema kung kini nahimo’g laygay ug dili angay nga pag-atake sa kaugalingon nga mga tisyu sa imong lawas.

Nagtuo karon ang mga syentista nga ang laygay, ubos nga lebel nga panghubag adunay hinungdanon nga papel sa hapit matag talamayon, Kasadpang sakit. Kauban niini ang sakit sa kasingkasing, kanser, metabolic syndrome, Alzheimer ug lainlaing mga kahimtang sa pagkadaut (,,).

Busa, bisan unsa nga makatabang sa pagpakigbatok sa laygay nga paghubag adunay potensyal nga kahinungdan sa pagpugong ug bisan sa pagtambal sa kini nga mga sakit.

Ang Curcumin kusganon nga kontra-makapahubag. Sa tinuud, kini kusgan kaayo nga kini nagtugma sa pagka-epektibo sa pipila nga mga anti-inflammatory drug, nga wala ang mga epekto (,,).

Gibabagan niini ang NF-kB, usa ka molekula nga nagbiyahe ngadto sa nukleyar sa imong mga selyula ug gipaandar ang mga gene nga adunay kalabutan sa panghubag. Ang NF-kB gituohan nga adunay hinungdanon nga papel sa daghang mga laygay nga sakit (10,).

Sa wala pagkuha sa mga detalye (ang paghubag labi ka komplikado), ang hinungdan nga pagkuha mao nga ang curcumin usa ka bioactive nga sangkap nga nakig-away sa panghubag sa lebel sa molekula (, 13, 14).

Ang laygay nga paghubag naghatag hinungdan sa daghang mga sakit sa Kasadpan. Mahimo nga pugngan sa Curcumin ang daghang mga molekula nga nahibal-an nga adunay hinungdanon nga papel sa panghubag.

3. Ang Turmeric Dramatically nagdugang sa Antioxidant Capacity sa Lawas

Ang kadaot sa oxidative gituohan nga usa sa mga mekanismo sa likod sa pagkatigulang ug daghang mga sakit.

Naglambigit kini sa mga free radicals, daghang reaktibo nga mga molekula nga adunay dili pares nga mga electron.

Ang mga libre nga radical adunay kalagmitan nga motubag sa hinungdanon nga mga organikong sangkap, sama sa fatty acid, protina o DNA.

Ang panguna nga hinungdan nga ang mga antioxidant labing kaayohan mao ang pagpanalipod sa imong lawas gikan sa mga libre nga radical.

Ang Curcumin usa ka kusug nga antioxidant nga makatangtang sa mga free radical tungod sa kemikal nga istruktura (,).

Dugang pa, ang curcumin nagpadako sa kalihokan sa kaugalingon nga mga antioxidant nga enzyme sa imong lawas (17, 18,).

Niana nga paagi, ang curcumin naghatud usa ka us aka duha nga suntok batok sa mga free radical. Direkta nga gibabagan kini, pagkahuman gipukaw ang kaugalingon nga mga panlaban sa antioxidant sa imong lawas.

Ang curcumin adunay kusug nga mga epekto sa antioxidant. Gi-neutralize niini ang mga free radical sa kaugalingon niini apan gipalihok usab ang kaugalingon nga mga antioxidant nga enzyme sa imong lawas.

4. Ang Curcumin nakapauswag sa Neurotrophic Factor nga Gikuha sa Utok, Na-link sa gipaayo nga Pag-andar sa Utok ug usa ka Lab-as nga Peligro sa mga Sakit sa Utok

Balik sa adlaw, gituohan nga ang mga neuron dili makahimo sa pagbahinbahin ug pagpadaghan pagkahuman sa sayo nga pagkabata.

Bisan pa, nahibal-an na karon nga kini mahitabo.

Ang mga Neuron adunay katakus sa paghimo og bag-ong mga koneksyon, apan sa pila ka mga lugar sa utok mahimo usab sila modaghan ug modaghan ang ihap.

Ang usa sa mga punoan nga drayber sa kini nga proseso mao ang neurotrophic factor nga nakuha sa utok (BDNF), nga usa ka klase nga pagtubo nga hormone nga ninglihok sa imong utok ().

Daghang sagad nga mga sakit sa utok ang na-link sa pagkunhod sa lebel sa kini nga hormone, lakip ang depression ug Alzheimer's disease (21, 22).

Makapainteres, ang curcumin makapausbaw sa lebel sa utok sa BDNF (23, 24).

Pinaagi sa paghimo niini, mahimo kini epektibo sa paglangan o bisan pag-usab sa daghang mga sakit sa utok ug pagminus nga adunay kalabutan sa edad sa pagpaandar sa utok ().

Mahimo usab nga mapaayo ang memorya ug himuon ka nga mas maalamon, nga daw makatarunganon nga gihatag ang mga epekto niini sa lebel sa BDNF. Bisan pa, kinahanglan ang kontrolado nga mga pagtuon sa mga tawo aron kini makumpirma (26).

Ang Curcumin nagpataas sa lebel sa utak nga hormone nga BDNF, nga nagdugang sa pagdako sa mga bag-ong neuron ug nakig-away sa lainlaing mga degenerative nga proseso sa imong utok.

5. Ang Curcumin Kinahanglan nga Magpaubus sa Imong Peligro sa Sakit sa Kasingkasing

Ang sakit sa kasingkasing mao ang numero 1 nga hinungdan sa pagkamatay sa kalibutan ().

Gitun-an kini sa mga tigdukiduki sa daghang mga dekada ug daghan nga nahibal-an kung unsa kini nahinabo.

Dili katingad-an, ang sakit sa kasingkasing talagsaon nga komplikado ug lainlaing mga butang ang nakatampo niini.

Ang Curcumin mahimong makatabang nga balihon ang daghang mga lakang sa proseso sa sakit sa kasingkasing ().

Tingali ang panguna nga kaayohan sa curcumin bahin sa sakit sa kasingkasing mao ang pagpaayo sa pagpaandar sa endothelium, nga mao ang sapaw sa imong mga ugat sa dugo.

Nahibal-an kaayo nga ang endothelial Dysfunction usa ka nag-una nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing ug naglangkob sa kawala’y mahimo sa imong endothelium aron makontrol ang presyon sa dugo, dugo nga nagkutkot ug lainlaing mga hinungdan ().

Daghang mga pagtuon ang nagsugyot nga ang curcumin mosangput sa mga pagpaayo sa endothelial function. Nakita sa usa ka pagtuon nga kini epektibo sama sa pag-ehersisyo samtang ang usa pa nagpakita nga kini molihok ingon man usab ang tambal nga Atorvastatin (,).

Ingon kadugangan, gipamubu sa curcumin ang panghubag ug oksihenasyon (sama sa gihisgutan sa taas), nga adunay papel usab sa sakit sa kasingkasing.

Usa ka pagtuon nga gitudlo nga random nga 121 nga mga tawo, kinsa nagpailalom sa operasyon sa coronary artery bypass, bisan usa ka placebo o 4 nga gramo nga curcumin matag adlaw, pila ka adlaw sa wala pa ug pagkahuman sa operasyon.

Ang grupo sa curcumin adunay usa ka 65% nga mikunhod ang peligro nga makasinati og atake sa kasingkasing sa ospital ().

Ang Curcumin adunay kaayohan nga epekto sa daghang mga hinungdan nga nahibal-an nga adunay papel sa sakit sa kasingkasing. Gipalambo niini ang pagpaandar sa endothelium ug usa ka kusug nga ahente nga anti-makapahubag ug antioxidant.

6. Makatabang ang Turmeric nga Mapugngan (Ug Tingali Magtambal) nga Kanser

Ang kanser usa ka makalilisang nga sakit, gihulagway sa dili mapugngan nga pagtubo sa cell.

Adunay daghang lainlaing mga porma sa kanser, nga adunay daghang mga butang nga pareho. Ang pipila sa kanila makita nga naapektuhan sa mga curcumin supplement ().

Gitun-an ang Curcumin ingon usa ka kaayohan nga tanum sa pagtambal sa kanser ug nakit-an nga makaapekto sa pagtubo, pag-uswag ug pagkaylap sa kanser sa lebel sa molekula ().

Gipakita ang mga pagtuon nga mahimo’g makaamot sa pagkamatay sa mga cell nga adunay kanser ug maminusan ang angiogenesis (pagdako sa bag-ong mga ugat sa dugo sa mga hubag) ug metastasis (pagkaylap sa kanser) ().

Gipakita sa daghang pagtuon nga ang curcumin makaminusan ang pagtubo sa mga cancerous cell sa laboratoryo ug makapugong sa pagdako sa mga hubag sa mga pagsulay nga hayop (,).

Kung ang high-dosis nga curcumin (labi nga adunay usa ka enhancer sa pagsuyup sama sa piperine) makatabang sa pagtambal sa kanser sa mga tawo nga wala pa matun-an sa husto.

Bisan pa, adunay ebidensya nga kini makalikay nga mag-una ang kanser, labi na ang mga kanser sa sistema sa paghilis sama sa colorectal cancer.

Sa usa ka 30 kaadlaw nga pagtuon sa 44 ka lalaki nga adunay samad sa colon nga usahay nahimo'g cancer, 4 ka gramo nga curcumin matag adlaw ang nagpaminus sa ihap sa mga samad nga 40% ().

Tingali gamiton ang curcumin kauban ang naandan nga pagtambal sa kanser usa ka adlaw. Sayo pa kaayo nga isulti nga sigurado, apan kini tan-awon nga adunay kamalaumon ug gitun-an og maayo.

Ang Curcumin nagdala sa daghang mga pagbag-o sa lebel sa molekula nga mahimong makatabang nga malikayan ug tingali matambalan ang kanser.

7. Ang Curcumin Mahimong Mahimong Mapuslanon sa Pagpugong ug Pagtambal sa Alzheimer's Disease

Ang sakit nga Alzheimer mao ang kasagarang sakit nga neurodegenerative sa kalibutan ug usa ka panguna nga hinungdan sa dementia.

Ikasubo, wala pa magamit nga maayong pagtambal alang sa Alzheimer.

Busa, ang pagpugong nga kini mahitabo sa una nga lugar mao ang labing hinungdanon.

Mahimong adunay maayong balita sa unahan tungod kay ang curcumin gipakita nga motabok sa babag sa dugo sa utok ().

Nahibal-an nga ang paghubag ug kadaot sa oxidative adunay hinungdan sa Alzheimer's disease, ug ang curcumin adunay kaayohan nga epekto sa pareho (40).

Dugang pa, usa ka hinungdan nga bahin sa sakit nga Alzheimer mao ang pagtapok sa mga tangle sa protina nga gitawag og mga amyloid plake. Gipakita ang mga pagtuon nga ang curcumin makatabang sa paghawan sa mga plake ().

Kung ang curcumin mahimong makapahinay o bisan mabalhin ang pag-uswag sa Alzheimer's disease sa mga tawo karon wala mahibal-an ug kinahanglan nga tun-an og maayo.

Ang Curcumin mahimong makalabang sa babag sa dugo-utok ug gipakita nga mosangput sa lainlaing mga pagpaayo sa proseso sa pathological nga sakit sa Alzheimer.

8. Ang mga Pasyente sa Artraytis Maayong Nagtubag sa Mga Pagdugang sa Curcumin

Ang artritis us aka kasagarang problema sa mga nasod sa Kasadpan.

Adunay daghang lainlaing mga lahi, diin ang kadaghanan naglambigit sa paghubag sa mga lutahan.

Tungod kay ang curcumin usa ka kusug nga anti-inflammatory compound, makatarunganon nga mahimo kini makatabang sa artraytis.

Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga kini tinuod.

Sa usa ka pagtuon sa mga tawo nga adunay rheumatoid arthritis, ang curcumin labi ka epektibo kaysa usa ka tambal nga kontra-pamamaga ().

Daghang uban pang mga pagtuon ang nagtan-aw sa mga epekto sa curcumin sa artraytis ug nakamatikod nga mga pag-uswag sa lainlaing mga simtomas (,).

Ang artritis usa ka kasagarang sakit nga gihulagway sa hiniusa nga paghubag. Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang curcumin makatabang sa pagtambal sa mga simtomas sa artraytis ug sa pipila ka mga kaso labi ka epektibo kaysa mga anti-inflammatory drug.

9. Gipakita sa Mga Pagtuon Nga Ang Curcumin Adunay Dili Kapani-paniwala nga Mga Kaayohan Batok sa Depresyon

Nagpakita ang Curcumin pipila ka mga panaad sa pagtambal sa kasubo.

Sa usa ka kontrolado nga pagsulay, 60 nga mga tawo nga adunay depresyon ang gipa-randomize sa tulo nga mga grupo ().

Usa ka grupo ang nagkuha sa Prozac, usa nga grupo usa ka gramo nga curcumin ug ang ikatulong grupo parehas nga Prozac ug curcumin.

Pagkahuman sa 6 ka semana, ang curcumin nagdala sa mga pagpaayo nga parehas sa Prozac. Ang grupo nga mikuha sa parehas nga Prozac ug curcumin labing malipayon ().

Pinauyon sa gamay nga pagtuon nga kini, ang curcumin sama ka epektibo sa usa ka antidepressant.

Ang kasubo gilambigit usab sa pagkunhod sa lebel sa nakuha sa utok nga neurotrophic factor (BDNF) ug usa ka nagkagamay nga hippocampus, usa ka lugar sa utok nga adunay papel sa pagkat-on ug panumduman.

Ang Curcumin nagpataas sa lebel sa BDNF, nga posibleng balihon ang pipila sa kini nga mga pagbag-o (46).

Adunay usab pipila ka ebidensya nga ang curcumin mahimong makapadako sa mga neurotransmitter sa utok nga serotonin ug dopamine (47, 48).

Usa ka pagtuon sa 60 ka tawo nga adunay kasubo ang nagpakita nga ang curcumin sama ka epektibo sa Prozac sa pagpagaan sa mga simtomas sa kondisyon.

10. Ang Curcumin Mahimong Makatabang sa Pag-antala sa Pagtigulang ug Pagpakigbatok sa mga Malagmit nga Sakit sa Edad

Kung ang curcumin makatabang gyud nga malikayan ang sakit sa kasingkasing, cancer ug Alzheimer, adunay kini klaro nga mga benepisyo alang sa taas nga kinabuhi.

Tungod niini nga hinungdan, ang curcumin nahimo’g bantog ingon usa ka suplemento nga kontra sa pagtigulang ().

Bisan pa gihatag nga ang oksihenasyon ug paghubag gituohan nga adunay papel sa pagkatigulang, ang curcumin mahimo’g adunay mga epekto nga molapas pa sa pagpugong sa sakit ().

Tungod sa daghang positibo nga mga epekto sa kahimsog, sama sa potensyal nga malikayan ang sakit sa kasingkasing, Alzheimer ug kanser, ang curcumin mahimong makatabang sa taas nga kinabuhi.

Ang Linya sa Ubos

Ang Turmeric ug labi na ang labing aktibo nga compound nga curcumin adunay daghang mga kaayohan sa kahimsog nga napamatud-an sa syensya, sama sa potensyal nga malikayan ang sakit sa kasingkasing, Alzheimer ug kanser.

Kini usa ka kusganon nga kontra-panghubag ug antioxidant ug mahimo usab makatabang nga mapaayo ang mga simtomas sa pagkasubo ug artraytis.

Kung gusto nimo mopalit usa ka turmeric / curcumin supplement, adunay usa ka maayo kaayo nga kapilian sa Amazon nga adunay libu-libo nga maayo nga mga pagsusi sa kostumer.

Girekomenda nga pagpangita usa ka produkto nga adunay BioPerine (ang ngalan nga marka sa pamaligya alang sa piperine), nga mao ang sangkap nga nagpadako sa pagsuyup sa curcumin nga 2,000%.

Kung wala kini nga sangkap, kadaghanan sa curcumin moagi ra sa imong digestive tract.